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  • Hernia-lombar

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    Pilates aplicado para Hérnia Lombar

    A hérnia de disco é considerada uma patologia extremamente comum, que causa séria inabilidade em seus portadores. Cerca de 5,4 milhões de brasileiros sofrem de hérnia discal, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). A hérnia discal ocorre principalmente entre a quarta e quinta décadas de vida (idade média de 37 anos), […]

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  • CAPAMELHORES-COLUNA

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    Melhores do Ano – 5 Matérias mais acessadas de Coluna!

    Como 2016 foi um ótimo ano para o Blog Pilates, nós resolvemos fazer um especial para aqueles que mais nos ajudaram em tantas conquistas: nossos leitores! Assim, separamos em 7 matérias especiais, os textos mais acessados das seguintes categorias: Pilates Clássico Grupos Especiais Dicas Coluna Estudos Especiais Gestão e Marketing Reabilitação A seguir estão os […]

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  • Text-Neck-1

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    Exercícios de Pilates para a Síndrome do Text Neck

    Você sabe o que é a Síndrome do Text Neck? Com o advento da tecnologia cada vez mais nosso corpo está susceptível a mudanças de ordem estrutural. Com isso, nos deparamos com desordens biomecânicas, como por exemplo, anteriorização da cabeça, protação dos ombros, escolioses adaptativas, contratura muscular, lombalgias. Uma gama de patologias e algias decorrente […]

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  • Pilates-Aplicado-à-Hérnia-de-Disco---CAPA

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    Pilates Aplicado à Hérnia de Disco – Causas e Tratamentos

    Você já parou para pensar no tanto que usamos nossa coluna? Durante o dia fazemos entre 2000 e 3000 movimentos de flexão da coluna. Agora imagina quantas vezes fazemos o movimento de extensão e o de rotação. Em todas as atividades diárias estamos movimentando nossa coluna, até mesmo enquanto dormimos. Estrutura da Coluna Vertebral A […]

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  • Capa-postura

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    Como melhorar a Postura a partir do Método Pilates

    Desde que o homem decidiu ficar em pé e se tornar o único animal bípede do planeta enfrentou vários desafios, desde o equilíbrio até a grande demanda de energia para se manter na postura ortostática. Esses desafios nos possibilitaram evoluir como espécie e, por conta dessa posição bípede conseguimos nos tornar resistentes nos permitindo a […]

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  • tratamento-da-colunma

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    Pilates no tratamento da coluna: saiba como ajudar um aluno

    Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial apresentará algum tipo de problema na coluna durante a sua vida. Entre os fatores que predispõem essa alta frequência se encontram os hábitos inadequados do dia a dia, como a má postura, a utilização de mobiliários não ergométricos, o uso frequente […]

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  • Coluna-Neutra-(3)

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    A Importância da Coluna Neutra no Pilates

    Quem acompanha o Pilates sabe que algumas características originais do método sofreram influências de diversas linhas de estudo da biomecânica e fisiologia, levando a expansão do Pilates Contemporâneo. Uma das principais características é o posicionamento da coluna. Joseph Pilates trabalhava a coluna em “imprint” como podemos observar na imagem abaixo. Imagem 1. Imprint da coluna. Joseph […]

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  • Espondilite-Anquilosante---capa

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    Espondilite Anquilosante: como tratar com Pilates?

    Em algum momento de sua trajetória como instrutor de Pilates, você poderá se deparar com um ou mais casos de Espondilite Anquilosante e temos que estar preparados para poder atendê-los com a maior segurança possível. Tanto o Fisioterapeuta quanto o Educador Físico precisam ter conhecimento do significado desta patologia, sintomatologia e principalmente quais os tipos […]

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  • Parkinson---capa

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    Melhora do Equilíbrio Postural em Portadores de Parkinson

    A doença de Parkinson é uma doença neurodegenerativa progressiva, ainda sem cura efetiva. É uma das doenças neurológicas mais prevalentes, superada apenas pelo Alzheimer. Há algum tempo, acreditava-se que o processo fisiopatológico resultava de uma degeneração na substância negra dos gânglios da base. No entanto, há evidências de que a degeneração começa no núcleo motor […]

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  • Alinhamento-Postural---Capa

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    Saiba como aplicar o Pilates para o Alinhamento Postural

    Antes de falar sobre alinhamento postural precisamos definir o que é. E a definição de Postura segundo o Cômite de Atitude Postural da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz o seguinte: ‘’A postura se define normalmente como a posição relativa que adotam as diferentes partes do corpo. A postura correta é aquela que permite um […]

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  • alinhamento-postural

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    Importância do Alinhamento Postural no Pilates

    Segundo Sinzato et al. (2013), o Método Pilates é constituído por exercícios com ênfase na estabilidade estática, e dinâmica do corpo, que envolvem contrações concêntricas, excêntricas e principalmente isométricas, especialmente a musculatura de power house, composta pelos músculos abdominais, transverso abdominal, oblíquos, multífidos e assoalho pélvico. Os conceitos atualizados do Pilates mostram que o Método […]

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  • hernia-discal-lombar-8

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    Dicas para aulas com portadores de hérnia discal lombar

    Apesar de não haver muitos estudos científicos em relação ao Pilates como forma de tratamento para hérnia discal lombar, na prática sabemos que apresenta resultados positivos. Assim que o paciente sai da fase aguda da hérnia, os médicos indicam o método como forma de tratamento conservador e também no pós-operatório quando a cirurgia é indicada. […]

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  • Coluna-1

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    A evolução tecnológica prejudica a coluna?

    Vivemos a era da tecnologia, onde quanto mais cifóticos e retrovertidos somos, mais nos encaixamos em nosso ambiente de trabalho, certo? Errado! Computador, notebook, tablet, vídeo game, cadeira confortável, sofá, celular… À medida que a tecnologia está evoluindo, a postura do homem está involuindo. São questões inversamente proporcionais e que podem causar danos irreversíveis ao corpo […]

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  • Dor-na-cervical

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    Dor na cervical ao executar exercícios: como podemos prevenir?

    Em muitas ocasiões os alunos reclamam de dor na cervical ao executar alguns exercícios de Pilates, principalmente durante a execução do the hundred, ou ao realizar exercícios em que se deve sustentar a cabeça no ar contra a gravidade, seja em posição supina ou inclinada. Apesar de ser uma reclamação um pouco comum dentro dos […]

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  • hérnia-de-disco-1

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    Hérnia de Disco: Exercícios Indicados e Contra Indicados

    Os problemas com hérnia de disco são frequentes na maioria dos Studios de Pilates. A patologia que atinge cerca de 3% dos brasileiros é considerada extremamente comum entre a população, no entanto é importante tratar antes que evolua para um caso mais grave. Aqui vamos ver como o Pilates pode ajudar. Os discos intervertebrais representam […]

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    A rotação correta da coluna vertebral

    Em nosso último post no Blog Pilates, falamos resumidamente sobre a importância da rotação da coluna vertebral para atletas. No entanto, essa rotação correta da coluna não é importante somente para essa categoria e sim para todos, já que não podemos praticar as atividades diárias, nem se mover corretamente sem essa rotação. Por esse motivo, […]

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