As varizes são uma condição comum que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, tendo mais predominância em mulheres. Essas veias dilatadas e tortuosas geralmente ocorrem nas pernas e nos pés, e podem causar bastante desconforto.
Pessoas que sofrem de varizes, muitas vezes, buscam maneiras de aliviar os sintomas. Dessa forma, o Pilates surge como uma alternativa eficaz para amenizar as dores e os inchaços.
Se você quer saber como o Pilates pode melhorar a qualidade de vida de quem apresenta varizes, continue lendo!
3 benefícios do Pilates que amenizam as varizes
1. Prevenção do sobrepeso
A prática do Pilates pode ajudar tanto para prevenir, como para tratar os sintomas das varizes dos membros inferiores, porque é um exercício de impacto baixo a moderado.
Esse tipo de atividade ajuda a manter o peso e reforça a musculatura, o que é benéfico no controle dos sintomas e das próprias varizes. Pois, o sobrepeso e o sedentarismo são fatores importantes para o desenvolvimento de insuficiência venosa.
2. Aumento da flexibilidade e equilíbrio
O Pilates também promove a flexibilidade e o equilíbrio, que ajudam a prevenir quedas e lesões, que podem agravar as varizes.
Afinal, os exercícios de alongamento e mobilidade articular presentes no Método são importantes para manter a saúde dos vasos sanguíneos e também para melhorar a circulação.
Além dos exercícios, outros cuidados são fundamentais para controlar ou prevenir os sintomas das varizes, como evitar ficar muito tempo em pé ou sentado, pois prejudicam a circulação sanguínea nas pernas.
Para quem precisa ficar muito tempo na mesma posição, é recomendado fazer pausas regulares para se movimentar e alongar as pernas.
3. Aumento da consciência corporal
Apesar de não ser uma ação direta, o Pilates também ajuda a prevenir a formação de varizes com a melhora na postura. Assim, o aluno coloca o foco na consciência corporal e na respiração durante as aulas, sendo incentivado a se concentrar na precisão dos exercícios.
Esse aspecto da prática ajuda a promover uma conexão maior entre mente e corpo, o que pode ser benéfico para indivíduos que lidam com varizes.
Outras formas de melhorar as varizes
1. Use acessórios
O uso de meia elástica de compressão, como a meia Kendall de alta compressão, também é recomendado, pois ajuda a melhorar o retorno venoso e reduz o inchaço e o desconforto nas pernas.
Esse tipo de meia aplica pressão graduada nas pernas, ajudando a empurrar o sangue de volta ao coração. Ou seja, é preciso estar ciente de todas essas formas de melhorar os sintomas.
2. Se hidrate
Manter-se hidratado também é crucial, pois a desidratação pode prejudicar a circulação sanguínea e aumentar o risco de varizes. Além disso, é preciso ter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em nutrientes essenciais para a saúde dos vasos sanguíneos.
O ideal é consultar um profissional de saúde para maiores orientações quanto à melhor forma de tratamento.
Conclusão
Ao fortalecer os músculos, o Pilates ajuda a melhorar a circulação sanguínea do corpo e promove um bem-estar geral.
Desta forma, é desenvolvido uma consciência corporal que leva a uma postura melhor e a uma menor probabilidade de se colocar em posições que agravem os sintomas das varizes.
Ou seja, o Método ajuda a prevenir e tratar dores e inchaços nas pernas associados às varizes, visto que é uma prática que pode ser adaptada a cada indivíduo, levando em consideração suas necessidades e limitações específicas.
