De acordo com a Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva (SBE), a doença afeta cerca de 6 milhões de brasileiras, podendo se desenvolver em 10 % a 15% das mulheres em idade reprodutiva (13 a 45 anos). Sabia que alunas com Endometriose podem praticar Pilates?
Na endometriose parte do endométrio vai para o caminho errado e, em vez de sair do corpo, segue pela trompa e cai na cavidade abdominal podendo grudar no intestino, nos ovários e na bexigam, provocando dor.
Causas da Endometriose
Não há causas conhecidas porem duas teorias são levadas em consideração:
- Teoria da menstruação retrógrada: comum na maioria das mulheres, que faz com que o sangue da menstruação, em vez de sair pela via habitual, siga pelas trompas para o interior do abdome, possibilitando a fixação de células
- Teoria da metaplasia celômica: transformação de células de outra origem em células endometriais, com crescimento em local inadequado. Ressaltam-se também outras possibilidades, como predisposição genética, disfunção imunológica e migração de células anômalas por meio da circulação.
Os principais sintomas são:
- Dor pélvica durante a menstruação ou sem qualquer relação com o ciclo menstrual e desconforto após o ato sexual também é frequente;
- Fluxos menstruais intensos ou prolongados, podendo ter sangramento entre as menstruações ou irregularidade menstrual;
- Infertilidade;
- Sintomas intestinais: diarreia, intestino preso, cólicas ou sangramentos, dificuldade ou dor ao evacuar;
- Sintomas urinários: dor ou sangramento ao urinar e aumento da freqüência urinária;
- Outros sintomas: dor lombar, cansaço extremo, estresse, ansiedade;
O diagnóstico pode levar anos como pode ser realizado durante a investigação de infertilidade. E após avaliação clínica adequada, existem alguns exames complementares que poderão ser úteis (exames de sangue, ultrassom entre outros).
O tratamento na maioria das vezes não é curativo, apenas aliviam os sintomas de dor, reduzem as lesões, preservam ou restabelecem a fertilidade e evitam a evolução da endometriose.
Esse tratamento pode ser medicamentoso, cirúrgico (dependendo do caso) ou feito através de exercícios físicos.
Porque utilizar o Pilates em alunas com endometriose?
A prática regular de exercícios como o Método Pilates faz com que o corpo liberte endorfinas com efeito vasodilatador e analgésico afastando o stress (que agrava os sintomas de endometriose).
E, ainda, ajuda a reduzir os níveis de estrogênio (hormônio feminino que serve de combustível para o endométrio se desenvolver). Deste modo desacelera o crescimento do tecido “intruso”.
Os exercícios de Pilates ajudam a fortalecer os músculos abdominais e pélvicos transversais mais profundos. Fortalecendo esses músculos, ajuda a diminuir a dor nas costas, alongando os músculos “apertados” tensionados nas costas que estão contribuindo para o aumento da sua dor.
Por ser um método que usa como base a contrologia e seus princípios o Pilates quando feito de forma correta se torna um aliado na melhora dos sintomas da endometriose. Benefícios do Pilates para alunas com endometriose:
- Alivia as dores musculares principalmente as causadas pelo desconforto pélvico e abdominal;
- Ajuda a relaxar a musculatura da pelve;
- Melhorar a mobilidade pélvica e a percepção corporal;
- Proporciona controle muscular maior;
- Aumento da força e flexibilidade;
- Melhora da postura, coordenação e consciência corporal;
- Melhora do equilíbrio;
- Reduz posturas antálgicas (postura adotada com o intuito de reduzir a dor);
- Melhorar a resposta imunológica da mulher;
Para que as alunas com endometriose tenham melhoras, é importante realizar os exercícios de maneira consciente para que seja eficaz, pois exigem um nível mais profundo de concentração e centralização, obedecendo os princípios do método.
Concluindo…
Os exercícios de Pilates trabalham num nível mais profundo nos grupos de músculos da região pélvica, bem como aqueles que suportam e protegem a coluna, como os abdominais transversais.
Deste modo proporcionando melhorias no quadro da dor e nos desconfortos causados pela endometriose.
É importante ter o acompanhamento do seu instrutor de Pilates para que ele auxilie você nos exercícios propostos a fim, de conduzir a sua respiração, o relaxamento da musculatura do assoalho pélvico e o seu devido fortalecimento.
Além, de movimentar a coluna vertebral em todos os planos e trabalhar o seu corpo de forma correta para que o objetivo seja atingido.
Referências
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Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva (SBE).
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Endometriose informações (BLOG): http://endometriose-info.blogspot.com.br/.
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Portal da endometriose: http://www.portaldaendometriose.com.br.
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Fisioterapia.com: http://fisioterapia.com.
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Silva MJL, Freitas CD, Civile VT, Nardini AG. Efeito do método Pilates com Bola em mulheres com dismenorreia primária. J Health Sci Inst. 2014;32(1):78-81.
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Peruzzo et al. Benefícios sobre a intensidade da dor, qualidade de vida e incapacidade de mulheres com dismenorreia submetidas a exercícios gerais versus método de Pilates: estudo-piloto. ABCS Health Sci. 2015; 40(1):6-10.
