Enquanto o Pilates é voltado para o condicionamento físico, o Hatha Yoga utiliza os Asanas para, através do corpo, chegar à mente e atingir a meditação.
Quer conhecer sobre essas modalidades? Então, continue lendo esta matéria e saiba mais sobre as diferenças e semelhanças entre Pilates e Yoga.
Quais são as diferenças entre o Método Pilates e Yoga?
O Yoga
O Yoga, também conhecido como Yoga Sutra de Patanjali, é uma prática de mais ou menos dois milênios e pode ser considerada uma filosofia que não inclui somente a prática física, mas também normas e condutas que devem ser seguidas diariamente.
A prática dos Ásanas (posturas), tem como objetivo preparar o corpo para os Pránáyámas (exercícios respiratórios) para chegar até a meditação, ou seja, a partir do corpo denso (corpo físico) se atinge o corpo sutil (mente).
Sua constituição é dividida em 8 passos:
- Yamas (Normas de conduta)
São as normas de conduta ou aspecto ético do Yoga e contém 5 princípios: não violência, verdade, não desejar aquilo que você não tem direito, controlar impulsos e não possuir apego.
- Niyamas (Atitudes)
Caracterizada pela relação de cada pessoa com 5 princípios: pureza, contentamento, determinação, auto estudo e auto entrega.
- Ásanas (Posturas psicofísicas ou atitudes corporais)
A parte mais conhecida e explorada do Yoga. É caracterizada pela permanência numa condição de controle e conforto com o mínimo de esforço.
As posturas são divididas em três grupos: meditativas, relaxamento e culturais.
- Pránáyáma (Controle dos impulsos respiratórios)
Técnica eficaz para controlar a mente e as emoções. Ao ganhar controle sobre a respiração, é feito o gerenciamento do sistema nervoso autônomo com o qual está interligada.
- Pratyahara (Abstração dos sentidos)
É o estágio da prática em que ocorre a abstração dos sentidos, como se estes fossem retirados de objetos.
- Dhâranâ (Concentração)
A concentração na sua real acepção. É o estágio em que a atenção é totalmente dirigida para um único foco selecionado após a abstração dos sentidos.
- Dhyana (Meditação)
A meditação propriamente dita, ou seja, quando há uma identificação com o que se escolheu como foco de concentração.
- Samadhi (Meditação profunda ou iluminação)
Estágio final da prática e objetivo de toda a metodologia do Yoga, é quando se atinge a equanimidade da consciência.
O Método Pilates
Já no Método de Pilates, principalmente aqueles realizados no MAT e no Reformer, possuem sequências e transições, o que deixa o Método fluído e com foco no trabalho de mente, corpo e espírito, utilizando os princípios.
Joseph Hubertus Pilates embasou seu trabalho em 3 grandes objetivos:
- Melhora integral da saúde;
- Desenvolvimento muscular uniforme de todo o corpo;
- Respiração.
A partir dos objetivos, Joseph Pilates desenvolveu 6 princípios para organizar o efetivo de uma aula. São eles:
- Concentração
Baseia-se na consciência corporal, sendo responsável por modificar as respostas emocionais e motoras. Quando a mente guia e controla o corpo, é possível realizar um programa de exercícios ideal.
Os exercícios devem ser executados sempre com muita atenção, se a mente e o corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos terão maior eficiência.
- Centralização
Trata-se de começar qualquer movimento desde uma base sólida e estável.
O corpo humano tem um centro físico onde se originam todos os movimentos, constituído pelos músculos do abdômen, parte inferior das costas e glúteos. Joseph Pilates nomeou essa parte de centro de força ou Power House e é o foco principal do Método, por ser onde todo o trabalho começa e é sustentado pelo centro.
- Controle
Controlar o corpo em todos os movimentos executados é fundamental. Quando o trabalho é feito a partir do centro e com total concentração, o praticante está no controle dos movimentos a serem executados.
O controle se aplica aos exercícios, às transições e também aos movimentos do dia a dia.
A arte de controle do corpo foi nomeada por Joseph de Contrologia.
Os movimentos que não são controlados levam a um conjunto de exercícios sem objetivo. O controle é dado pela utilização dos músculos adequados nas ações requeridas.
- Precisão
Todos os movimentos possuem uma dinâmica perfeita e precisa.
A qualidade do trabalho predomina sobre a quantidade. O intuito da Precisão é gerar uma disciplina corporal dentro das posturas e técnicas de respiração utilizadas no Método de Pilates, criando um treinamento físico e mental mais profundo.
- Respiração
Função mais importante do corpo, é vital aprender como respirar corretamente e estimular a circulação do sangue por todas as células.
Para que a respiração seja eficiente, deve-se realizar de forma plena até o dorso e as costelas posteriores.
Enquanto a inspiração facilita a extensão da coluna, a expiração facilita a flexão. Todos os exercícios são executados com o controle da respiração.
- Fluidez
O trabalho todo é uma sucessão fluente de exercícios com controle, dinâmica e vigor.
Quais são as semelhanças entre o Pilates e Yoga?
Pela visão dos movimentos, Pilates e Yoga possuem muitas semelhanças, porém os seus objetivos são diferentes.
Na tabela abaixo, estão relacionados alguns movimentos que são parecidos na sua execução.
Conclusão
Como podemos notar, existem diversas semelhanças e diferenças entre Pilates e Yoga. Cada técnica, com seus princípios e características, trabalham corpo e mente e melhoram a qualidade de vida de seus praticantes.
Por isso, é importante conhecer cada modalidade, seus principais benefícios e saber quando combiná-las nas aulas para deixar os exercícios interessantes para o aluno.
É fundamental lembrar de realizar a avaliação no aluno e planejar com antecedência como será a aplicação conjunta dessas diferentes metodologias.
