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sobre o Método Pilates
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Conheça todos os 34 exercícios originais de Pilates
Você sabia que existem 34 exercícios originais de Pilates e que todos foram registrados por Joseph Pilates em seu livro, “Return to life through Contrology” (O retorno à vida pela contrologia)? Nesta matéria trouxemos a explicação e passo a passo de cada movimento...
12 Exercícios para Hérnia Discal Lombar que precisam estar no tratamento de seu aluno
Observamos que nos dias atuais os problemas posturais crescem consideravelmente e são as queixas mais comuns em Studios de Pilates. Por isso, incluir exercícios para a Hérnia Discal Lombar podem ser muito benéficas para a saúde do seu aluno, expandindo a qualidade de...
5 exercícios diferenciados com a Bola Suíça no MAT Pilates
O Pilates é um Método de exercícios que visa fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e a postura. No entanto, é comum que as pessoas que o praticam se sintam presas a uma rotina de exercícios sequenciais, e por isso optem por buscar novas formas de desafiar seu...
5 exercícios de Pilates para trabalhar a estabilização lombar
A região lombar é o centro de equilíbrio e sustentação do corpo. É ela que dá base para a postura, traz estabilidade para o tronco e suporte para movimentos do dia a dia como levantar, caminhar, abaixar e até respirar com eficiência. Quando essa área está fragilizada,...
5 benefícios do Pilates para aliviar dores ligadas ao estresse
Vivemos em um mundo acelerado em constantes mudanças, cheio de cobranças e responsabilidades. Tudo isso, quando não administrado, pode gerar dores ligadas ao estresse como tensão nos ombros, dores nas costas, enxaquecas, fadiga e até condições crônicas como a...
Os 5 principais benefícios do Pilates na reabilitação muscular
O Pilates é uma prática que tem ganhado cada vez mais destaque nos últimos anos, especialmente no campo da reabilitação muscular. Utilizando movimentos controlados e exercícios que visam o fortalecimento, alongamento e equilíbrio do corpo, o Método é eficaz tanto para...
Pilates como parte do tratamento em doenças ortopédicas e reumáticas
As doenças ortopédicas e reumáticas são algumas das principais condições que afetam o sistema locomotor, comprometendo a mobilidade e impactando diretamente a qualidade de vida. Esses grupos de doenças se destacam pela alta prevalência e pela necessidade de...
Recupere a mobilidade da coluna lombar com esses 5 exercícios no Cadillac
A mobilidade da coluna é essencial para manter o corpo saudável e livre de dores. A região lombar, por ser a base de sustentação do tronco e estar conectada a diversas estruturas do corpo, é uma das áreas mais afetadas por sobrecargas e maus hábitos posturais. Essas...
6 benefícios do Pilates depois dos 60 para envelhecer com mais saúde e disposição
O Pilates depois dos 60 ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, melhorando a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo.
Inclusão no Pilates: como a prática transforma vidas de pessoas com deficiência
Muitos alunos com condições como lesões medulares, síndrome de Down, autismo e Parkinson encontraram inclusão no Pilates.
O impacto positivo do Pilates no período gestacional
O Pilates no período gestacional oferece muitos benefícios, sendo uma atividade adaptada às diferentes fases da gravidez e com baixo impacto.
5 dicas para transformar a aula experimental no Pilates em uma aula avaliativa!
É importante entender que a aula experimental no Pilates pode ser muito mais do que uma simples apresentação do Método.
Desafios do Pilates a domicílio: como garantir eficácia das aulas sem recursos do Studio
Para deixar as aulas mais eficazes no Pilates a domicílio, a melhor opção é explorar os acessórios e os materiais presentes na casa do aluno.
4 benefícios de usar o Reformer nas aulas de Pilates
Um dos benefícios de usar o Reformer mais valorizado é a capacidade de fortalecer sem gerar impactos nocivos às articulações.
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