O Pilates é uma ótima maneira de cuidar do corpo e da mente. É uma modalidade de atividade que vem ganhando muitos adeptos, por ser benéfica para todas as pessoas, independente dos níveis de condicionamento físico ou idade.
Apesar de se destacar os benefícios físicos do Pilates como uma ótima maneira de melhorar sua flexibilidade e força, você sabia que o Método é responsável por melhorar sua saúde mental, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade?
Sim! O Pilates, além de cuidar do corpo e da mente, pode ajudá-lo a se concentrar melhor, reduzir o estresse e a ansiedade. Também foca em te deixar mais alegre, disposto, além de ajudá-lo a dormir melhor.
Este artigo é dedicado à explicação do que é o Pilates como uma forma integrativa de saúde, que vai além dos benefícios físicos, atuando a nível mental.
Também serão citados os benefícios que as pessoas estão tendo quando praticam Pilates, mas antes, vamos entender um pouco da visão integralista defendida pelo Joseph Pilates, o criador do Método.
Para entender mais sobre como o Pilates ajuda no controle corpo e da mente, fique conosco e aproveite a leitura!
Joseph Pilates e sua busca por integração de saúde física e mental
Joseph Pilates nascido na Alemanha em 1880, fundou o Método Pilates, que tornou-se tão difundido e praticado em todo o mundo.
Ele acreditava que a saúde do corpo e da mente estavam inter-relacionadas, e que o exercício poderia ser usado para melhorar ambas. Seu sistema de movimentos, que inicialmente chamou de “contrologia”, foi projetado para fortalecer a mente e o corpo.
Joseph Pilates enfatizou a importância de viver em estreita relação, respeitar e aprender com a natureza. Ele acreditava no uso de medidas naturais como forma de curar e prevenir doenças físicas. Isso deixa claro que Joseph já representava uma compreensão ecológica e holística do corpo.
No entanto, com o passar do tempo, percebeu-se que alguns dos importantes fundamentos filosóficos que defendia foram negligenciados e o Método acabou experimentando certa banalização e distanciamento de sua proposta original.
Atualmente, o Pilates é abordado e ensinado com ênfase em seus aspectos mecanicistas (físicos e biomecânicos) em detrimento de seus fundamentos integrativos.
“A Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.” (Joseph Pilates)
Ele acreditava que, melhorando a saúde física, também poderia aprimorar corpo e mente, atingindo um bom equilíbrio emocional, e que através da Contrologia uma pessoa poderia conquistar o maior bem: equilíbrio físico, paz interior e harmonia espiritual.
Logo iremos falar dos benefícios, mas antes, vamos relembrar os seis princípios do Pilates:
Os 6 princípios do Pilates
O Método Pilates é baseado em seis princípios: concentração, controle, centro de gravidade, precisão, fluência e respiração.
- Concentração e controle são uma base para todos os outros princípios, e significa que você deve se concentrar em seus movimentos e controlá-los conscientes;
- O centro de gravidade é o seu núcleo e você deve sempre manter o seu centro forte e funcional para realizar os movimentos;
- A precisão significa que seus movimentos devem ser exatos e não apenas aleatórios;
- A fluência é a capacidade de executar os movimentos de forma suave e sem parar;
- A respiração é crucial em todos os movimentos, pois ajuda a controlar o ritmo e a intensidade dos movimentos.
Esses princípios são projetados para criar um equilíbrio do corpo e da mente e melhorar a saúde geral (física e mental).
O Pilates integrativo
O Pilates integrativo incorpora os fundamentos holísticos defendidos por Joseph Pilates aos princípios norteadores das práticas integrativas e complementares em saúde. Essa abordagem é baseada em uma visão da saúde que considera o ser humano como um todo físico, mental, integral e saudável.
O objetivo é proporcionar um bem-estar global e um estilo de vida saudável, considerando todos os aspectos da pessoa, trazendo diversos benefícios além da esfera física, como veremos a seguir:
Benefícios para equilíbrio espiritual, do corpo e da mente
Como antecipamos, o Pilates tem muitos benefícios para o espírito, corpo e mente.
No nível físico, você pode esperar ver melhorias na postura e na flexibilidade enquanto desenvolve o core ‘ou Power House‘, aqueles músculos profundos que envolvem a área abdominal e as costas.
