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A Capsulite Adesiva, também chamada de ombro congelado, é uma síndrome caracterizada por dor e rigidez articular, que apresenta longa duração e difícil tratamento. Por isso, separamos alguns exercícios de Pilates para Capsulite Adesiva que promovem o tratamento e a reabilitação da condição.

Os tecidos da articulação afetada pela Capsulite apresentam alterações histológicas inflamatórias e fibrosas da cápsula articular e do revestimento sinovial do ombro, assim como aderências da cápsula às estruturas circunvizinhas.

Para entender melhor sobre o tratamento e a reabilitação da Capsulite Adesiva, continue a leitura!

O que é a Capsulite Adesiva?

Didaticamente a Capsulite Adesiva pode ser classificada com primária (idiopática) ou secundária, quando está relacionada outras patologias. 

Ela é dividida em quatro estágios: 

  • Estágio pré-adesivo (estágio I), ocorre a reação inflamatória sinovial; 
  • Estágio da sinovite adesiva aguda (estágio II), há sinovite proliferativa e início do colabamento das paredes dos recessos articulares e aderências da cápsula na cabeça do úmero; 
  • Maturação (estágio III), há regressão da sinovite e colabamento do recesso axilar;
  • Estágio crônico (estágio IV), as aderências estão maduras e retraídas, restringindo fortemente os movimentos da cabeça do úmero em relação à glenóide.

É consenso que a cura gradativa e espontânea possa acontecer principalmente nas Capsulites idiopáticas, no entanto a forte dor contínua de difícil controle e a grave impotência funcional que se instala rapidamente e dificulta as atividades comuns da vida diária, fazem necessário o tratamento premente com o intuito de abreviar a longa evolução da doença e a possibilidade de permanecer alguma sequela. 

Desta forma, o melhor tratamento é o combate à dor e a mobilização precoce.

Exercícios de Pilates para Capsulite Adesiva

Como sabemos, o método Pilates, tem muitas variações de seus exercícios, colocaremos aqui alguns dos exercícios que podem ser realizados para o tratamento e reabilitação da Capsulite Adesiva.

Exercícios no Cadillac

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Variação de arms up and down – o objetivo deste exercício é estabilização da cintura escapular, fortalecimento dos extensores do ombro e rotadores inferiores e depressores da cintura escapular. 

Para trabalhar melhor o equilíbrio e o fortalecimento do CORE, outra variação seria juntamente realizar a ponte gerando ou não instabilidade com bosu ou bola nos pés.

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Mobilização e estabilização escapular – o objetivo é o fortalecimento dos rotadores inferiores e depressores da escápula e extensores do cotovelo. 

Poderia colocar resistência com molas tanto na parte superior ou quanto na inferior. Se acaso o paciente for nível avançado realizar o exercício com um afundo em isometria ou dinâmico.

Exercícios no Reformer

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Fortalecimento em diagonal – promove o fortalecimento dos abdutores e extensores horizontais do ombro, rotadores superiores e adutores das escápulas. Para um aluno mais avançado posiciona-se um membro inferior à frente do corpo gerando mais instabilidade no Core

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Combinação de movimentos com círculo de ombro – o objetivo é a estabilização e mobilização da cintura escapular. Fortalecimento dos flexores do ombro e da coluna, extensores do cotovelo e rotadores superiores da escápula.

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Knee stretches round mobilização da coluna e cintura pélvica. Estabilização da cintura escapular. Fortalecimento dos flexores do ombro e extensores da coluna. Alongamento dos extensores do ombro.

Exercícios na Chair

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Tríceps unilateral promove a estabilização da cintura escapular. Fortalecimento extensores do cotovelo, adutores do ombro, flexores laterais da coluna e rotadores inferiores da escápula. Para trabalhar o equilíbrio colocar o paciente sentado em uma bola suíça (de acordo com estatura e peso do mesmo). 

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Triceps Sitting on –  o objetivo destes exercícios é a estabilização da coluna vertebral e cintura escapular. Fortalecimento flexores do ombro, extensores do cotovelo, estabilizadores da escápula. Alongamento dos flexores do ombro. Uma variação seria colocar uma bola entre as pernas e pedir que aperte ela, ativando adutores, enquanto realiza a extensão de cotovelo.

Exercícios no Ladder Barrel

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Saudação promovendo o fortalecimento dos abdutores dos ombros, flexores do cotovelo, flexores e rotadores da coluna. Uma variação com objetivo de trabalhar a mobilidade do ombro seria com a faixa elástica, realizando o movimento de abdução e adução do ombro.

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Swan –  o objetivo é o fortalecimento dos flexores e extensores do ombro. Alongamento extensores da coluna e do quadril

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Extensores o objetivo deste exercício é o fortalecimento dos extensores da coluna, extensores horizontais do ombro e extensores do cotovelo. 

Exercícios de solo e com acessórios

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Mobilização da cintura escapular e alongamento peitoral –  este exercício tem como finalidade a mobilização da articulação glenoumeral, e cintura escapular, alongamento dos flexores e flexores horizontais do ombro. Fortalecer os depressores, rotadores inferiores e adutores da escápula como estabilizadores.

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Fonte: Livro Pilates nas Patologias do Ombro (Aline Cristina Albertine).

Mobilização de coluna torácica com rolo fortalecimento dos estabilizadores da cintura escapular e coluna. Alongamento dos rotadores da coluna, adutores das escápulas e extensores horizontais dos ombros.

Conclusão

Os exercícios ilustrados acima são muito úteis quando estamos falando de utilizar exercícios de Pilates para Capsulite Adesiva, promovendo o tratamento e a reabilitação. 

Você já utilizou algum desses exercícios de Pilates para Capsulite Adesiva em um aluno? Nos conte como foi nos comentários!