Depois de algum tempo estudando, nós instrutores e entusiastas de práticas esportivas, sempre que mencionamos o Método Pilates, nos deparamos com perguntas como: “Pilates não é só alongamento?”; “Quais as diferenças entre Pilates e alongamento?”; “Por que em toda foto de Pilates tem alguém se alongando?”
Muitos fazem essas perguntas. E por tê-las sem ter a devida resposta, as pessoas frequentemente confundem o Pilates com alongamentos por várias razões.
Como, por exemplo, pelo fato do alongamento acabar sendo um componente do Pilates, afinal o Método incorpora muitos exercícios que envolvem o alongamento dos músculos.
Esses exercícios são parte essencial da prática do Pilates para melhorar a flexibilidade. Isso, na grande maioria das vezes, pode levar as pessoas a pensar que o Método trata-se principalmente sobre alongamentos.
Em alguns casos, não conhecem profundamente as modalidades e não têm uma compreensão completa do que é o Pilates. Eles podem não saber que o Pilates é uma forma de exercício que envolve não apenas alongamentos, mas também fortalecimento muscular, equilíbrio e controle do corpo.
A ênfase na flexibilidade pode ser um outro ponto, pois é comum em algumas aulas que o foco seja no componente de flexibilidade, o que pode aumentar a percepção de que Pilates e alongamento só possuem semelhanças.
A própria forma como o Pilates é divulgado corrobora para este pensamento, pois em alguns casos, a publicidade e a mídia podem simplificar demais o Pilates, retratando-o apenas como uma atividade de alongamento, o que pode levar à confusão.
Diante disto, levantei alguns tópicos para que possamos compreender melhor as diferenças e semelhanças entre Pilates e o alongamento.
Acompanhe a seguir e boa leitura!
5 semelhanças entre Pilates e alongamento
Embora o Pilates e o alongamento sejam diferentes em sua abordagem e Método, como explicarei abaixo, eles compartilham algumas semelhanças, como:
1. Melhoram a flexibilidade
Tanto o Método Pilates quanto os alongamentos visam melhorar a flexibilidade do corpo. Ambas as práticas aumentam a amplitude de movimento das articulações e a flexibilidade dos músculos.
2. Aliviam a tensão muscular
Os dois modelos abordados podem ser eficazes para aliviar a tensão muscular e reduzir a rigidez. Os alongamentos específicos realizados no Pilates também contribuem muito para isso.
3. Ganho de consciência corporal
Tanto o Pilates quanto os alongamentos enfatizam a consciência corporal. Ambas as modalidades ajudam os praticantes a direcionarem a atenção à forma como seu corpo se move e se sente, promovendo uma maior conexão mente-corpo.
4. Aumentam o bem-estar
O Pilates e o alongamento são as práticas que contribuem para um senso geral de bem-estar. A sensação de relaxamento e consequentemente a redução do estresse é comum em ambas as atividades.
5. Pilates e alongamento se complementam
Em inúmeros casos, o Pilates incorpora elementos de alongamento em sua prática. Os alongamentos podem ser usados como parte do aquecimento ou do retorno à calma em uma aula do Método, tornando-os complementares.
Como já foram apresentadas suas diferenças, podemos dizer que, apesar do Pilates e os alongamentos compartilhem essas semelhanças, eles também têm diferenças significativas em relação à abordagem, ao método e aos objetivos.
Portanto, a escolha entre Pilates e alongamento depende de seus objetivos pessoais de condicionamento físico e preferências.
Logo percebemos que ambas as modalidades se complementam, mas agora veremos os aspectos que mais se diferenciam.
As 4 principais diferenças entre Pilates e alongamento
Para isso, levantei 4 pontos que são os que mais se sobressaem. Veja:
1. Características
O Pilates se caracteriza por ser uma forma de exercício que combina movimentos controlados, força e flexibilidade. Enfatizando o uso da mente para controlar o corpo e trabalhando os músculos centrais.
Já os alongamentos são exercícios específicos destinados a esticar e relaxar os músculos, melhorando a flexibilidade e aliviando a tensão muscular.
2. O Método
No Pilates usamos séries de exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates, geralmente realizados em equipamentos específicos ou no chão com o uso de um MAT.
Já os alongamentos envolvem principalmente a extensão e o alongamento dos músculos, muitas vezes sem a necessidade de aparelhos especiais.
3. Objetivo
Com o Pilates buscamos o fortalecimento do core, desenvolvimento da força e equilíbrio do corpo, enquanto também trabalha a flexibilidade. Sem contar sua abordagem relacionada ao tratamento de lesões.
No alongamento nos concentramos principalmente em estender (esticar) os músculos para melhorar a amplitude de movimento.
4. Quanto aos benefícios
Com a prática do Método Pilates, além de aumentarmos a flexibilidade, é possível promover ganho de força, equilíbrio, postura e consciência corporal.
Com os alongamentos, temos como foco a melhoria da flexibilidade e alívio do estresse muscular. Desta forma, fica mais fácil e bem mais claras as semelhanças e diferenças entre Pilates e alongamento, não fica?!
Conclusão
Ambas as modalidades podem ser muito benéficas para o corpo e a escolha entre Pilates e alongamento depende dos objetivos individuais e preferências de cada praticante.
Além disso, muitas vezes, eles podem ser combinados para obter benefícios abrangentes.
Existem inúmeros artigos e referências científicas em que podemos nos apoiar para comprovar a efetividade e os benefícios de ambas as modalidades, seja para tratar uma limitação na amplitude de movimento de alguma articulação, prevenir lesões, manter o corpo alinhado e uma maior flexibilidade.
E para esclarecer a dúvida que normalmente as pessoas têm, é importante comunicarmos que o Pilates tem uma abordagem holística que combina flexibilidade, força, equilíbrio e controle do corpo, com ênfase na conexão mente-corpo.
Enquanto o alongamento é uma parte integrante do Pilates, não representando sua totalidade. O Método é uma prática de condicionamento físico abrangente que oferece uma ampla gama de benefícios para o corpo e a mente.
Espero ter auxiliado vocês, leitores, sendo praticantes, entusiastas ou novos professores a compreender melhor estes aspectos!
