Expandir a consciência corporal do aluno, integrando o espírito, a mente e o corpo. Essa é a principal característica do Pilates, que não se resume a um conjunto de exercícios para condicionamento físico. A prática é uma filosofia de vida e uma grande aliada para a melhoria da saúde.
O Pilates facilita a prevenção de doenças e auxilia no desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação, especialmente para os idosos. Oferece, ainda, uma forma segura de exercícios para grávidas, além de colaborar para a recuperação do corpo após o parto.
Mas os benefícios do Pilates não param por aí!
O Método estimula a circulação, traz flexibilidade e amplitude muscular, garante o alinhamento postural adequado e aperfeiçoa a coordenação motora. Também proporciona bem-estar, alivia a tensão do dia a dia e contribui para uma boa qualidade do sono.
Ficou interessado em saber como o Método ajuda a melhorar a saúde da mente e o corpo de maneira conjunta? Então continue a leitura para entender melhor os seus benefícios!
Sinais de desequilíbrio entre mente e o corpo
Quando a nossa mente e o corpo não estão bem, os sintomas podem manifestar-se de várias maneiras.
É sempre bom estar atento a eles, para buscar por ajuda e evitar danos físicos e psicológicos, como:
- Estresse crônico;
- Depressão;
- Distúrbios do sono, como insônia, bruxismo e síndrome das pernas inquietas;
- Dores nas costas, pernas e pescoço;
- Indisposição durante o dia;
- Irritabilidade;
- Dificuldade de concentração;
- Autoconfiança abalada, sem iniciativa para tomadas de decisão importantes;
- Transtornos alimentares, que podem provocar obesidade ou magreza extrema;
- Problemas com relacionamentos amorosos, incluindo a perda da libido.
Benefícios do Pilates para a mente
Mais do que um treino de desenvolvimento da musculatura e da força, o Pilates não só esculpe seu corpo como também ajuda a “lapidar” sua mente. Também auxilia na melhora da concentração e desenvolve a habilidade da atenção plena.
Dessa forma, o Método foca na integração entre saúde física e mental, ou seja, melhorando a mente e corpo, fazendo com que a pessoa aprenda e realize os movimentos sem pressa, de maneira adequada e com a postura correta. E para isso, portanto, é preciso aliviar o estresse e afastar as distrações.
O resultado é uma diminuição significativa das tensões, que melhoram nossa disposição e humor, nos tornando menos ansiosos e mais equilibrados emocionalmente.
Entre tantos pontos positivos dessa modalidade, separamos 6 benefícios ligados diretamente à saúde mental. Confira a seguir!
9 benefícios do Pilates relacionados a mente e o corpo
1. Pilates aumenta a capacidade de concentração
Os exercícios de Pilates nos exigem maior foco sobre os movimentos que estão sendo executados. Para obter o resultado desejado, tudo deve ser feito com minúcia, para não errar na postura e manter o equilíbrio. Por conta disso, a concentração é um dos seis princípios básicos dessa técnica.
Ou seja, a mente precisa controlar o corpo.
Conforme os exercícios vão mudando e a prática vai evoluindo, o aluno precisa lidar novamente com sua capacidade de concentração em torno do novo movimento, até que executá-lo se torne mais fácil e natural.
Dessa forma, novos exercícios com outros graus de dificuldade surgem, aumentando os desafios e mantendo a mente sempre concentrada.
Resultado: quem pratica Pilates acaba aplicando essa capacidade de manter o foco e a concentração em outras áreas e momentos da vida.
2. Treina o cérebro e melhora a cognição
A cada nova atividade que aprendemos, uma parte importante do nosso cérebro é estimulada, desenvolvendo maior aptidão e melhorando o sistema cognitivo.
No entanto, como a maioria das pessoas não dispõe de tempo ou condição de aprender a todo momento, a solução pode ser praticar um tipo de atividade física que muda constantemente, aumentando seu grau de dificuldade.
Por isso o Pilates tem esse efeito benéfico de estimular o cérebro para o aprendizado. Ele não se torna um treino automatizado, como correr na esteira, por exemplo.