O que muitos não sabem é que com o tempo, é possível notar uma incrível paz interior e força silenciosa. Se você não acredita no que estamos dizendo, então experimente você mesmo.
Alguns elementos de Yoga e tai-chi são evidentes nas técnicas de respiração usadas em alguns dos exercícios de Pilates e, se feitos corretamente, auxiliam no alívio do estresse, redução da tensão e no desenvolvimento da consciência de nossos corpos.
Seu próprio criador, Joseph Pilates, disse:
“Mesmo que você não siga nenhuma outra instrução, aprenda a respirar corretamente.”
Aqui estão alguns dos benefícios mais evidentes, para mente e espírito:
Mente presente
Pilates não apenas ajuda a melhorar seu corpo, mas também na atenção plena, concentração e pensamento positivo. É importante fazer uma pausa na vida diária para se concentrar em si mesmo e obter clareza.
Focar na respiração durante a prática é fundamental para manter a sintonia com a mente, o corpo e o espírito.
Apreciação da jornada
Um hábito ajuda na consistência e quando ela é criada desenvolve persistência, que automaticamente nos ajuda a ter paciência. À medida que você pratica, aumentará automaticamente sua experiência, além de aperfeiçoar ainda mais seus movimentos no Pilates.
Autoconfiança e equilíbrio
Você aprenderá a controlar seu corpo e sua mente, e não o contrário. O Pilates te fará sentir mais capaz de se mover com confiança em seus movimentos. Você sentirá um maior entusiasmo para enfrentar outros problemas desafiadores da vida.
Diante de tantos benefícios que se estendem da esfera física, até a mental e espiritual, o Pilates vem sendo bastante útil para complementar outros tratamentos, trazendo um cuidado mais abrangente aos pacientes. Entenda um pouco sobre a saúde integrativa e suas práticas:
O Pilates como Prática Integrativa e Complementar
A Prática Integrativa e Complementar (PIC) é uma abordagem assistencial instituída pelo Sistema Único de Saúde (SUS) em 2006 e integra diferentes modalidades de atendimento para proporcionar um tratamento mais abrangente e holístico aos pacientes.
Essa abordagem é baseada na crença de que o todo é maior que a soma de suas partes e que, combinando diferentes terapias, os profissionais podem atender de forma mais eficaz às necessidades de seus pacientes.
Quando lançada, as PICs contavam com apenas 5 práticas, hoje, são 29, dentre elas Yoga, meditação, acupuntura, aromaterapia, florais, ayurveda, entre outros.
A inclusão do Pilates como Prática Integrativa e Complementar (PIC) ainda não foi oficialmente instituída, apesar de ter sido reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) como uma terapia complementar nos processos de reabilitação.
Contudo, a adoção do Pilates como uma Prática Integrativa já está sendo feita de forma independente ou através de outros programas em pontos espalhados pelo país, como é o caso do Hospital de Clínicas da UFTM, da prefeitura de Ubatuba, entre outras.
O Pilates pode ajudar a melhorar o condicionamento físico geral e o bem-estar, e demonstrou ser especialmente benéfico para pessoas com condições crônicas, como dores nas costas.
Por ser uma forma de exercício de baixo impacto que pode ser adaptado às necessidades de cada indivíduo, torna-se uma modalidade ideal de PIC.
Ao oferecer aulas de Pilates como parte do sistema de saúde, podemos tornar essa forma eficaz de exercício mais acessível a todos, trazendo inúmeros benefícios à saúde física e mental da população.
Conclusão
Através da prática do Pilates, você pode restaurar a vitalidade física, revigorar a mente e elevar o espírito. Joseph Pilates acreditava que os antigos gregos sabiam disso melhor quando disseram: “a própria alma está inextricavelmente ligada às funções físicas e manifestações mentais do corpo humano”.
Na sociedade de hoje, onde a doença mental é tão prevalente, tantas pessoas sofrem com ansiedade, estresse, falta de paixão ou motivação, e geralmente sentem uma sensação de não estar no controle, faz sentido fornecer um método de treinar sua mente através do ‘controle consciente’ de seus corpos.
Assim, dando um sentimento de realização, renovando sua vitalidade e, finalmente, elevando seu espírito, tendo um total equilíbrio do corpo e da mente.
