Além de ser um benéfico por si só, o Pilates pode ser aplicado no mundo dos esportes como um treinamento complementar em prol do aumento de performance dos atletas. O Pilates para atletas é um ótimo estímulo!
A prática melhora o condicionamento físico e ainda colabora na recuperação muscular e na reabilitação de lesões. Já exploramos neste artigo os benefícios da prática do Pilates para atletas. A seguir, selecionamos alguns exemplos famosos para comprovar como ele auxilia esportistas em suas carreiras.
Benefícios do Pilates para Atletas
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Para quem pensou que as vantagens do Pilates se restringiam apenas para o proveito de atletas físicos, saiba que ele também é de grande ajuda para os profissionais do ramo dos esportes mentais.
Isso pois ele aumenta a concentração, proporciona uma maior consciência corporal e ajuda a prevenir e controlar o estresse e ansiedade. Condições bastante comuns nesse meio, devido a alta cobrança e competitividade.
A respiração é uma das chaves para manter a calma, e como seu controle é algo treinado e proporcionado pelo Pilates, sua prática é indicada para atletas e praticantes de diversas modalidades competitivas.
No Pilates está envolvida também a tentativa de controlar mais conscientemente os músculos na movimentação. Esse método é baseado nos princípios da “contrologia”, isto é, na ideia de que todos os movimentos do corpo podem ser controlados pela mente, de forma consciente.
Sendo assim, o Pilates aumenta a percepção e a integração dos movimentos, explorando uma amplitude completa deles na prática dos exercícios.
Atletas de alto nível e o uso do Pilates
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O Pilates também foca em proporcionar um bem-estar geral, e ainda colabora para a postura, flexibilidade e força. Tornando assim fácil de identificar o motivo de sua prática por profissionais de alto nível, como Cristiano Ronaldo.
É de conhecimento geral os rituais estritos e rotina de treinos pesada do até então melhor jogador do mundo, recém-desbancado pelo croata Luka Modric.
Dentre a malhação, natação e mergulhos em balde de gelo de madrugada, o astro português aprendeu a maximizar sua recuperação com a prática do Pilates.
A forma física do jogador do Juventus se baseia em três pilares:
- Descanso e recuperação
- Dieta e hidratação
- Ginástica com base no Pilates.
Atletas do Milan também praticam Pilates sabia?
Outros dois exemplos de grandes jogadores dedicados a esse tipo de exercício funcional são Neymar e David Beckham.
O antigo titular da seleção inglesa foi apresentado ao Pilates enquanto estava emprestado pelo Milan, quando os membros do time foram introduzidos a essa prática para ajudar em seu equilíbrio e flexibilidade.
A estrela, hoje aposentada, continuou a fazer os exercícios diariamente, ao menos uma hora por dia e afirma que o Pilates o ajudou a alcançar sua melhor forma em anos.
Desenvolvimento da flexibilidade em atletas
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Mudando um pouco do futebol para os esportes menos ativos fisicamente, mas não menos exigentes, estão as categorias mentais, como xadrez e poker.
Neste meio, diversos profissionais adotaram essa prática, como Celina Lin, membro do time PokerStars e uma das figuras mais proeminentes da região asiática nesse ramo.
Quando não está participando de grandes torneios, ela também pratica outros esportes para liberar a tensão, incluindo tênis, yoga e Pilates. Isso a ajuda a melhorar seu desempenho nos feltros.
O Pilates também é aliado de diversos jogadores da NFL, como Antonio Brown ou o já aposentado Martellus Bennett. Brown até possui diversos vídeos no YouTube mostrando sua rotina de exercícios no estúdio PHI em Nova Iorque.
As séries são voltadas para a flexibilidade, com um alongamento dinâmico, e envolvem o trabalho do corpo como um todo, de uma só vez. Isso ajuda a criar um bom equilíbrio entre os músculos – e de maneira uniforme.
Ele também trabalha com equipamentos tradicionalmente desafiadores, como o Snake e Hamstring Stretch. Todos com o propósito de prepará-lo para a temporada de competições e para evitar e recuperar lesões.
Esses são apenas alguns exemplos de esportistas famosos e que se destacam em suas carreiras, os quais são favoráveis ao Pilates e o incluíram em seu cotidiano como parte dos treinos.
Claro que o Pilates por si só não é o motivo de seu sucesso, mas combinados com o restante, se configuram como uma ferramenta relevante para alcançar os resultados desejados de forma mais efetiva.
Concluindo…
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Podemos perceber que a gama de exercícios no Pilates para atletas é enorme e sua aplicabilidade irá variar de acordo com as particularidades de cada um e de cada modalidade esportiva praticada.
Pilates trabalha o Centro (Power House). Estabiliza o tronco para compensar o trabalha das pernas. Inicia a musculatura do reto abdominal, dos oblíquos e do transverso como principal estabilizador da coluna e da pelve.
Mas, independente do esporte o benefício está testado e aprovado.
Através do Método os atletas terão condições de integrar os movimentos corporais, alinhar a postura e favorecer a organização corporal, potencializando o seu desempenho e prevenindo lesões.