A Síndrome do Piriforme é caracterizada pela compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme, gerando dor no glúteo. Para aliviar esse incômodo, a prática do Pilates no tratamento da Síndrome do Piriforme é uma excelente estratégia.
O Piriforme é um músculo localizado na região posterior e profunda do quadril, e é coberto pelos músculos glúteos. Tendo como origem a superfície anterior do sacro, ele se insere na superfície superior do trocânter maior do fêmur.
Sua inervação é feita pelo nervo ciático e sua ação é a rotação externa do quadril. Devido a proximidade do piriforme e do nervo ciático, o músculo pode comprimir esse nervo, gerando dores nos glúteos que, em alguns casos, irradiam por todo o trajeto do nervo.
Neste artigo, vamos entender as causas e sintomas dessa patologia, e os benefícios do Pilates no tratamento da Síndrome do Piriforme, demonstrando alguns exercícios e movimentos recomendados. Boa leitura!
Pilates no tratamento da Síndrome do Piriforme: causas, sintomas e diagnóstico
Antes de iniciarmos a explanação sobre os benefícios do Pilates no tratamento da Síndrome do Piriforme, além de exemplificar com exercícios, é importante entender alguns aspectos dessa doença, como as causas, os sintomas e o diagnóstico.
Causas
- Ficar muito tempo sentado;
- Trauma;
- Excesso de exercícios;
- Alteração anatômica.
Sintomas
- Dor intensa na região glútea e região posterior e lateral da coxa;
- Dor ao permanecer sentado ou ao cruzar as pernas;
- Aumento das dores devido a sobrecarga no músculo;
- Sensação de dormência e formigamento da nádega e coxa;
- Fraqueza muscular.
Diagnóstico
O diagnóstico é realizado através de uma anamnese e de exame físico. Alguns testes podem ser feitos para diagnosticar a síndrome como:
- Teste de Freiberg;
- Teste FAIR;
- Teste de Lasegue;
- Teste de Beatty;
- Teste de Pace.
Além dos testes, exames de imagem também podem ser usados para fazer o diagnóstico.
Pilates no tratamento da Síndrome do Piriforme: entenda os benefícios + exercícios
O Pilates é uma ótima alternativa no tratamento da Síndrome do Piriforme, ajudando a ganhar flexibilidade e fortalecer os membros inferiores, focando em glúteos e rotadores externos de quadril, e mobilizando toda a articulação do quadril.
O profissional que irá atender os pacientes com essa síndrome deve realizar uma avaliação e prescrever os exercícios de acordo com a necessidade de cada um.
A seguir, mostramos 8 exercícios de Pilates para o tratamento da Síndrome do Piriforme no Cadillac.
1. Mobilização lateral de quadril
Posição inicial: Ajoelhado na perna contralateral a barra e pé apoiado lateralmente do mesmo lado da barra.
Movimento: Empurrar a barra para cima, deslizando o tronco e mobilizando tornozelo e quadril. Fazer com ambos os lados do corpo.
2. Mobilização de quadril frontal
Posição inicial: Ajoelhado, com um pé na frente.
Movimento: Empurrar a barra para o alto, deslizando o tronco para frente, mobilizando o quadril e o tornozelo. Repetir em ambos os lados do corpo.
3. Alongamento de glúteo com barra torre
Posição inicial: Coloque uma perna dobrada à frente e outra estendida para trás.
Movimento: Flexionar o tronco, levando a barra torre para frente para alongar glúteos. Repetir em ambos os lados do corpo.
4. Alongamento de glúteo no MAT
Posição inicial: Coloque uma perna dobrada à frente e outra estendida atrás.
Movimento: Deslizar as mãos pelo MAT, flexionando o tronco para alongar o glúteo. Repetir em ambos os lados do corpo.
5. Alongamento de glúteo sentada com barra torre
Posição inicial: Sentado de frente para a barra torre, com uma perna dobrada à frente e a outra descansando fora do Cadillac.
Movimento: Flexionar o tronco, levando a barra torre para frente. Repetir em ambos os lados do corpo.
6. Ponte ou elevação pélvica
Posição inicial: Deitado em decúbito dorsal, com joelhos fletidos e pés apoiados.
Movimento: Elevar o quadril, tirando os glúteos do solo. A força deste deve ser concentrada no glúteo e posteriores da coxa. Repetir em ambos os lados do corpo.
7. Fortalecimento e alongamento de membros inferiores na barra torre
Posição inicial: Deitado em decúbito dorsal, com um pé apoiado na barra torre e outro dobrado sobre a perna apoiada.
Movimento: Estender a perna apoiada na barra. Para intensificar o movimento, é possível colocar molas. Repetir em ambas as pernas.
8. Jacknife com auxílio da barra torre
Posição inicial: deitado em decúbito dorsal com os pés apoiados na barra.
Movimento: Com os joelhos estendidos, desencostar o glúteo do aparelho, levando a barra em ao teto.
Conclusão
O Pilates no tratamento da Síndrome do Piriforme é uma ótima alternativa para reduzir os incômodos dos pacientes com essa patologia.
É importante ressaltar que, para garantir a segurança e eficácia do tratamento, o acompanhamento médico ou fisioterapêutico é fundamental, tanto para obter um diagnóstico preciso, quanto para alinhar os exercícios com outros possíveis métodos que também diminuam as dores, gerando mais qualidade de vida ao paciente.
