Fazer atividades físicas é algo muito benéfico para todas as pessoas e, por isso, a procura pela aula de Pilates online ou presencial aumentou. Neste momento, os praticantes precisam fazer uma escolha que cria muitas dúvidas. Afinal, qual a diferença entre eles?
Ambos os modelos possuem prós e contras, mas antes de chegar a essas definições, é importante saber do que se trata as aulas, qual a origem, os tipos de exercícios e os benefícios que trazem ao corpo.
Para entendermos as diferenças entre a aula de Pilates online e presencial, separamos este artigo com as informações que você precisa! Vamos lá?
Definição e significado do Pilates
A aula de Pilates online ou presencial são exercícios focados em atenção plena, flexibilidade, músculos tonificados e alívio da dor para pessoas que possuem algum tipo de problema físico.
A prática ocorre em um esteira ou em determinadas máquinas desenvolvidas para as aulas de Pilates, que são chamadas de Reformer. Além disso, determinados Studios contam com o serviço de remoção de pacientes que precisam de ajuda extra na locomoção.
O princípio do Método é deixar a mente controlar os músculos, e precisa ser realizado com consciência de cada movimento corporal e concentração nas respirações, tendo 6 princípios básicos:
- Centralização;
- Concentração;
- Controle;
- Fluxo;
- Precisão;
- Respiração.
As aulas fortalecem o Power House, que inclui os músculos da área central do corpo, como coluna, glúteos, quadris, ombros, músculos abdominais, assoalho pélvico e parte inferior das costas.
3 diferentes tipos de aula de Pilates
MAT Pilates são exercícios simples praticados em aulas de Pilates feitos no chão, sobre um colchonete, em um espaço adequado.
Existem inúmeros tipos de exercícios realizados no tatame, dependendo da criatividade dos instrutores e das necessidades dos usuários.
A seguir estão alguns Métodos populares para o MAT Pilates.
1. MAT Pilates Clássico
O Método original de MAT Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX.
Ele se concentra na transição de exercícios de forma mais fluida e intensidade gradativa.
Existem inúmeros tipos de exercícios realizados no tatame, dependendo da criatividade dos instrutores e das necessidades dos usuários.
2. Pilates contemporâneo
É um dos tipos contemporâneos das aulas de Pilates que fundiu-se com movimentos de dança em exercícios da prática.
Desenvolvido por Casey Ho, os passos são coreografados de forma a permitir que o praticante flua de um exercício para outro em determinado ritmo.
3. Winsor Pilates
Essa prática de Pilates foi desenvolvida por Mary Winsor e contém 20 minutos de duração, sendo sistematicamente baseada em respiração e exercícios físicos. Tem como alvo a área da barriga, acelerando o metabolismo.
Estes são apenas alguns exemplos de exercícios, mas ainda existem muitos outros tipos, como STOTT Pilates, Pilates aéreo, Pilates híbrido, Pilates clínico e muito mais, que podem ser avaliados e escolhidos conforme o gosto ou necessidade.
Prós e contras da aula de Pilates online
Após conhecer as diferentes técnicas de aulas de Pilates, vale entender como elas podem ser praticadas, primeiro online, e depois em Studios preparados para receber os praticantes.
Com a pandemia, muitos instrutores conquistaram clientes com serviços relacionados a programas fitness, como bem-estar doméstico ou corporativo.
No entanto, como qualquer outro formato de treinamento, existem prós e contras a serem considerados ao determinar se esta é a melhor opção para atender às suas necessidades, inclusive a qualidade do espaço, que precisa contar com um laudo de engenheiro civil para sempre manter a segurança do ambiente desde o seu planejamento.
Os prós da aula de Pilates online
Existem inúmeras vantagens em realizar a aula de Pilates online, conheça os principais benefícios a seguir.
1. Fácil acesso
Contanto que haja uma conexão com internet ou acesso a vídeos pré-baixados, o treino pode ser realizado em diversos lugares, seja em casa, durante uma viagem ou em uma pausa no escritório em que trabalha.
A aula de Pilates online pode ser oferecida por profissionais e instituições diversas, seguindo preceitos e/ou cronogramas, e podem ser consumidos de acordo com a conveniência do praticante, desde que os princípios sejam respeitados.
Isso significa que há mais flexibilidade na realização, sem estar preso a um horário de aula específico em uma academia, que usou projetos de arquitetura na estrutura local para facilitar o acesso.
2. Amplas ofertas
Com a aula de Pilates online, não há necessidade de fazer a aula de um único Studio. Quando uma pessoa está online, ela pode contar com orientadores de todo o mundo, dispostos para ajudar a dominar os exercícios favoritos.
3. Investimento acessível
Existem vários programas de Pilates que oferecem treinos mais baratos em comparação com os Studios equipados para receber os praticantes, o que traz mais oportunidades para esses programas atingirem um público mais amplo e de impactar positivamente a saúde.
De fato, muitos programas são oferecidos gratuitamente, principalmente se não houver nenhuma necessidade específica de atenção personalizada.
4. Mais privacidade
Se alguém é novo nas aulas de Pilates e não tem certeza de que tipo de exercício gosta, ou se sente intimidado ao entrar em um novo ambiente de treino, a aula de Pilates online é bastante benéfica, se mostrando um alívio em relação ao espaço tradicional até que o aluno se sinta mais à vontade para interagir e ser visto por outros praticantes.
Eles podem testar diferentes programas no conforto da casa e aprender o básico antes de levar a prática para “o mundo real” de academias ou clubes.
