Você já ouviu falar em Pilates aéreo? Esta é uma modalidade que ganha cada vez mais popularidade no mundo fitness e do bem-estar. Se você busca uma atividade física inovadora que trabalhe corpo e mente de forma integrada, o Pilates aéreo pode ser uma excelente opção.
Neste artigo, vamos mostrar todos os exercícios de Pilates aéreo. Gostou do tema? Então fique com a gente!
O que é o Pilates aéreo?
O Pilates aéreo é uma variação do Método tradicional, criado por Joseph Pilates na década de 1920, utilizando tecidos acrobáticos presos ao teto.
Os tecidos acrobáticos são confeccionados em materiais resistentes e flexíveis, como nylon ou lycra, que permitem ao praticante realizar uma série de movimentos em diferentes posições, como sentado, de pé, de cabeça para baixo, entre outros.
Essa liberdade de movimentos proporcionada pelo Pilates aéreo permite que o praticante trabalhe o corpo em sua totalidade, estimulando a musculatura profunda, o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação motora.
7 benefícios do Pilates aéreo
Assim como o Pilates tradicional, o Pilates aéreo traz uma série de benefícios para o corpo e a mente.
Entre os principais benefícios dessa prática estão:
1. Fortalecimento muscular
Os exercícios realizados no Pilates aéreo exigem um trabalho constante da musculatura do corpo todo. Os tecidos acrobáticos oferecem uma resistência variável, o que faz com que os músculos sejam desafiados de forma equilibrada e progressiva.
Com a prática regular, é possível desenvolver uma musculatura forte e tonificada, melhorando a postura e prevenindo lesões.
2. Melhora da flexibilidade
Os exercícios realizados em suspensão no Pilates aéreo também promovem um aumento da flexibilidade do corpo. A posição suspensa permite que você pratique ao longo dos músculos de forma mais profunda e segura, ampliando a amplitude de movimento das articulações.
Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem com problemas de tensão muscular ou articulações tensionadas.
3. Estimulação do sistema circulatório
A prática do Pilates aéreo também pode estimular o sistema circulatório, provocando a circulação sanguínea e o fluxo linfático. Os exercícios realizados em suspensão promovem um aumento do retorno venoso, auxiliando na eliminação de toxinas e na oxigenação dos tecidos, semelhante a uma cabine primária.
Isso pode contribuir para uma melhor saúde cardiovascular e uma sensação geral de bem-estar.
4. Alívio do estresse
A prática do Método exige concentração e controle, o que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir os níveis de cortisol, ou hormônio do estresse. Desta forma pense que o Pilates funcionará como uma lixa para gesso na sua vida, trazendo melhor acabamento e nivelando suas emoções.
Além disso, a sensação de flutuar e se movimentar no ar durante os treinos pode proporcionar uma experiência única de relaxamento e bem-estar, confiante para a melhora do estado emocional.
5. Melhora da coordenação motora
O Pilates aéreo exige um alto nível de coordenação motora, pois os exercícios são realizados em suspensão e movimentos tridimensionais.
Com a prática regular, é possível melhorar a coordenação motora, a propriocepção e a consciência corporal, que podem ser reforçadas para elevar as habilidades em outras atividades físicas e cotidianas.
6. Estimulação do Sistema Nervoso
Os exercícios realizados no Pilates aéreo também estimulam o sistema nervoso, uma vez que é necessário um trabalho de equilíbrio e controle durante a prática.
Isso pode contribuir para o desenvolvimento de habilidades neuromotoras, como equilíbrio estático e dinâmico, estabilizar a coluna e melhorar a propriocepção.
7. Diversão e Criatividade
Uma das características mais marcantes do Pilates aéreo é a sensação de diversão e criatividade que a prática proporciona.
A possibilidade de realizar exercícios em diferentes posições, experimentar movimentos acrobáticos e explorar o espaço ao redor pode tornar a prática do Método mais lúdica e prazerosa, estimulando a criatividade e a expressão corporal.
Como é uma aula de Pilates aéreo?
Uma aula de Pilates aéreo ocorre normalmente em um Studio especializado, onde são instalados os tecidos acrobáticos presos ao teto. Cada praticante utiliza seu próprio tecido durante a aula, sendo ajustado de acordo com sua altura e nível de habilidade.
A atividade é conduzida por um instrutor qualificado, que orienta os praticantes em relação aos exercícios, posturas e progressões.
As aulas podem ter diferentes níveis de dificuldade, desde iniciantes a avançados, e são adaptadas de acordo com as necessidades e objetivos de cada praticante. Assim como existem diversos conectores para cada tipo de problema como o conector 3 pinos, no Pilates funciona da mesma forma.
Durante a aula, o treino é realizado em suspensão, utilizando o tecido acrobático como suporte, resistência e desafio. Além disso, podem envolver o uso do próprio peso corporal, exercícios de resistência dos tecidos, alongamentos, equilíbrio e movimentos acrobáticos ainda mais avançados, como giros e inversões.
Conclusão
A prática do Pilates aéreo pode ser adaptada para diferentes públicos, como crianças, adultos, gestantes, idosos e pessoas com necessidades especiais, e pode se tornar tão simples como colar uma fita dupla face na parede, de acordo com suas capacidades e limitações.
Os exercícios podem ser modificados e tolerados, para garantir uma prática segura e eficaz. Essa é uma abordagem única e inovadora, que utiliza o tecido acrobático como ferramenta de suporte, resistência e desafio durante os exercícios.
Com uma série de benefícios para o corpo e a mente, o Pilates aéreo tem conquistado cada vez mais praticantes ao redor do mundo.
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