É indiscutível que o MAT Pilates para crianças é uma prática fácil e versátil no desenvolvimento do público infantil. Mas você saberia me dizer quais são os 5 principais exercícios que podem ser aplicados sem contraindicações?
Nós sabemos que a prática de atividade física na infância é importante para aumentar a qualidade de vida e ter mais força e resistência, ajudando a construir ossos e músculos saudáveis.
O controle de peso, a redução da ansiedade e o aumento da autoestima também são fatores essenciais para que os exercícios estejam cada vez mais presentes durante a infância e a adolescência.
Quando o assunto é a prática do MAT Pilates para crianças, é fundamental respeitar os limites de cada um, lembrando que a consciência corporal, com foco em adaptações e linguagem própria durante a sessão é que o diferencia as aulas com os adultos.
Dessa forma, criar dinamismo é primordial para que as aulas sejam atrativas e aumentem a interação com seus alunos.
Sou Luana Bernardo, treinadora do Grupo VOLL e especialista em Pilates Kids, e nesta matéria vou contar os 5 principais exercícios do MAT Pilates para crianças que você já pode colocar em prática hoje mesmo. Vamos lá? Boa leitura!
5 principais exercícios de MAT Pilates para crianças
1. Spine Stretch
Este é, sem dúvidas, um exercício que recomendo de primeira por ser um ótimo movimento para alongamento de toda cadeia posterior e coluna. As crianças, em fase de desenvolvimento motor, tendem a sentir desconfortos nesta região. Por isso que ele é essencial nessa fase.
Instruções: Realizar uma série única, com 10 repetições.
2. Serra
A Serra também trabalha o alongamento de cadeia posterior, mas ativa à rotação de tronco, movimento essencial nas correções posturais. Dessa forma, torna-se um exercício muito importante para o alinhamento postural e crescimento axial.
Instruções: Realizar uma série única, com 10 repetições.
3. Roll Up
As crianças precisam, de fato, aprender a rolar. Então fazer um trabalho de rolamento para cima ativa estabilizadores e faz entender cada ponto da curvatura da coluna vertebral, tornando então um movimento, além de eficiente, muito didático.
Instruções: Realizar uma série única, com 10 repetições.
4. Roll Over
O rolamento para trás, conhecido como Roll Over, traz muitos benefícios para o alongamento e alinhamento postural. Além de ser um importante movimento para a construção de outros exercícios intermediários e avançados do MAT Pilates.
Instruções: Realizar uma série única, com 10 repetições.
5. The Hundred
Focado em estabilização, esse movimento trabalha a respiração dissociada, melhorando também a coordenação motora. No meu ponto de vista, este é um exercício primordial na prática do MAT Pilates em qualquer idade.
Instruções: Realizar uma série única, com 10 repetições.
Conclusão
O MAT Pilates para crianças é uma ótima vertente do Método para ser trabalhada em suas aulas, já que proporciona melhora no seu desenvolvimento motor, cognitivo e social.
Porém, antes de aplicar os movimentos a este público, é importante que o profissional esteja atualizado com as abordagens específicas às crianças, criando aulas motivacionais e atrativas.
Para ampliar seu leque de conhecimento, o Grupo VOLL disponibiliza o curso sobre Pilates Kids.
Nele você vai aprender como atender o público infantil em Studios de Pilates, em atendimentos personalizados e também em escolas como matéria extracurricular.
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