Exercícios

3 melhores exercícios para aliviar as dores no trapézio através do Pilates

Neste artigo você encontrará os 3 melhores exercícios do Pilates para acabar com as dores no trapézio! Boa leitura.

Conheça o Standing Pilates e inove suas aulas com a modalidade do Pilates em pé

Hoje vamos explorar o que é o Pilates em pé, quais são seus benefícios e como incorporá-lo na sua rotina. Boa leitura!

5 exercícios de Pilates para tratar a dor lombar crônica

Neste texto, vamos demonstrar os 5 melhores exercícios do Método Pilates para tratar a dor lombar crônica EM CASA!

5 exercícios no Reformer para avaliação inicial no Pilates

Neste artigo, vamos sugerir uma sequência de 5 exercícios do Reformer para a avaliação inicial no Pilates Confira a seguir!

Pilates no inverno: conheça 6 benefícios da prática

Neste artigo, vamos entender mais sobre a importância da prática do Pilates no inverno, abordando 6 benefícios do Método. Acompanhe!

MAT Pilates com Magic Circle: sequência básica com 6 exercícios (+fotos)

Neste artigo, vamos entender como aplicar o MAT Pilates com Magic Circle, e apresentar um sequência com 6 exercícios. Acompanhe!

Pré-Pilates: descubra o que é e como aplicar nas suas aulas

Neste artigo, vamos entender o que é Pré-Pilates, e demonstrar exercícios que vão te auxiliar a trabalhá-lo com seus alunos. Boa leitura!

Descubra como intensificar o fortalecimento muscular no Pilates!

Neste artigo, descubra as duas principais técnicas de fortalecimento muscular no Pilates, o sequenciamento e a cadência nos movimentos.

3 exercícios de Pilates para fortalecer os braços e combater a flacidez!

Neste artigo, apresentaremos 3 exercícios de Pilates para fortalecer os braços e combater a flacidez. Veja a seguir!

Roll Up: 6 passos para ajudar o seu aluno a executar esse exercício original do Pilates

Neste artigo vamos apresentar 6 dicas que te ajudarão a instruir melhor o seu aluno para que ele consiga executar o Roll Up da forma correta.

5 exercícios na parede para finalização da aula no lugar da massagem

Confira como potencializar a finalização da aula de Pilates, agregar valor e fazer com que seu aluno saia mais revigorado!

3 técnicas de respiração durante os exercícios para melhorar a performance

Vamos explorar a relação entre a respiração durante os exercícios físicos e apresentar estratégias para melhorar a performance. Confira!

4 motivos para você usar o Magic Circle nas suas aulas de Pilates!

Nessa matéria vamos te ajudar a potencializar as suas aulas de Pilates obtendo mais resultados apenas introduzindo o Magic Circle. Veja!

Qual a importância do Roll Up para a postura?

Você já conhece o Roll Up e como ele pode te ajudar a corrigir a sua própria postura? Conheça esse novo exercício que pode te ajudar!

15 exercícios de Pilates com bola para tratar sua coluna!

Saiba mais sobre diversos exercícios de Pilates com bola que podem melhorar as suas dores na coluna de forma significativa!

5 exercícios que podem ajudar pessoas sedentárias (com fotos)!

Saiba mais sobre os 5 exercícios que podem ajudar as pessoas sedentárias a terem uma vida mais ativa e longeva!

3 exercícios para tratar o joanete que você precisa conhecer!

Comece a tratar o joanete de uma forma simples e rápida com esses três exercícios que você pode fazer na sua casa!

Pilates é uma opção para alívio das cólicas e outros sintomas menstruais?

Conheça os benefícios específicos do Pilates, os exercícios recomendados durante a menstruação e como contribui para o alívio das cólicas!

Entenda como o fortalecimento do músculo do core diminui a dor lombar

Se você sente dores lombares, saiba que fortalecer o músculo do core pode te ajudar. Aprenda 4 exercícios do Método Pilates e mude sua vida!

Pilates e alongamento: principais diferenças e semelhanças que você precisa saber!

Embora Pilates e alongamento sejam diferentes em sua abordagem e Método, eles compartilham algumas semelhanças. Clique e confira!

A importância de contrair o abdômen nas aulas de Pilates

Pilates e a importância de contrair o abdômen: uma combinação poderosa para melhorar a saúde da coluna e obter um corpo mais equilibrado.

Circuit Pilates é a opção ideal para quem quer adicionar dinamismo à prática?

Experimente o Circuit Pilates: Fortaleça seu corpo, melhore a postura e aumente sua flexibilidade. Descubra os benefícios hoje!

Quais são os principais acessórios de Pilates?

Conheça os benefícios dos acessórios do Pilates, desde o Reformer até as pequenas adições como bolas e faixas metálicas.

The Hundred e suas variações com o Magic Circle

Descubra como o Magic Circle pode ajudar a aprimorar sua estabilidade e resistência, tornando seus exercícios de Pilates ainda mais eficazes!

Pré-Pilates: o que é e como realizar? (+3 exercícios com foto!)

Conheça os exercícios iniciais que estabelecem a compreensão dos princípios do Pilates e como o Pré-Pilates melhora a prática geral. Confira!

A importância do alongamento matinal para o corpo humano

Aprenda como alguns minutos de alongamento matinal podem melhorar a circulação e preparar para enfrentar o dia. Confira!

Tudo que você precisa saber sobre a fitball

Expanda sua prática de Pilates com a Fitball. Conheça movimentos que fortalecem músculos profundos e promovem flexibilidade!

Como o Pilates ajuda a ter uma postura correta? (+10 exercícios com foto)

Pilates ajuda a ter uma postura correta, fortalecendo a região e promovendo melhor equilíbrio para o corpo. Clique aqui!

Variações de exercícios no Pilates: utilizar ou não?

Descubra as vantagens das variações de exercícios no Pilates, aumente a eficácia dos treinos e desafie o corpo de maneiras diferentes. Veja!

4 exercícios de Pilates para a panturrilha

Melhore a flexibilidade com o Pilates para a panturrilha, prevenindo lesões e com resultados duradouros. Confira os exercícios!