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Movimentando o Corpo na Gestação

PILATES-PARA-GESTANTES

Com a liberação do médico e o pré-natal em ordem, vamos colocar o corpo dessa gestante para se movimentar. Como já comentei no post anterior da série de Pilates para Gestantes “Positivo, e agora?”, se essa mulher já era praticante do Método, podemos continuar com os exercícios do Pilates no primeiro trimestre, apenas com alguns cuidados a mais.

Devemos continuar com os fortalecimentos globais de membros superiores e inferiores, abdômen e tronco. Os alongamentos também, apenas com cuidado dobrado em grandes amplitudes – ou seja, melhor evita-las.

E os princípios? Sim, também iremos manter da mesma forma. Neste primeiro trimestre, serão pouquíssimas as modificações, comparadas a uma aluna do mesmo nível. O parâmetro que devemos ter é da própria aluna – se ela já praticava exercícios de nível intermediário, vamos manter, salvo nos casos de exercícios com risco de queda eminente.

Hoje mostraremos um vídeo de um exercício de fortalecimento de abdômen e mobilização de coluna, aonde conseguimos aumentar ou diminuir a intensidade, de acordo com a disposição e trimestre da gestante.

Este exercício é de extrema importância para trabalhar com esse público, já que manter a parede abdominal forte durante a gestação é essencial.

Esta é uma aluna da WP Pilates & Saúde, que já era praticante do método e estava em sua segunda gestação:

Até a próxima!

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linha-gestante

Patrícia de Andrade Valeriano

Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates na WP Pilates & Saúde

Integrante do grupo das idealizadoras do Projeto Mamãe Saudável 

Responsável pelo curso de Pilates para Gestantes

Written by Patricia de Andrade Valeriano

Patricia de Andrade Valeriano

Patricia de Andrade Valeriano é Fisioterapeuta, formada desde 2004. Possui Pós-graduação em Terapia Manual e Postural. Atua com Pilates desde 2007, quando fez a primeira formação em Pilates Clínico e Pilates Aplicado à Saúde da Mulher. Anos mais tarde, fez formação em Pilates Fitness, Pilates Dermato Funcional, Pilates para Grupos e Pilates Avançado. Possui formação internacional em RPG (Sistema Australiano), Reeducação Uroginecológica e Conceito McConnell - Bandagem Funcional. É professora de cursos de formação em Pilates há mais de 4 anos, participou da formação de quase 80 turmas. Todo ano participa de whoskshops relacionados ao Pilates, assim como o Pilates Leader Programme. Atualmente é proprietária da WP Pilates & Saúde (sede São Paulo do Voll Pilates Group) e integrante do grupo das idealizadoras do Projeto Mamãe Saudável . Desenvolveu o curso de Pilates Aplicado para Gestantes e ministra whorkshops do mesmo tema em eventos como o último Meeting em Pilates e Treinamento Funcional 2014. Recentemente participou da Certificação de Personal Gestante do Programa Mais Vida Gestantes e do curso de atualização de fisioterapia obstétrica da Sabrina Baracho.

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