Se para qualquer pessoa o Pilates tem inúmeros benefícios, prevenindo e diminuindo dores, imagine para um profissional que passa horas em uma postura ergonomicamente desfavorável? É aí que entra o Pilates para Dentistas!
Muitos profissionais procuram ajuda depois de terem alguma disfunção instalada e muitas vezes precisam se afastar do trabalho devido aos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
Essas doenças associadas aos dentistas, têm como causa o tempo numa posição incorreta e/ou pela repetição dos movimentos, como também pela posição estática sem apoio de membros superiores e articulações fora da zona neutra.
Além de dores, a pressão psicológica e o tempo de repouso insatisfatório são citados como fatores agravantes.
Principais Problemas apresentados pelos Dentistas
As principais queixas são na região lombar, cervical e ombros, porém há algumas patologias que se sobressaem em profissionais dessa área, segundo Medeiros e Segatto, 2012:
- Síndrome do Túnel do Carpo
- Síndrome do Túnel Ulnar
- Epicondilite Lateral e Medial
- Bursite no Ombro
- Tendinites no Ombro
- Tenossinovites no Punho e Dedos
- Cervicobraquialgia
- Síndrome do Desfiladeiro Torácico
- Dedo em Gatilho
- Hérnia de Disco
Estudo de Caso
M.E.S.N, 27 anos, formada em odontologia há 5 anos, procurou o Pilates devido às dores na coluna lombar e após fazer uma ressonância foi constatado uma protrusão discal em L4-5. Desde a adolescência é sabido da curvatura lombar para a esquerda e curvatura torácica para a direita.
Segue as fotos da paciente em questão durante um atendimento.
A postura adotada pela profissional durante o atendimento é com a cervical e torácica em flexão. O ombro está em abdução e o cotovelo em flexão. Nessa foto, mostra que sua lombar está sem apoio.
A foto acima, confirma a abdução do ombro, como também a posição da cervical em flexão.
Nessa foto a profissional realiza a rotação de tronco, um movimento comum durante os atendimentos num consultório odontológico.
É possível notar que a maior parte do tempo a profissional fica na mesma posição enquanto atende o paciente. Sendo essa postura habitual entre os profissionais, evidenciando a importância do Pilates para dentistas.
Pilates para Dentistas
Infelizmente não tem como exigir um consultório odontológico adequado, onde o dentista não assuma posições de riscos para suas articulações.
Mas com o Pilates para dentistas conseguimos fortalecer e condicionar grupos musculares importantes para estabilizar a coluna lombar e cervical, como também cintura escapular e membros superiores.
1) Ponte
- Em decúbito dorsal e joelhos flexionados, pedir para o paciente elevar o corpo, retirando vértebra por vértebra do chão, até a pelve ficar alinhada com os joelhos e ombros, ficando em posição de ponte.
- A pressão do exercício deve ser sentida no calcâneo, assim saberá que o glúteo máximo está sendo recrutado.
- Se pedir para o paciente retirar uma perna do chão, quando a pelve ficar alinhada com os joelhos, estará recrutando também o glúteo médio.
- Esse mesmo exercício pode ser feito no Reformer e Cadillac.
2) Clam
- Em decúbito lateral, com joelhos dobrados e calcanhares juntos e alinhados com os ísquios, realizar a abertura da perna que está para o lado de cima.
- A evolução do exercício pode ser feita retirando os calcanhares do chão ou também com um elástico nos joelhos.
3) Swimming
- Em quatro apoios, coluna alinhada, pedir para o paciente esticar membro inferior direito e membro superior esquerdo, voltando a posição inicial e alternando os membros.
4) Série de Braços
- Deitado no Reformer em decúbito dorsal, na posição de “cadeirinha” ombros em flexão de 90º, realizar a extensão do ombro e retornando à posição inicial
- Deitado no Reformer em decúbito dorsal, na posição de “cadeirinha” ombros em abdução de 90º, realizar a adução e voltar a posição inicial.
- Deitado no Reformer em decúbito dorsal, na posição de “cadeirinha”, cotovelo apoiado no estofado, realizar flexão e extensão de cotovelo.
- Sentado no Reformer realizar a remada fechada.
5) Foot Work no Cadillac
- Em decúbito dorsal, colocar os pés na barra móvel com mola vindo debaixo.
- E pedir para o paciente realizar flexão-extensão de joelho.
6) Side no Cadillac
- De lado no Cadillac, com uma mão na barra, as molas vindas de cima, para fazer a resistência na descida e realizar a inclinação, deslizando a mão debaixo com uma bola.
7) Cat no Reformer
- Em 4 apoios no reformer, com os joelhos encostados na ombreira, puxar o carrinho junto com a mobilização da coluna.
- E retornar à posição inicial.
8) Mobilização Torácica
- Deitado em decúbito dorsal com o foam roller na região da torácica, pedir para o paciente fazer extensão da coluna torácica.
- E retornar à posição inicial.
- Esse exercício pode ser realizado no Barrel.
9) Knee Stretches Round no Reformer
- Ajoelhado, com as mãos na barra do reformer e os pés na ombreira, fazer o “C” com a coluna, empurrando o carrinho.
- E voltar a posição inicial.
10) Mermaid
- Sentado de lado para a barra móvel do Cadillac, realizar a flexão lateral, empurrando a barra e a mão contralateral levar acima da cabeça acompanhando o movimento.
- Retornar a posição inicial.
Concluindo…
Prevenção é a palavra da vez e essa também se dá em algumas modificações durante o trabalho. Por exemplo, tentar fazer mais pausas entre os atendimentos, tentar manter as articulações em posição neutra e evitar o sedentarismo.
O Pilates para dentistas é a melhor escolha para esses profissionais, pois com esses exercícios é possível obter o equilíbrio muscular e o condicionamento que o corpo precisa.
Mesmo com o tempo que o dentista precisa assumir a postura inadequada, uma coluna estável, músculos fortes e flexíveis lidam melhor com situações extremas.
Assim, com o Pilates o paciente irá atingir esse tipo de resultado, onde o corpo será trabalhado de forma completa e sem contraindicações.
Referências Bibliográficas
-
SANCHEZ, H.M.; et al. Dor musculoesquelética em acadêmicos de odontologia. Rev. Bras. Med Trab. 2015;13(1):23-30
-
RASIA, D. Quando a dor é a do dentista! Custo humano de trabalho de endodontistas e indicadores de DORT. Dissertação de mestrado em Psicologia. Universidade de Brasília. 2004.
-
MEDEIROS, U.V., SEGATTO, G.G. Lesões por esforços repetitivos (LER) e DORT em dentistas. Rev. Bras. Odontol. Vol 69 n.1 Rio de Janeiro Jan./Jun. 2012
