As molas, alavancas, barras móveis e a plataforma deslizante impressionam quem está começando no Reformer e ainda se adaptando à lógica do aparelho. Mas a verdade é que, com o tempo, ele se revela uma ferramenta extremamente completa e versátil dentro do Método.
Se você está no início da jornada como Instrutor, vale dedicar uma atenção especial a esse equipamento. É comum ter dúvidas sobre ajustes, transições e variações de exercícios, mas dominar esses pontos logo nos primeiros atendimentos pode facilitar a sua prática.
Separei neste artigo 5 dicas simples e objetivas para quem está começando no Reformer, que vão te ajudar a ter mais segurança ao trabalhar com o aparelho. Boa leitura!
5 dicas para Instrutores de Pilates que estão começando no Reformer
Está começando no Reformer e não sabe bem para onde ir? Calma. Essa fase inicial pode gerar dúvidas mesmo em quem já tem familiaridade com o Pilates, afinal, o Reformer exige uma grande atenção a detalhes.
Veja a seguir 5 dicas que vão te ajudar a ter mais segurança, clareza e autonomia na hora de passar seu conhecimento.
1. Se está começando no Reformer, conheça bem o equipamento
Antes de iniciar sua primeira aula no Reformer, é importante dedicar um tempo para explorar o equipamento e entender suas funções. Saber como funcionam as molas, a barra de pés, as alças e a plataforma deslizante (carro) é importante se quiser ter um domínio maior do aparelho.
Aproveite para treinar com frequência e observar como cada componente pode ser ajustado de acordo com o perfil e as necessidades de cada aluno. Quanto mais familiaridade você tiver com esses elementos, mais autonomia e confiança terá para conduzir as aulas.
2. Domine os princípios básicos do Pilates
O Reformer amplifica os princípios do Pilates, como controle, precisão, respiração e fluidez. Para quem está começando no aparelho, é fundamental ter uma base sólida nesses fundamentos e saber como aplicá-los na prática.
Por exemplo, a respiração consciente não só auxilia na execução dos exercícios, mas também ajuda a manter o foco e a coordenação entre os movimentos. Ao planejar suas aulas, foque na avaliação individual de cada aluno para adaptar os exercícios às suas condições e objetivos.
3. Comece com exercícios simples
Não tenha pressa para executar movimentos complexos logo de início. Comece pelos exercícios básicos, como o FootWork (trabalho de pés), que são essenciais para preparar o aluno para as etapas seguintes. Esses movimentos ajudam a fortalecer a conexão com o equipamento, facilitando o aprendizado das técnicas e aumentando a confiança do aluno e do Instrutor.
Com o tempo, à medida que você e seus alunos ganharem maior controle e segurança, será natural avançar para sequências mais desafiadoras. Sempre respeite o ritmo individual, garantindo que cada um evolua no seu próprio tempo, evitando lesões futuras.
4. Ajuste as molas corretamente
As molas do Reformer oferecem diferentes níveis de resistência (no aparelho contemporâneo; no clássico, as molas têm resistências iguais), permitindo adaptar o treino às necessidades e objetivos de cada aluno.
Para quem está começando no Reformer, é primordial aprender a ajustar corretamente as molas para garantir o equilíbrio entre desafio e segurança em cada exercício.
Lembre-se, mais resistência não significa necessariamente um treino melhor, o segredo está no controle, na precisão dos movimentos e na execução consciente. Dessa forma, você garante que o aluno trabalhe com eficiência, sem forçar demais o corpo, evitando riscos e melhorando a qualidade do treino.
5. Mantenha a concentração e a conexão mente-corpo
O Pilates no Reformer exige uma atenção especial e uma conexão profunda entre mente e corpo. Estar presente em cada movimento e prestar atenção às sensações físicas ajuda a otimizar os resultados e evita compensações que podem gerar desconfortos ou lesões.
Durante a prática, procure evitar distrações e aproveite esse momento para se conectar consigo mesmo. Essa concentração fortalece a saúde física e o equilíbrio mental, aumentando o bem-estar geral. Para quem está começando no Reformer, cultivar essa presença é um passo importante para desenvolver uma prática consciente e transformadora.
Conclusão
Se você está começando no Reformer, saiba que essa jornada é uma oportunidade incrível para desenvolver um treino completo, seguro e personalizado dentro do Pilates.
Entender o funcionamento do aparelho, respeitar os princípios do Método, iniciar pelos exercícios básicos, ajustar corretamente as molas e manter a conexão mente-corpo são grandes passos para construir uma prática consistente.
O aprendizado exige paciência e prática constante. Valorize cada avanço, respeite seu ritmo e aproveite essa trajetória para oferecer sempre o melhor aos seus alunos no Studio.
Sobre a autora:
Sou Vânia Figueiredo, fisioterapeuta, Instrutora de segunda geração por Lolita San Miguel, estudante de Pilates clássico pela EEDAP(escola espanhola), há 18 anos e apaixonada por compartilhar os benefícios desta prática transformadora . Acredito que o Pilates é para todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Se você quiser saber mais sobre o meu trabalho e dicas de Pilates, me siga no Instagram: @studioprolife