3. Combate o estresse e ansiedade
Os maiores inimigos da saúde mental atualmente são a ansiedade e o estresse. Juntos, eles podem desencadear doenças graves, como depressão, obesidade e problemas do coração.
Pessoas que vivem estressadas tendem a produzir e liberar hormônios como adrenalina e cortisol em maior quantidade. Isso acelera a respiração e os batimentos cardíacos, aumentando a pressão arterial.
Sem contar que tudo isso faz com que os músculos se contraem involuntariamente, causando maior tensão e dores constantes.
A concentração exigida durante a prática é outro motivo para afastar os problemas da mente e do corpo, além de diminuir o estresse.
4. Desenvolve a consciência corporal e a autoestima
Ter domínio sobre nosso corpo só é possível através do domínio da mente. O Método nos exige concentração e execução perfeita de movimentos, tanto para obter resultados quanto para evitar lesões, sendo muito comuns em outras atividades físicas na qual a maioria das pessoas não possui consciência dos próprios limites.
Assim, durante a prática do Pilates o aluno é conduzido a observar seus movimentos e entender suas limitações, sabendo que a evolução dependerá de tempo e de quanto sua mente estará centrada no exercício.
Da mesma forma que a yoga, o Pilates traz a percepção da evolução e aumenta a autoestima através da superação. Movimentos e posturas que, muitas vezes, julgamos impossíveis de fazer, são alcançados com a constância dessa atividade.
5. Acalma e proporciona equilíbrio emocional
Ao praticar exercícios de respiração e concentração plena, nos mesmos princípios do mindfulness, afastamos a tensão e a ansiedade e damos lugar à calma e ao equilíbrio emocional por meio de uma troca quase que instantânea. Sai a ansiedade, entra a serenidade.
Por isso, um dos benefícios do Método para nossa saúde mental é proporcionar um maior equilíbrio das emoções. Assim, aprendemos a manter a calma, o foco e a concentração não somente durante os exercícios, mas também em outras situações do cotidiano.
6. Estimula a criatividade
Exercício físico e mindfulness já provaram estimular nossa criatividade. Ao combinar ambos no treino de Pilates, os resultados são ainda melhores.
E todos sabemos que uma mente aberta e criativa nos permite viver novas experiências e saber lidar com os problemas e desafios de forma mais madura e tranquila. O resultado é uma vida mais plena, saudável e feliz!
Se você ainda estava em dúvida sobre que tipo de atividade física praticar, talvez o Pilates seja uma ótima alternativa. Mas não se esqueça de que combinar exercícios físicos com terapia pode ser ainda melhor!
7. Melhora da postura
Nos exercícios de Pilates, há uma grande ênfase no alinhamento adequado. Isso torna o praticante mais consciente de seu corpo, bem como da posição correta que deve manter em todos os momentos do dia a dia.
8. Fortalecimento da musculatura
Um dos benefícios do Pilates é trabalhar a mente e o corpo como um todo, o que não cria desequilíbrios comuns a outras atividades.
Durante os exercícios do Método, diversos grupos musculares são ativados simultaneamente, com a integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações são estimuladas.
9. Alívio de dores
Ao fortalecer a musculatura do aluno, promover sua consciência corporal e melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade, a amplitude muscular, o alinhamento postural e a coordenação motora, o Pilates ajuda a prevenir lesões e proporciona alívio de dores crônicas.
O Método é particularmente usado para reabilitação de problemas na coluna, bem como em complicações nos joelhos, ombros, panturrilhas e em pós-operatórios, entre muitas outras situações.
Conclusão
É de grande importância afirmar e concluir que a prática regular de Pilates é de extrema necessidade, pois é uma atividade completa que abrange a mente e o corpo simultaneamente.
Claro que temos que ressaltar que não basta só praticarmos a metodologia, temos que ter a consciência que realizar outras tarefas como terapias, musicalização e leitura também irão lhe proporcionar uma melhora e promover um equilíbrio de ambos os segmentos.
