Se você é praticante de Pilates em dupla, provavelmente já sabe que a prática é muito mais do que apenas um exercício físico. Além de melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular, essa atividade também pode ajudar a conexão mente-corpo e a comunicação com os outros.
Neste artigo, vamos mostrar os principais benefícios de praticar Pilates em dupla. Gostou do tema? Então fique com a gente!
3 benefícios do Pilates em dupla
Quando praticamos Pilates em dupla, não estamos apenas compartilhando um espaço físico com outra pessoa, mas também energia, atenção e foco. A seguir, listamos alguns dos principais benefícios da prática de Pilates em dupla. Confira!
1. Melhora a comunicação
Quando praticamos Pilates em dupla, precisamos nos comunicar com nosso parceiro para garantir que os movimentos estejam sendo realizados corretamente para evitar lesões.
Isso pode ajudar a melhorar a comunicação e o trabalho em equipe, habilidades essenciais em diversas áreas da vida, como a instalação de painéis elétricos, por exemplo.
2. Aumenta a motivação
Praticar Pilates com um parceiro pode ser uma ótima maneira de aumentar a motivação. Quando temos um companheiro de treino, nos sentimos mais responsáveis por manter o exercício e não faltar às sessões.
Além disso, ter alguém ao nosso lado pode ajudar a superar momentos de desânimo e cansaço após um longo dia em uma empresa de escova de vedação, por exemplo.
3. Melhora a postura
Por fim, quando estamos praticando Pilates em dupla, podemos corrigir a postura um do outro. Isso pode ajudar a melhorar a nossa própria postura e desequilíbrios musculares que possamos ter.
Como praticar Pilates em dupla?
Praticar Pilates em dupla não é tão difícil quanto pode parecer. A seguir, algumas dicas para ajudar você a começar:
Encontre um parceiro de treino
Encontrar um parceiro de treino pode ser tão fácil quanto enviar um envelope awb pelo correio. Se você não conhece ninguém que queira treinar, tente procurar grupos de Pilates em sua cidade ou redes sociais.
Escolha exercícios que funcionem bem em dupla
Alguns exercícios de Pilates em dupla tem funcionalidades melhor do que outros. Escolha exercícios que permitam que vocês trabalhem juntos, como atividades de resistência ou que exijam que vocês se comuniquem para realizá-los corretamente.
Esteja aberto à comunicação
A comunicação é essencial quando se pratica Pilates em dupla. Esteja aberto a feedbacks construtivos e comunique-se claramente para garantir que vocês estejam trabalhando juntos de forma eficaz.
4 exercícios de Pilates em dupla
A seguir, alguns exemplos de exercícios de Pilates que podem ser realizados em dupla:
1. Plank com toque de mão
Instruções: Comece em posição de prancha, com os braços estendidos e as mãos apoiadas no chão, na largura dos ombros. Seu parceiro deve estar ao seu lado, em posição semelhante.
Ambos devem levantar o braço direito e tocar as mãos. Em seguida, abaixe o braço direito e repita com o braço esquerdo.
2. Roll up com bola medicinal
Instruções: Sente-se de costas para o seu parceiro, com as pernas estendidas e uma bola medicinal na mão. Enquanto você levanta a bola acima da cabeça, seu parceiro deve levantar as pernas para cima e segurar a bola com os pés.
Em seguida, role para a frente, passando a bola para as mãos do seu parceiro.
3. Double Leg Stretch 
Instruções: Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços acima da cabeça.
Seu parceiro deve estar na mesma posição, mas com as pernas em ângulo de 90 graus. Comece a puxar as pernas em direção ao peito, enquanto seu parceiro mantém as pernas estendidas. Depois, troque as posições.
4. The Hundred em dupla
Instruções: Sente-se de frente para o seu parceiro com as pernas esticadas, os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo.
Levante as pernas e encontre os pés do seu parceiro. Comece a bombear os braços para cima e para baixo, mantendo as pernas retas.
3 dicas para uma prática segura e eficaz do Pilates em dupla
Para garantir que sua prática de Pilates em dupla seja segura e eficaz, aqui estão algumas dicas importantes:
1. Conheça seus limites
Certifique-se de que você e seu parceiro estejam confortáveis com o nível de dificuldade dos exercícios escolhidos. Não tente realizar movimentos muito avançados se você não estiver preparado.
2. Mantenha a forma correta
A forma correta é essencial em qualquer prática de Pilates em dupla. É importante que você e seu parceiro estejam executando os movimentos corretamente para evitar lesões.
3. Respeite a dor
O Pilates deve ser um exercício desafiador, mas não deve causar dor. Se você sentir algum desconforto, pare o exercício imediatamente. Afinal, forçar os movimentos pode levar a lesões. Sempre trabalhe dentro dos seus limites e com cuidado para garantir uma prática segura e eficaz.
Lembre-se de escolher exercícios que funcionem bem em dupla, estar aberto à comunicação, vestir uma calça de brim uniforme certa para fazer os movimentos e seguir as dicas para uma prática segura e eficaz.
Conclusão
Com um parceiro de treino confiável, você pode melhorar ainda mais seus resultados e ter uma prática mais agradável e desafiadora. Além disso, comece a procurar mais sobre o Pilates em dupla e experimente essa prática hoje mesmo!
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Este artigo foi produzido pela equipe do Soluções Industriais.
