O Reformer é um dos melhores equipamentos para fazer a avaliação inicial no Pilates de maneira prática e eficaz, e acabar de vez com aquela temida dúvida de não saber o que fazer e o que abordar em uma aula inicial ou experimental.
No primeiro contato com o aluno, o Reformer irá nos ajudar a enxergá-lo de forma completa, uma vez que, como mostramos na figura abaixo, esse equipamento acomoda perfeitamente a “caixa” que compõe o nosso centro de força, chamada de Power House.
Assim, o Reformer nos auxilia a observar aspectos como mobilidade, força, flexibilidade, resistência e consciência corporal do aluno, sendo uma excelente opção para a avaliação inicial.
Neste artigo, vamos sugerir uma sequência de 5 exercícios para a primeira aula e até para a aula experimental, orientando o que você, instrutor, deve observar em cada um deles e assim realizar uma avaliação inicial no Pilates de forma segura. Confira a seguir!
Avaliação inicial no Pilates: 5 exercícios para aplicar na primeira aula
O primeiro passo da avaliação inicial no Pilates com o Reformer é pedir para o aluno deitar no carrinho do equipamento.
A partir dessa ação, já conseguimos observar sua organização corporal, desordens e desalinhamentos de ombros, cabeça, coluna, pelve, quadril, joelhos, tornozelos e pés.
Conserte a postura, caso seja necessário, e inicie os comandos para os seguintes exercícios:
1. Footworks
Quando o aluno levar o carrinho do Reformer para trás, observe se há desalinhamento de pelve ou movimento brusco de extensão dos joelhos, se o ombro está comprimido nas ombreiras, e se ele sente dor nos pés que estão apoiados na barra.
2. Hundred
Observe o alinhamento dos membros, e perceba se o aluno estufa a barriga para fazer força abdominal. Também é possível identificar como está a força da cervical em flexão e o alinhamento da lombar em relação às pernas estendidas fora de apoio.
3. Série de Stomach Massage
Observe a mobilidade de quadril, round e crescimento da coluna, além de força e respiração do aluno.
4. Elephant
Observe a mobilidade da coluna, a distribuição de peso, o controle corporal, e o alongamento da cadeia posterior e a capacidade de força nos punhos.
5. Pelvic Lift
Observe o alinhamento dos joelhos e do quadril, a capacidade de força da coluna e do abdômen, e a organização da cintura escapular.
Conclusão
Realizar a avaliação inicial no Pilates utilizando o Reformer nos auxilia a conhecer e enxergar as necessidades e limites de cada aluno, permitindo assim traçar metas e objetivos a serem alcançados através das aulas desde o primeiro contato.
Isso torna a aula inicial muito mais eficaz tanto para o instrutor quanto para o aluno, pois ele percebe a sua preocupação com a saúde e bem estar desde o princípio.
