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Pilates para ajudar atletas em lesões musculares

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Pilates para ajudar atletas em lesões musculares
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Lesões musculares são um problema comum e quase cotidiano na vida dos atletas e esportistas, e o Pilates é uma ferramenta extremamente eficaz para reabilitação e prevenção deste problema.

As lesões musculares, em geral, se produzem normalmente pelo acelerar ou desacelerar, já que são os momentos onde as estruturas sarcoméricas são submetidas a mais tensão.

Para evitar essas lesões, é preciso se atentar à vários fatores: flexibilidade muscular, resistência, controle de movimento e força excêntrica.

Durante o warm-up, ou preparação para o movimento, deve-se colocar ênfase na elasticidade e no controle do movimento – seja por controle verbal, demonstração ou auxílio do movimento do aluno.

Nas sessões complementares, além dessas duas variáveis, deve-se trabalhar a força excêntrica e flexibilidade plástica. Este último aumenta o comprimento do músculo (flexibilidade), ao contrário de elasticidade/resistência, que melhora o alongamento muscular.

A força excêntrica também é essencial não só na prevenção, mas também na reabilitação de lesões. Durante esse tipo de ativação, se produzem duas forças na mesma direção, mas com sentido oposto – o que vai gerar alta tensão no tecido conjuntivo cicatricial, rearranjando suas fibras.

Recomendamos ativações excêntricas com alta carga e baixa velocidade para reabilitação, e alta velocidade e baixa carga para prevenção.

Written by Alvaro Castro e Santiago Turiele

Alvaro Castro e Santiago Turiele

ÁLVARO - Alvaro Castro é do Uruguai e é Licenciado en Fisioterapia Egresado de la Universidad de la República UDELAR – URUGUAY
Especializado en Entrenamiento Funcional y Prevención de Lesiones en el Deporte. Especializado en Evaluación Funcional del Movimiento FMS / SFMA USA

SANTIAGO - Santiago é Uruguaio, Licenciado en Fisioterapia Egresado de la Universidad de la República UDELAR – URUGUAY
Instructor de Fitness y Musculación.
Especializado en Entrenamiento Funcional y Prevención de Lesiones en el Deporte. Especializado en Evaluación Funcional del Movimiento FMS I y II

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