Você sabe como incluir o MAT Pilates em suas aulas? Qual a sua importância dentro das técnicas e movimentos do Método? E como dominar o MAT Pilates?
A adesão por essa modalidade do Pilates está crescendo entre os instrutores, e a demanda de alunos que querem ingressar em aulas cresce mais ainda.
Por isso, neste artigo, vamos explicar quais são os princípios do MAT Pilates e citar 3 motivos para dominá-lo, pois ele pode agregar muito nas suas aulas, e na sua profissão como um todo. Acompanhe!
O que é MAT Pilates?
Também conhecido como Pilates Solo, o MAT Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates, e ao lado do Reformer, pode ser considerado o coração do Método.
Essa modalidade tem uma sequência específica de 34 exercícios, do nível básico ao intermediário e avançado. Romana Kryzanowka, uma das sucessoras de Joseph, incluiu mais 3 exercícios ao Método, somando uma sequência de 37 movimentos.
Todos eles podem ser praticados por qualquer pessoa, em tapetes, colchonetes de yoga, tatames e em MAT fixo ou portátil, geralmente usados em Studios clássicos. Para dominar o MAT Pilates, pouco importa o local onde os exercícios serão feitos, pois o essencial é saber a sequência!
Quer dominar o MAT Pilates? Conheça a sequência 34/37!
Esses são os 37 exercícios, reunidos por Joseph e Romana, que compõem os princípios do MAT Pilates.
- The Hundred;
- Roll up;
- Roll Over;
- One leg Circles;
- Rolling like a ball;
- Single leg stretch;
- Double leg Stretch;
- Single straight leg stretch, adicionado por Romana;
- Double straight leg stretch, adicionado por Romana;
- Criss Cross, adicionado por Romana;
- Spine Stretch;
- Open leg Rockers;
- Corkscrew;
- The Saw;
- Swan Dive;
- One leg kicks;
- Double leg kicks;
- Neck Pull;
- The scissors;
- The Bicycle;
- Shoulder Bridge;
- Spine Twist;
- Jack Knife;
- Sidekicks;
- Teaser;
- Hip Twist;
- Swimming;
- Leg Pull Front;
- Leg Pull Back;
- Side Kick Kneeling;
- Side Bend;
- The Boomerang;
- The seal;
- The Crab;
- Rocking;
- Control Balance;
- Push UP.
3 motivos para dominar o MAT Pilates
1. Custo-benefício
As aulas podem ser individuais ou em grupo, e você vai precisar apenas de um local, podendo ser uma sala, Studio ou até mesmo ao ar livre como praças e parques, e tapetes ou colchonetes.
Também é uma ótima opção para aula online.
2. Versatilidade
Os exercícios do MAT podem ser trazidos e executados em vários aparelhos do Pilates, trazendo mais dinamismo e variedade às suas aulas no Cadillac, na Chair, no Reformer, Barrel e até no Spine.
Vale ressaltar também que no MAT Pilates podemos incluir acessórios para facilitar ou intensificar os exercícios, como o tonning ball, a faixa elástica, o Magic Circles e o Weights.
3. Autoridade
Ao dominar o MAT Pilates, você passará mais autoridade e confiança aos seus alunos. Além de contribuir com a avaliação postural e motora de cada um deles, ter total conhecimento deste modelo te ajudará a observar os pontos de mais facilidade ou dificuldade, construindo sequências específicas para cada tipo de pessoa.
Conclusão
Para um bom instrutor, é essencial conhecer e dominar o MAT Pilates, melhorando seu desempenho, tornando-se um profissional diferenciado e fazendo do seu espaço uma referência no Método.
Além disso, ensinar o MAT Pilates pode ser uma forma de ajudar os alunos a alcançarem um condicionamento físico melhor, visto que a sequência de variados exercícios trabalha o corpo por completo.
