Exercícios

Dicas e listas de exercícios para você acrescentar e diferenciar suas aulas de pilates

Exercícios
15 exercícios avançados para desafiar seu aluno

15 exercícios avançados para desafiar seu aluno

Conforme nos desenvolvemos na prática de atividades físicas geralmente buscamos novos desafios. Um nadador pode querer nadar maiores distâncias ou em ambientes diferentes, um corredor talvez busque maratonas ou queira quebrar recordes de tempo e um lutador busca...

Pilates e Autoestima da Mulher Moderna

Pilates e Autoestima da Mulher Moderna

Quer saber qual a relação entre Pilates e Autoestima da Mulher Moderna? O método pode auxiliar bastante neste quesito. Saiba como lendo exte texto!

Flexibilidade Muscular: Como consegui-la com alongamentos?

Flexibilidade Muscular: Como consegui-la com alongamentos?

A flexibilidade muscular é um fator importante tanto para a realização de atividades funcionais quanto para a obtenção de uma boa performance atlética. Ela pode ser definida pela capacidade que o músculo tem de se alongar, permitindo que uma ou duas articulações em...

Como ter um novo corpo praticando o Pilates

Como ter um novo corpo praticando o Pilates

Pressupõe-se que o método conhecido como Pilates seja capaz de melhorar a flexibilidade geral do corpo, estimular a circulação sanguínea, o alinhamento postural, a coordenação motora, o aumento da força muscular e a prevenção de lesões. Como já dizia o criador “Com 10...

Qualidade de Vida X Coluna Vertebral

Qualidade de Vida X Coluna Vertebral

Não podemos negar a importância da saúde da nossa coluna vertebral nos dias atuais e o quanto ela está relacionada com a qualidade de vida de um indivíduo. Parece óbvio, mas falar sobre isso é extremamente necessário para as mudanças que vem ocorrendo, tanto mudanças...

Pilates para Todos: Aplicando o Método para Diversos Públicos

Pilates para Todos: Aplicando o Método para Diversos Públicos

O Pilates é hoje uma das atividades físicas com maior diversidade de público, podendo ser praticado por pessoas de diferentes idades, estrutura física e com diversas patologias. O método se destaca pela facilidade na aplicação de exercícios de fácil entendimento e com...

Por que o Método Pilates é uma ótima escolha para os Corredores?

Por que o Método Pilates é uma ótima escolha para os Corredores?

A corrida é atualmente uma das atividades físicas mais praticadas no mundo e exige muito do nosso corpo como um todo. Já é comum vermos os corredores buscarem o Método Pilates para o aperfeiçoamento de suas técnicas na prática do esporte e, principalmente a prevenção...

Como o conhecimento do Sistema Nervoso pode melhorar sua Aula?

Como o conhecimento do Sistema Nervoso pode melhorar sua Aula?

Quando resolvi estudar, após alguns anos do término da minha outra pós-graduação, escolhi a Fisioterapia Neurofuncional. Fazendo essa escolha depois que comecei a atuar com o Pilates, fez com que eu mudasse minha percepção. Vejo quanto o conhecimento de neurologia me...

10 Exercícios de Pilates na Chair para trabalhar com seus alunos!

10 Exercícios de Pilates na Chair para trabalhar com seus alunos!

Quando falamos de exercícios em equipamentos, é natural pensarmos logo no Cadillac ou no Reformer certo? Mas nesse texto iremos falar sobre o Pilates na Chair! Isso porque ela é o menos equipamento de Pilates, mas o que possui uma das maiores versatilidades! A função...

Pilates na Luta contra o Sedentarismo

Pilates na Luta contra o Sedentarismo

O sedentarismo é a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas, o que faz com que uma pessoa tenha o gasto calórico reduzido. Considera-se uma pessoa sedentária quem gasta menos que 2.200 calorias por semana. Essa atitude é mais comum do que imaginamos, pois...

Importância do Alinhamento dos Pés no Método Pilates

Importância do Alinhamento dos Pés no Método Pilates

Desde que adotamos a postura ereta bípede, ou seja, ficamos em pé, temos sido desafiados pela força da gravidade para manter o equilíbrio do corpo sobre a pequena área de suporte delimitada pelos pés, o que torna importante o alinhamento dos pés. O pé e o tornozelo...

Tudo sobre Flexibilidade através do Método Pilates

Tudo sobre Flexibilidade através do Método Pilates

Durante toda minha vivência com o método Pilates, pude perceber que mais de 50% dos indivíduos que optam pelo mesmo, foram atraídos pelo ganho da flexibilidade. Seja pela necessidade física ou pelas fotos chamativas nas redes sociais, visto que estas tornaram-se um...

Pilates para Homens: por quê aplicar?

Pilates para Homens: por quê aplicar?

O Pilates foi criado por um homem e teve influencias na Yoga e artes marciais. Seus movimentos são realizados com precisão e harmonia. E desta forma, é considerado uma modalidade completa, podendo obter melhora no condicionamento físico, como também ajuda na...

Como aplicar o Pilates no Emagrecimento?

Como aplicar o Pilates no Emagrecimento?

A preocupação com o peso corporal é algo muito recorrente nos tempos atuais. Não só o que envolve a autoestima, mas, principalmente, a qualidade de vida e a saúde. Por isso, nesse texto vamos abordar o Método Pilates no Emagrecimento! Segundo pesquisa do Ministério da...

Pilates para Iniciantes: Tudo o que você precisa saber!

Pilates para Iniciantes: Tudo o que você precisa saber!

O crescimento no mercado do Pilates aumentou exponencialmente nos últimos anos. Se antes a tendência era a busca por um corpo perfeito e malhado, resultado de horas na academia, atualmente a demanda no mercado é por uma atividade que forneça ao corpo o equilíbrio...

Lista dos Principais Exercícios de Pilates no Reformer

Lista dos Principais Exercícios de Pilates no Reformer

Para entender mais sobre o Pilates no Reformer e todos os seus benefícios, precisamos antes saber o contexto em qual o Método foi criado. Vamos lá? Joseph Pilates, durante sua vida, desenvolveu seu método de exercícios de condicionamento físico e mental e criou...

A Importância das Extensões na Prática de Pilates

A Importância das Extensões na Prática de Pilates

Vivemos em um mundo moderno e totalmente conectado. O volume de informações a que somos expostos diariamente é enorme e temos acesso a tudo o que quisermos bem na palma de nossa mão. Nos dias de hoje é difícil encontrar alguém sem um celular. Você já parou pra pensar...

23 Exercícios de Alongamento no Pilates (com fotos!)

23 Exercícios de Alongamento no Pilates (com fotos!)

Sabe porque os Exercícios de Alongamento no Pilates são muito importantes? Porque o alongamento já faz parte do nosso dia a dia em diversas situações, seja aquela espreguiçada ao acordar, ao pegar algum objeto no alto do armário ou no banco de trás do carro, ao trocar...

Overball: Guia Completo de Exercícios com o Acessório

Overball: Guia Completo de Exercícios com o Acessório

O pai do Método Pilates criou alguns acessórios - como a overball - que utilizava em suas aulas, e estava sempre buscando evoluir sua técnica para que seus praticantes desfrutassem de um maior controle do corpo. Tudo isso através da mente concentrada em realizar...

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