Cada vez mais estamos conhecendo adeptos dos exercícios de Pilates. Embora o Método em si já tenha uma variedade de exercícios, os acessórios do Método Pilates possibilitam que o aluno desenvolva outras habilidades, busque por outros objetivos e até mesmo trate de diferentes lesões e patologias.
Nesta matéria você poderá conferir todos os principais benefícios de cada acessório utilizado nas aulas de Pilates. Leia para saber mais!
Principais acessórios do Método Pilates
Bola Suíça/Fitball
Este acessório é muito utilizado em Studios de Pilates, academias e até mesmo em clínicas de fisioterapia.
Seu material é resistente e macio e é possível encontrá-lo em diferentes tamanhos:
- 55 cm de diâmetro para pessoas entre 1,50 e 1,60 de altura;
- 65 cm de diâmetro para pessoas entre 1,60 e 1,70 de altura;
- 75 cm de diâmetro para pessoas entre 1,70 e 1,85 de altura.
Benefícios
Os benefícios proporcionados pela Bola Suíça são:
- Variedade de exercícios de aquecimento;
- Mobilização articular;
- Alongamento e fortalecimento de musculaturas;
- Auxílio e estímulo ao equilíbrio e a propriocepção;
- Desenvolvimento de diferentes objetivos;
- Bem-estar e conforto durante a execução dos movimentos;
Bosu
O Both sides up (ambos os lados para cima) foi criado nos Estados Unidos, no ano de 1999. É como uma meia bola inflável, que possui uma plataforma rígida, sendo esta geralmente de plástico ou de borracha.
É possível utilizá-lo de dois modos diferentes: tanto na parte planta quanto na parte em formato oval.
Benefícios
Seus principais benefícios são:
- Desenvolvimento da coordenação motora, da consciência corporal e do equilíbrio;
- Fortalecimento e alongamento muscular;
- Diversidade de movimentos.
Disco inflável
O disco inflável é leve, pequeno e tem como característica um de seus lados cheios de pequenos cravos que fazem a função antiderrapante, dando mais segurança ao aluno no momento de execução dos movimentos.
Além disso, esse acessório é capaz de aguentar até 100Kg.
Benefícios
Os principais benefícios do disco inflável são:
- Desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora;
- Trabalha a propriocepção;
- Fortalecimento muscular;
- Possibilita que os exercícios sejam realizados com um nível maior de conforto.
Faixa elástica
A faixa elástica é muito utilizada em Studios de Pilates e também em academias, principalmente por possibilitar que sejam trabalhadas diversas intensidades de resistência.
É possível encontrá-la em diferentes cores, sendo que cada cor representa um grau de intensidade de resistência.
Benefícios
Ao utilizar a faixa elástica os principais benefícios são:
- Variedade nos alongamentos;
- Fortalecimento muscular de membros superiores;
- Fortalecimento muscular de membros inferiores;
- Fortalecimento de tronco;
- Auxilia no desenvolvimento de alunos iniciantes.
Magic Circle
Um dos mais clássicos acessórios do Método Pilates, o Magic Circle também foi criado por Joseph Pilates. Sua composição é de metal flexível revestido por borracha.
Benefícios
Ao utilizar este acessório, os benefícios são:
- Adaptação de diversos exercícios do Pilates Clássico;
- Adaptação de diversos exercícios nos equipamentos de Pilates;
- Torna os exercícios mais desafiadores e a aula mais lúdica.
Rolo
Pode ser encontrado em dois tipos diferentes de materiais: o EVA ou a espuma de alta intensidade.
Benefícios
Os principais benefícios do rolo são:
- Possibilidade de variar os exercícios de alongamento e de fortalecimento;
- Auxilia na ativação da musculatura do Power House;
- Desenvolve a instabilidade;
- Executa uma auto massagem;
- Proporciona a liberação miofascial.
Tonning Balls
O último da lista de acessórios do Método Pilates é composto por material emborrachado preenchido por areia. Possui duas pequenas bolas que se ajustam de maneira confortável na palma das mãos e seu peso é variado, vai desde 0,5g e pode chegar até a 6Kg.
Benefícios
Os principais benefícios das Tonning Balls são:
- Aumento de intensidade dos exercícios, o que também aumenta o nível de desafio;
- Fortalecimento de membros superiores;
- Fortalecimento de joelhos e tornozelos, dando mais resistência a partir de exercícios específicos para membros inferiores;
- Trabalha a instabilidade a partir de exercícios focados nos pés.
Conclusão
Se você está em busca de inovar nas aulas de Pilates ou até mesmo trabalhar alguma habilidade específica com um aluno, monte um planejamento utilizando os diferentes acessórios do Método Pilates e aproveite cada um dos seus benefícios.
Lembre-se de realizar uma avaliação completa do aluno para verificar suas limitações, necessidades e traçar os objetivos de maneira mais assertiva.
