Desde que passou a ser praticado por celebridades e consequentemente a fazer parte das atividades de muitas academias, o Método Pilates se tornou uma “febre”, atingindo em cheio o público feminino. No entanto, o Pilates para homem também oferece várias vantagens, tanto que seu criador, o alemão Joseph Pilates, idealizou a prática para ambos os sexos.
Com a intenção de encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente, desenvolveu a técnica que se tornou um grande sucesso, pois realmente tonifica os músculos e aprimora outras potencialidades do corpo, como o equilíbrio e a coordenação motora.
Principais benefícios do Pilates para homem
Como se sabe, o Método em geral nada mais é do que exercícios físicos e alongamentos que não precisam de todo o aparato de uma academia para serem executados, pois o peso do próprio corpo é utilizado durante a atividade.
Os benefícios do Pilates para Homens são inúmeros! Mas muitos ainda têm preconceito com a prática por acharem que é algo exclusivo para mulheres.
Essa ideia é um grande equívoco, visto que, logo no início, quando surgiu, a maioria dos adeptos eram homens – principalmente atletas. O Pilates para homem é indicado àqueles que desejam melhorar a:
- Resistência;
- Flexibilidade;
- Tonificar músculos.
Somente depois as mulheres tomaram gosto pela técnica e passaram a ser fiéis ao Método e ainda hoje é muito associado ao público feminino.
Isso acontece até mesmo nos campos acadêmicos e científicos, já que a maioria dos estudos envolvendo a prática é feita com mulheres, bem como os idosos.
A respiração tem um papel fundamental para a prática, trabalhando o corpo como um todo de forma integrada e consciente, e usando a contração muscular sem tensões para as extremidades.
Por que ter um instrutor durante o Pilates para homem?
O auxílio de um profissional é imprescindível para que o aluno possa aproveitar ao máximo os benefícios desse Método, pois com um olhar clínico nas seções direcionam a:
- Fazer correções;
- Atender as necessidades primárias;
- Garantir que os movimentos sejam feitos de forma lenta e sustentada;
- Utilizar a técnica de respiração de forma adequada.
É preciso ter claro que cada pessoa tem um perfil diferente e vai precisar de algo que atenda às próprias necessidades. Durante a prática do Pilates para homem, eles de maneira geral sofrem mais com o Método, pois exige maior concentração e coordenação.
A maior parte dos homens, quando vem da musculação, está acostumado a trabalhar o músculo de forma separada e no Pilates trabalha-se o corpo de maneira integrada, como um todo.
É necessário a conscientização de que o Pilates para homem também é necessário e importante durante a vida.
A relação entre Pilates e a saúde
No mundo corporativo, uma das principais lutas das mulheres é por igualdade. Entretanto, quando o assunto é saúde, o jogo se inverte. Isso porque os homens vivem em média sete anos menos do que as mulheres.
Preconceito e falta de tempo são as causas apresentadas por eles para a ausência durante a prática de Pilates para homem.
Em alguns casos, são conhecidos por darem menos atenção à saúde e fazem menos consultas médicas e exames preventivos. Já em comparação às mulheres, têm mais comportamentos de risco como:
- Obesidade;
- Sedentarismo;
- Tabagismo;
- Consumo excessivo de álcool;
- Perigo de morte por causas externas, por exemplo, acidentes e violência.
Nos últimos anos, o autocuidado masculino ficou ainda mais prejudicado com a pandemia de Covid-19, 55% dos homens acima de 40 anos deixaram de fazer alguma consulta ou tratamento médico de acordo com uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU).
Os efeitos do Pilates para homem
Conforme foi destacado, o Pilates para homem é um excelente exercício. E já que aqui não trata-se sobre a doença, pode-se garantir sem medo de errar que o Método traz uma série de benefícios para a saúde masculina de modo geral.
Entretanto, uma nova investigação promete derrubar mitos, estereótipos e preconceitos. Publicado na revista Complementary Therapies in Medicine, um dos mais respeitados veículos sobre tratamentos alternativos.
O estudo investigou a fundo os efeitos do Pilates no público masculino. Os resultados mostraram que os voluntários tiveram uma melhora perceptível:
- Na ansiedade;
- Menor sensação de cansaço;
- Respiração;
- Postura;
- Consciência corporal;
- Promovem o fortalecimento;
- Alonga vários músculos;
- Melhora o humor e estado mental antes e após as aulas;
- Ganhos físicos, pois os exercícios podem ser tão pesados e intensos como os de qualquer outro treino de força.
É fato que os homens podem ter preferências a treinos de musculação, assim como corridas e lutas. O que poucos sabem, no entanto, é que o Pilates pode ser um reforço para trabalhar os músculos. Isso porque os exercícios fortalecem e melhoram o tônus muscular.
Conclusão
Na prática clínica, percebe-se que os homens reclamam que são pouco flexíveis e a amplitude de movimentos é fundamental para as atividades da vida diária, como abaixar para calçar um sapato, por exemplo.
Outras razões proporcionadas durante a prática do Pilates para homem inclui a maior capacidade de concentração e:
- Redução da ansiedade e do cansaço;
- Fortalecimento do coração;
- Tonificação dos músculos;
- Maior equilíbrio;
- Aumento da flexibilidade, força e resistência;
- Ganho de consciência corporal;
- Adequação da postura e da respiração;
- Alívio de dores nas costas;
A musculação trabalha o corpo por segmentos – por exemplo, braços, pernas e abdômen.
O Pilates, por sua vez, atua de forma global, com isso, confere mais equilíbrio ao praticante e fortalece o coração e conjunto de músculos que circunda o centro de gravidade do corpo.
Quando o Método é combinado com treinos de musculação, os exercícios podem se tornar ainda mais efetivos e conscientes.
Referências Bibliográficas
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