O Pilates focado no emagrecimento vem chamando cada vez mais a atenção. As pessoas não procuram só aliviar dores ou melhorar a postura, mas também conquistar um corpo mais bonito e saudável. E a boa notícia é que em apenas 30 dias já dá para perceber mudanças reais.
No meu Studio, desenvolvi um circuito dinâmico que une força, gasto calórico e muita energia. O objetivo é claro: ajudar os alunos a perder medidas, principalmente na região da barriga, e ainda ganhar mais disposição no dia a dia.
Em um mês de prática regular, os resultados começam a aparecer e surpreendem quem pensava que o Pilates era “leve demais” para emagrecer.
A seguir, vou te contar como funciona esse circuito e o que esperar do seu corpo depois de 30 dias de Pilates focado no emagrecimento.
Como funciona o circuito de Pilates focado no emagrecimento
As aulas são em grupo, com cerca de 5 a 10 alunos por horário, usando equipamentos e acessórios de forma rotativa.
Cada aluno utiliza um aparelho, executando um determinado exercício, focado em trabalho de força. E então eles vão alternando os aparelhos em forma de circuito. Também é feita uma corrida estacionária no intervalo entre os exercícios.
Assim temos uma aula mais dinâmica e com gasto calórico aproximado de 400 kcal. As aulas têm 50 minutos de duração, divididos em: aquecimento, demonstração dos exercícios pelo Instrutor, circuito de força e circuito final de alongamento.
A sugestão é que os alunos pratiquem o circuito entre 2 a 3 vezes por semana para terem resultados mais rápidos, aproveitando todo o potencial do Pilates focado no emagrecimento.
Os primeiros resultados em 30 dias de Pilates focado no emagrecimento
Com apenas um mês de Pilates focado no emagrecimento, as mudanças já são visíveis. Muitos alunos relatam perda de medidas na cintura, melhora da força muscular e maior ativação abdominal.
Com o tempo, os ganhos se ampliam: redução da flacidez, aumento da massa magra, diminuição da gordura corporal e até melhora no aspecto da celulite.
Esse progresso é resultado de sequências com 20 repetições e poucas pausas, o que favorece tanto o fortalecimento muscular quanto a aceleração do metabolismo.
Mais energia e bem-estar no dia a dia
Durante a prática deste tipo de aula mais dinâmica, ocorre também disparo de hormônios como serotonina, endorfina e adrenalina, que auxiliam na melhora do humor, diminuição da ansiedade e do stress, ajudando os alunos a combater a compulsão alimentar.
Outro ponto forte é a modelagem corporal: o Pilates fortalece profundamente, alinhando a postura, afinando a cintura e deixando glúteos, coxas, braços e costas mais firmes.
E focando na grande busca para eliminar a barriga, estes alunos aprendem a ativar a musculatura profunda do abdômen, como os músculos transverso e oblíquos, ajudando inclusive na redução da diástase abdominal.
O resultado é um corpo mais harmonioso, forte, equilibrado e saudável, com mais energia e menos sinais de flacidez e celulite. Esse é um dos motivos que faz tantas pessoas procurarem o Pilates focado no emagrecimento, especialmente mulheres entre 25 e 60 anos que desejam conquistar benefícios estéticos de forma segura e eficaz.
Acompanhamento e motivação dos alunos
É essencial reavaliar os alunos mensalmente no Pilates focado no emagrecimento, com pesagem e medições de circunferência. Em média, é possível eliminar de 1 a 3 quilos por mês e reduzir de 2 a 8 centímetros de cintura.
Esses resultados podem variar de acordo com a frequência das aulas, os cuidados com a alimentação, a hidratação adequada e o metabolismo de cada aluno.
Algumas dicas importantes que gosto de salientar são sobre o ambiente da sala de aula, com alguma música ritmada, mesmo sendo ouvida num volume suave e agradável durante as aulas.
Também sugiro que os alunos tenham um grupo no whatsapp para que sintam a sensação de que buscam o mesmo objetivo e tem apoio de uma comunidade.
Outra ideia que funciona bem é premiar de alguma forma o aluno que mais se destaca a cada mês, com algum mimo do seu Studio ou prêmio de algum patrocinador ou colaborador na sua cidade.
Vantagens também para o Studio
Oferecer Pilates focado no emagrecimento não beneficia apenas os alunos. Para o Studio, é uma excelente oportunidade de aumentar o número de matrículas, atender mais pessoas no mesmo horário e, ainda assim, manter a qualidade do acompanhamento.
Com apenas um Instrutor e um conjunto de equipamentos, é possível oferecer aulas dinâmicas e práticas, alcançando um público que busca o Pilates focado no emagrecimento, sem deixar de atender quem procura os benefícios terapêuticos tradicionais, como melhora da postura, do equilíbrio, da concentração e da força.
Conclusão
Em apenas 30 dias de Pilates focado no emagrecimento, é possível sentir transformações que vão além do espelho. A redução de medidas, o fortalecimento profundo e o aumento da energia diária se unem a uma sensação de bem-estar que motiva cada vez mais a continuar.
Muitos alunos relatam não só mudanças físicas, mas também uma nova disposição para as atividades do dia a dia e um ganho de autoestima que faz toda diferença.
Cuidar do corpo pode ser também um caminho para equilibrar mente e emoções. O Pilates alia resultados estéticos à saúde, confiança e qualidade de vida, tornando-se uma escolha completa para quem deseja se sentir melhor por dentro e por fora.
Se você quer conhecer mais sobre esse circuito e ver como aplicar essa proposta no seu Studio, me acompanhe no Instagram @deboraleivas.pilates