3 pontos de atenção ao realizar aula de Pilates online
Mesmo com a mudança de hábito que a pandemia instalou, há fatores que podem comprometer o pleno aproveitamento da aula de Pilates online. Confira a seguir os principais pontos de atenção.
1. Pode ser menos motivador
Muitas pessoas preferem atividades em conjunto, de modo que possam praticar com colegas que os estimulem a ir às aulas e a fazer os exercícios.
Assim, se alguém luta com a falta de motivação, não gosta de malhar em casa e/ou prefere um ambiente de treino social, os programas de condicionamento físico e as aulas de Pilates online podem não ser a melhor opção.
2. Tem chance de ser estressante
Com tantas possibilidades de aula de Pilates online, pode ser difícil escolher qual profissional, Studio ou até estilo de prática pode atender melhor.
Da mesma forma, corre risco de ser estressante ter de escolher qual o estilo, com tantos disponíveis, além de encontrar vários resultados após pesquisar sobre o assunto na internet.
3. Ausência de acompanhamento mais próximo
Como muitas plataformas oferecem aulas já gravadas e não em tempo real, o acompanhamento mais próximo de um profissional é dificultado, o que pode influenciar nos feedbacks para uma melhor prática do exercício.
Neste contexto, já conhecer a atividade ou mesclar entre aulas presenciais e online podem ser opções melhores.
Com a abertura gradual dos Studios de Pilates, as atividades físicas online, ainda se mostram uma maneira de cuidar de si mesmo – tanto na parte física quanto emocional – quando analisamos além do fator social que afastou muitas pessoas do convívio.
Por isso, conciliar ambos ou buscar canais que ofereçam opções para interações, caso sinta essa necessidade, permite ampliar os benefícios da prática.
Aulas de Pilates presenciais
Fazer aulas de Pilates presenciais em um Studio requer certas verificações de segurança como, por exemplo, ter um empresa para recarga de extintores.
Trabalhar com instrutores gabaritados e equipamentos específicos garante que os alunos recebam a orientação correta durante todo o treino e possam evoluir ainda mais nos exercícios.
Inclusive, para que haja uma atenção dedicada, muitos espaços oferecem aulas de Pilates em sessões privadas, a fim de proporcionar uma única.
A realização das aulas em um Studio significa que não é preciso comprar e estruturar todo um ambiente com equipamentos que, além de ocupar espaço, ainda são um investimento de grande valor.
Ainda assim, existem alguns contras ao praticar o Pilates em um Studio que também precisa ser considerado.
Por exemplo, caminhar até a academia não é tão conveniente quanto fazer uma aula de Pilates online em casa e requer estar no Studio de Pilates em um horário específico toda semana.
Algumas pessoas também não gostam de malhar com outras, o que pode tornar as aulas menos agradáveis. Por isso, é fundamental também se conhecer para identificar o melhor modelo de aula.
5 principais benefícios das aulas de Pilates
1. Fortalece os músculos do Power House
Os músculos centrais, denominados como Power House por instrutores de Pilates, são aqueles localizados na parte central do corpo.
Eles são estimulados nos exercícios, promovendo mais força e melhorando a resistência de quem pratica. O treino regular também ajuda a reduzir as dores nas costas, no quadril e abdominal. Quando os músculos do núcleo estão mais fortes, a postura e o equilíbrio melhoraram.
2. Ajuda a lidar com dores e problemas físicos
O Pilates é frequentemente recomendado para reabilitação após cirurgia, acidentes ou recuperação após a gravidez.
Um ramo contemporâneo, denominado Pilates clínico, fundiu-se aos conceitos da fisioterapia e ajuda os pacientes que trabalham em atividades mais repetitivas ou que podem provocar lesões a curar dores no pescoço, nas costas e outros tipos de dores crônicas.
3. Aumenta o nível de energia
Pilates reúne a prática de exercícios físicos de baixa intensidade, o que faz o praticante se sentir mais disposto para as demandas pessoais e profissionais, como em empresas de terceirização de serviços de limpeza.
Por ser um exercício de baixo impacto, o Método ajuda a aumentar o nível de energia e faz a pessoa se sentir revigorada.
4. Melhora a saúde mental
A ideia fundamental do Pilates é deixar a mente controlar os músculos de forma precisa e centrada. A atenção plena durante o treino e a respiração consciente são muito importantes para o Método.
Portanto, se feito corretamente, o praticante pode obter um nível mais alto de consciência, reduzir o estresse, melhorar a coordenação, corrigir o ciclo do sono e aumentar a concentração.
5. Aumenta a flexibilidade
A maioria dos exercícios de Pilates dependem do alongamento para que tenham mais qualidade e não provoquem lesões, o que ajuda o corpo a ser mais flexível e resistente.
Conclusão
As aulas de Pilates são indicadas, inclusive, por profissionais de enfermagem home care, já que têm como objetivo tonificar os músculos, reduzir dores pelo corpo e também diminuir o estresse.
Por todas as características positivas e mesmo com todos os prós e contras do Método, a aula de Pilates online e presencial melhora o equilíbrio, fortalece o core e faz a pessoa se sentir com mais disposição e energia, se adequando à rotina e demandas diárias de forma cada vez melhor.
De forma essencial, é preciso seguir instrutores, que promovem as aulas de Pilates em Studios e por plataformas online, para que o direcionamento seja de acordo com a necessidade de cada pessoa, assim como o nível de condicionamento físico.
Texto originalmente desenvolvido pela equipe do blog Business Connection, canal em que você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
