Friozinho, tempo seco e menos luz solar são características do inverno que, muitas vezes, nos deixam menos dispostos à prática de atividade física. Mas fugir do sedentarismo nos meses frios tem muitos benefícios para o corpo, principalmente quando se trata da prática do Pilates no inverno.
No Brasil, esse período costuma trazer um clima oscilante, que varia de dias mais quentes para quedas de temperatura repentinas. Algumas pessoas tendem a sentir mais dores no corpo durante esta época, especialmente quando já se convive com algum problema de saúde ou possui histórico de lesões.
As temperaturas mais baixas tornam nosso corpo mais suscetível à ação da dor, especialmente em braços, pernas, mãos e pés, partes mais afetadas pela baixa circulação do sangue, o que justifica o fato de ficarem geladas constantemente.
Assim, além de nos ajudar a sair do sedentarismo, o Pilates no inverno também reduz essas dores e promove o fortalecimento muscular, garantindo mais qualidade de vida durante a época mais fria do ano.
Mesmo que, para a maioria das pessoas, o frio desestimule a prática de atividade física e reduza nosso ritmo de movimento, é essencial manter o corpo ativo, mesmo que com exercícios de baixa intensidade.
Desse modo, o Pilates no inverno é a alternativa perfeita para quem não quer deixar de cuidar da saúde, pois o Método se adapta a cada objetivo, podendo variar entre exercícios e mais desafiadores, e movimentos menos intensos.
Neste artigo, vamos entender mais sobre a importância da prática do Pilates no inverno, abordando 6 benefícios do Método para os períodos mais frios e te mostrando porque ele será seu aliado para combater o sedentarismo e aliviar dores. Acompanhe!
Benefícios da prática regular do Pilates no inverno
Antes de citarmos os 6 principais benefícios da prática do Pilates no inverno, é importante retomar alguns princípios do Método e associá-los às mudanças na rotina durante esse período.
Existem diversas atividades físicas de baixa intensidade que podem ser praticadas nos dias mais frios. Dentre elas, o Pilates no inverno se destaca pela possibilidade de variação entre exercícios intensos e leves, e praticamente sem nenhuma contraindicação, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e condições.
O principal objetivo do Pilates é o fortalecimento do corpo e do Power House, que é como chamamos a região que liga a parte superior com a inferior, composta pelo abdômen superior, oblíquo e transverso.
Muitos exercícios do Pilates proporcionam alongamentos e atividades de resistência, que são ideais para estimular a musculatura. Quando focamos em exercícios de baixa intensidade, com movimentos lentos e precisos, o Pilates no inverno trabalha não somente com a parte física, mas também melhora o funcionamento do organismo como um todo.
Isso acontece porque, para a execução correta dos exercícios, é necessária muita atenção e concentração e, ao mesmo tempo, envolvem a prática da respiração consciente e o cuidado com a postura.
Assim, a prática regular do Pilates no inverno pode proporcionar a manutenção do peso e atenção com a postura, auxiliar na respiração, que geralmente fica mais lenta devido ao clima úmido, e principalmente, manter a massa muscular, o que evita possíveis dores para quem já passou por lesões ou sofre com alguma patologia.
6 benefícios da prática do Pilates no inverno
1. Garante mais disposição
O Pilates no inverno é uma das atividades mais benéficas para melhorar o condicionamento físico e a disposição ao longo do dia, garantindo energia para que todos possam aproveitar melhor sua rotina, mesmo nos dias mais frios.
Além disso, as alterações de humor nessa estação são comuns devido ao frio e a menor luminosidade, o que também nos predispõe à falta de energia. Por liberar endorfinas e outras substâncias que melhoram nossa saúde mental e bem-estar, a prática do Pilates no inverno nos mantém mais dispostos e auxilia nas mudanças de humor.
2. Fortalece o sistema imune
O Método ajuda a fortalecer o sistema imunológico, fazendo com que nosso organismo seja mais eficiente em combater as infecções virais e bacterianas comuns do inverno, como gripes e resfriados.
Os exercícios e movimentos do Pilates também estimulam a circulação sanguínea, e paralelamente, favorecem a circulação das células de defesa, que conseguem alcançar os locais de infecção com mais rapidez e eficiência.
3. Evita lesões
Manter os músculos em atividade é a melhor forma de evitar dores e prevenir lesões, mas, nessa estação, é comum que as pessoas fiquem menos ativas.
Isso predispõe o enfraquecimento das articulações e dos músculos e favorece a ocorrência de lesões no dia a dia, mas, com a prática do Pilates no inverno, as articulações se mantêm protegidas e a musculatura se fortalece, evitando traumas, torções e lesões nas atividades diárias.
4. Melhora o condicionamento físico
Para quem gosta de praticar atividades físicas mais intensa, manter o condicionamento físico adquirido nos meses mais quentes pode ser um desafio no inverno.
Desse modo, a prática do Pilates no inverno é essencial para a manutenção da mobilidade, capacidade respiratória, consciência corporal e massa muscular, pois mesmo com exercícios mais leves, se praticado de forma regular, o Método pode garantir um condicionamento físico saudável.
5. Auxilia no controle nutricional
O inverno é a época em que mais abusamos de alimentos quentinhos, gostosos e calóricos. No frio, nos sentimos mais inclinados a consumir alimentos pouco nutritivos, exagerando em doces, industrializados e frituras gordurosas.
A prática frequente do Pilates no inverno nos ajuda a queimar boa parte das calorias adquiridas através da alimentação.
Mesmo que seja normal o aumento do peso e da gordura corporal, é importante se atentar no consumo excessivo de alimentos calóricos e manter uma dieta saudável.
Consultar um profissional graduado em uma faculdade de nutrição pode ajudar a estabelecer um cardápio que priorize as principais necessidades nutricionais do corpo.
6. Acessibilidade na prática
Mesmo sendo mais conhecido por seus aparelhos e equipamentos clássicos, o Pilates oferece uma variação infinita de exercícios e modalidades.
A mais acessível é o MAT Pilates, em que só é necessário um tapete, ou MAT, para sua execução, sendo acessível para praticar em casa.
Outra acessibilidade do Pilates é a infinidade de conteúdos demonstrativos nas redes sociais, como no YouTube. Atualmente, muitos canais oferecem aulas com profissionais especializados, o que torna possível manter o exercício físico em dia em casa e gratuitamente com o Pilates no inverno.
Além disso, por ser um Método que tem objetivo o fortalecimento muscular, a mobilidade e a consciência corporal, não há quase nenhuma contraindicação para sua prática. Assim, o Pilates também é acessível para todas as faixas-etárias.
Conclusão
Para manter a saúde e o bem-estar durante os meses mais frios, qualquer tipo de exercício é válido, entretanto, o Pilates no inverno se destaca como uma das melhores opções, pois além de oferecer inúmeros benefícios, ele é super acessível tanto em relação à idade, quanto ao local da prática.
É essencial garantir a frequência da prática e não passar longos períodos sem se exercitar, pois seus efeitos só são mantidos com esse cuidado regular. Além da prática de atividade física, é importante cuidar de outros aspectos da saúde, como a alimentação, principalmente no inverno.
