Você já pensou em tornar sua aula de Pilates Kids mais lúdica sem perder a qualidade da prática? Sabia que é possível chamar a atenção desse público com um acessório interativo e que está mais acessível do que você imagina?
E sabe qual material é esse? A BEXIGA!
Basicamente, as aulas de Pilates Kids são importantes para a fase de desenvolvimento motor dessa criança, apresentando melhoras em todas as habilidades como resistência muscular, flexibilidade, postura e equilíbrio.
Dessa forma, o Método é uma ótima opção de atividade física específica para as crianças, com objetivo de proporcionar aperfeiçoamento no seu desenvolvimento motor, cognitivo e social.
Ficou curioso em saber a forma correta de utilizar a bexiga para deixar sua aula de Pilates Kids mais lúdica?
Sou Luana Bernardo, treinadora do Grupo VOLL e especialista em treinamento de Pilates com crianças, e nesta matéria te dou mais detalhes de como adotar esse material durante a realização dos movimentos.
Vamos lá? Boa leitura!
Como usar a bexiga para tornar sua aula de Pilates Kids mais lúdica?
A bexiga é um acessório fácil, barato e atrativo, que você pode levar e incluir na prática para várias crianças ao mesmo tempo, variando desde Studios de Pilates a escolas, por exemplo.
Quando a bexiga está presente no exercício, a tendência é que os alunos mirins mantenham o foco e atenção por mais tempo e, consequentemente, sua aula de Pilates Kids se torne mais lúdica.
Por isso, conduzir os movimentos com este material de forma que prenda a atenção das crianças, vai fazer com que seu aluno fique mais concentrado e atento ao controle do exercício durante a sua execução.
Separei aqui uma sequência completa com 4 exercícios do Pilates utilizando a bexiga como um assistente para a construção dessas bases. Confira a seguir:
4 exercícios para tornar sua aula de Pilates Kids mais lúdica
1. The Teaser
Objetivo: Trabalhar o equilíbrio pélvico do Teaser, a força de estabilização e a captação da atenção da criança com a bexiga.
Instruções: Peça para que a bexiga seja solta e, posteriormente, chutada com leveza. A todo momento que ocorre a extensão dos joelhos nós chegamos na fase de maior dificuldade de execução do movimento.
Realizar uma série única, de 10 a 12 repetições.
2. Construção do Roll UP
Objetivo: As crianças apresentam dificuldades de ativar os estabilizadores com precisão. Dessa forma, o Pilates mantém a atenção com a bexiga durante a fase de rolamento do tronco, considerando que o movimento deve ser realizado de forma lenta e gradativa, conforme comando do instrutor.
Instruções: Manter a bexiga em movimento e descer vértebra por vértebra, até encostar no chão. Ótimo movimento para reconhecimento da coluna vertebral.
Realizar uma série única, de 10 a 12 repetições.
3. Perdigueiro
Objetivo: O perdigueiro tem como objetivo principal fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna e da pelve, mas a intenção aqui com as crianças vai além. Enfatize não só o movimento de resistência e força, mas o trabalho de concentração durante a execução do movimento.
Instruções: A posição do perdigueiro é fazer com que a criança equilibre a bexiga na mão, sem segurá-la, apenas tocando com o movimento do membro superior, para trabalhar a concentração.
Realizar uma série única, de 10 a 12 repetições.
4. Rolling like a ball
Objetivo: Rolar como uma bola é um dos movimentos preferidos desse público. Os rolamentos são atrativos para a criança e importantes para auxiliar no alinhamento postural e aumento do controle motor.
Porém é uma base que exige muita atenção na execução. Um erro comum é separar as pernas durante a fase de rolar para trás. Com a bexiga conseguimos impedir isso. Experimente!
Instruções: Apoie a bexiga na parte posterior da coxa e perna, prendendo-a. O objetivo é não deixar a bexiga cair e não estourar durante a execução. Desafiador e divertido!
Realizar uma série única, de 10 a 12 repetições.
Conclusão
Você já conhecia essa técnica de utilizar a bexiga para deixar a aula de Pilates Kids mais lúdica?
Já pensou em aprimorar seu conhecimento e ter um novo nicho de clientes não explorados no Método?
Para ampliar sua formação, o Grupo VOLL disponibiliza o curso sobre Pilates para crianças, com direito a certificado de 20h, conforme padrões MEC, CREF e CREFITO.
Nele você vai aprender como atender o público infantil em Studios de Pilates, em atendimentos personalizados e também em escolas como matéria extracurricular.
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