Os pés são estruturas que cumprem uma grande função em nosso corpo. Uma vez instalada a lesão na planta do pé, alterações no sistema musculoesquelético podem ocorrer de maneira ascendente e, consequentemente, nos padrões de movimento.
Eles são responsáveis por realizar a nossa sustentação, suportando grandes cargas e ainda nos proporcionam várias possibilidades de movimentos motores, deambulação, corridas, saltos e uma infinidade de trabalhos biomecânicos. Por esse motivo, merecem atenção especial.
Contudo, devido à atenção inadequada que proporcionamos aos pés, como sobrecarga exagerada por conta de esforços intensos e repetitivos ou uso de calçados não apropriados, eles acabam sendo alvo de lesões, principalmente na região da planta do pé.
Uma simples bolha na planta do pé pode gerar dor e alterar o padrão de marcha e, se o problema perdurar, alterações em toda biomecânica do membro inferior poderão surgir, sobrecarregando outras estruturas e acarretando desconfortos na coluna lombar.
Entenda, neste texto, as principais lesões na planta do pé, suas causas e como prevenir estes problemas. Boa leitura!
Principais lesões na planta do pé e suas causas
Os pés são estruturas de amortecimento de choques e impactos, com uma grande habilidade de adaptar-se ao solo, porém, para que isso ocorra, eles precisam ser uma alavanca rígida para permitir a deambulação.
Por essas principais razões é que os pés são responsáveis por funções variadas com o apoio, equilíbrio, impulsão e postura.
Eles têm basicamente duas funções distintas: uma em posição estática, ou seja, quando o indivíduo se encontra parado e em pé, e outra em dinâmica, quando está em movimento.
São compostos por 52 ossos (que representam 25% do total de ossos do corpo humano), 33 articulações, 19 músculos e tendões, 107 ligamentos, vasos sanguíneos, vasos linfáticos e nervos, sendo a parte do corpo que possui mais terminações nervosas por centímetro quadrado (cerca de 72.000).
Pela capacidade de sustentar e suportar grandes cargas, podem sofrer deformidades, patologias e lesões que necessitam ser identificadas e tratadas corretamente para evitar maiores alterações.
Ao contrário do dorso dos pés, a pele da região plantar é mais espessa e firme, possui glândulas sudoríparas em abundância, por isso são uma das partes do corpo que mais transpiram.
Devido a estas particularidades e características, a planta do pé pode apresentar lesões por conta da prática desportiva, por alterações posturais e esforços repetitivos.
Tipos de pés
Os pés podem mudar a sua conformação conforme o uso e a idade. Por exemplo, na meia-idade, devido à vida sedentária ou a ocupações que requerem ficar em pé por tempo prolongado, os pés podem adquirir uma conformação plana.
Pé plano
Também conhecido como pé chato, caracteriza-se pela diminuição ou queda do arco longitudinal medial aumentando o seu contato com o solo.
Pé cavo
Ocorre devido a um aumento da altura do arco interno devido à rigidez das cabeças metatársicas e geralmente possui uma tensão dos músculos flexores plantares.
Pé normal
Possui o arco plantar normal e sua pisada é igualmente distribuída entre o antepé (metatarsos) e o retropé (calcanhares).
Pisada pronada
Ocorre quando o apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé.
Pisada neutra
Ocorre quando o pé atinge o solo de forma uniforme, com o peso do corpo distribuído praticamente igualmente por toda a planta do pé.
Pisada supinada
De forma oposta à pisada pronada, a pisada supinada ocorre quando o pé faz contato com o chão primeiro com a parte externa da planta do pé.
Principais lesões na planta do pé
Fasciíte plantar
Uma das lesões mais comuns é a inflamação na fáscia plantar devido a microtraumatismos de repetição. Acomete mais o público feminino e homens esportistas.
Os sinais e sintomas são o início de dor insidiosa, principalmente no primeiro apoio matinal, localizada na face plantar do calcanhar e face medial do pé. Em atletas os sintomas iniciam com a modificação do ritmo de treinamento.
Esporão de calcâneo
É uma protuberância óssea que se origina no tabernáculo medial do calcâneo chegando até a planta do pé. Os sinais e sintomas podem ser confundidos com fasciíte plantar.
Neuroma de Morton
É um nódulo de um nervo que pode atingir 10 mm de diâmetro formando uma fibrose e desorganização das fibras nervosas.
Caracterizada por dor nos pés, plantar, nos espaços intermediários distais juntamente à base dos dedos, principalmente acomete entre o 3º e 4º dedos. Mais prevalente nas mulheres, numa proporção quatro vezes superior à dos homens e que ocorre com maior frequência a partir dos 50 anos.
Lesões dermatológicas
Bolhas de atrito é a produção de queratina em caso de pressão aguda formando bolha líquida descolando a epiderme de sua base.
É um problema muito comum em esportistas e que podem evoluir para calosidades. O calo se desenvolve devido a pressões exercidas por agentes externos e tem maior incidência nas saliências ósseas e na planta do pé.
Podem ser duros ou moles e sensíveis ao toque.
3 dicas de como evitar as lesões na planta do pé
1. Use calçados confortáveis
É fato que uma das principais causas de lesões na planta do pé é o uso de sapatos inadequados.
Mulheres que passam a maior parte do tempo de salto alto, muitas vezes calçados apertados que não acompanham a anatomia e a particularidade de cada pé, pode ser uma escolha com uma consequência desagradável.
Dê preferência ao uso de calçados confortáveis, macios, com amortecedores e que se adequam a anatomia do pé. A escolha vai depender da finalidade, ou seja, prática desportiva, atividade laboral e postura predominante de permanência.
2. Evite o sobrepeso
Manter o peso ideal irá sobrecarregar menos as articulações e consequentemente diminuirá a sobrecarga nos pés. Alimentação saudável, evitando excessos e prática de exercícios físicos auxiliarão neste processo de manutenção do peso e a saúde dos pés.
3. Relaxe
Procure dar mais atenção a essa parte do corpo que recebe toda a pressão e sobrecarga diariamente: faça escalda pés, massagens, auto-liberações miofasciais e exercícios terapêuticos, com o objetivo de descansar e relaxar os pés.
Tratamentos para as lesões na planta do pé
Quando uma lesão se instala, o mais importante é realizar uma avaliação médica e fisioterapêutica para descobrir a origem do problema para então realizar o melhor tratamento.
Os tratamentos conservadores possuem um ótimo prognóstico e podem ser desde o uso de farmacológicos para o controle da dor.
A fisioterapia, com o uso da eletrotermofototerapia para a diminuição do quadro álgico, cinesioterapia para fortalecimento da planta do pé, orientações ergonômicas e posturais conforme cada caso e cirurgia em último caso.
Conclusão
Assim como outras partes do corpo, a planta do pé é uma estrutura que merece cuidado e atenção especial, pois alguns fatores podem desencadear problemas e que se não tratados, geram consequências musculoesqueléticas e alterações no padrão de movimento.
Uma vez a lesão instalada, saber diagnosticar precocemente a origem e o problema é primordial para um tratamento pontual e com prognóstico de sucesso.
Referências Bibliográficas
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