Exercícios

Já te aconteceu de relembrar uma situação de forma tão vívida que essa sensação alterou seu estado corporal? Ou pensou em algo que te fez sentir uma mudança física em um mesmo movimento que você já executava? Você já utilizou imagens que elucidassem melhor uma...

Você já parou para pensar porque a maioria dos exercícios da série iniciante de Pilates é feita com o aluno deitado em decúbito dorsal, ou sentado? Isso, como você deve saber, não é à toa. Entre os exercícios e séries de Pilates, a série de Side Kicks é muito...

Hoje o que muito se debate nas rodas de proprietários de estúdios de Pilates é a questão sobre a reposição de atendimentos e faltas de clientes. Um tema que gera muita polêmica principalmente na hora de fechar as contas do estúdio no final do mês. Por se tratar de um...

O método Pilates tem, dentro de seu repertório, diversos exercícios efetivos para o trabalho de mobilidade, porém nem todas as opções possuem foco no trabalho das cadeias cruzadas. Mas afinal, qual a importância de trabalhar com foco nessas cadeias? As opções de...

CORE Pilates: O core, centro do Powerhouse, faz parte da centralização dos 6 princípios do Pilates, e é o centro de gravidade do nosso corpo, o que nos permite nos mantermos estáveis, mantendo a estabilidade postural estática e dinâmica. O core no Pilates pode ser...

Muitos alunos perguntam para que serve a ponte e a Shoulder Bridge trabalha tanta coisa que é difícil enumerar. Principalmente e o mais bacana de todos seus objetivos é a mobilização da coluna. Ganhar movimentos entre vértebras é uma dos fatores que mantém a coluna...

Como você, instrutor de Pilates, ministra e organiza suas aulas a longo prazo? Sabemos que o Pilates é ensinado de forma progressiva – mas, talvez, você nunca tenha parado para pensar na real importância da periodização no Pilates. O que é isso, afinal? No início da...

Quando falamos em aulas de Pilates, normalmente falamos também em equilíbrio, concentração e ativação do Power House, essas obrigações mantém o Método como ele realmente foi criado, em sua essência, trazendo ao paciente não só a melhora física, mas também a mental,...

Muitas pessoas se confundem quando falamos de estabilidade e mobilidade. Até mesmo nós, que trabalhamos com o método Pilates, também nos deparamos com algumas situações difíceis de identificar o que devemos trabalhar para melhorar o quadro álgico do paciente. O corpo...

Historicamente é sabido que, em 1914, durante a primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas. Assim, foi levado para um campo de concentração na ilha de Man, onde começou a desenvolver intensamente o...

Em nosso último artigo para a série Pilates na Reeducação Postural, vimos como fazer uma avaliação postural completa. A partir de hoje, vamos nos atentar para cada uma das alterações, e falar um pouco da biomecânica e da forma de trabalhar com o nosso...

A Sereia é bem versátil e suas variações podem ser executadas no solo e nos aparelhos, com ou sem o auxílio de acessórios. Tem como objetivo o alongamento da musculatura lateral do tronco e a mobilidade da coluna. Pode ser feita de maneira estática, focando mais a...

O sistema muscular pode ter desequilíbrios musculares que comprometem o aprendizado do seu aluno, descubra quais são eles conferindo a matéria!

“Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente”, já dizia J. Pilates. Pergunte para qualquer instrutor de Pilates e você descobrirá que nem todos sabem exatamente porque, ou como, devemos respirar. Mal sabem que o Pilates e a respiração estão extremamente conectados....