Primeiramente vamos começar a falar o que é obesidade.
A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, causado quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades diárias.
Ela ocorre quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético de uma pessoa, para detectar se você está acima do peso é feito o cálculo de índice de massa corporal (IMC), se no calculo estiver acimar de 30 é considerado obesidade.
A obesidade pode ocasionar uma série de doenças, com maior propensão de desenvolver:
- Doenças Cardiovasculares
- Diabetes
- Hipertensão
- Artrite
- Apneia
- Derrame
- Entre Outras
Esse excesso de peso pode estar ligado à maus hábitos alimentares.
Quando você ingere mais calorias do que você gasta, você ganha peso, e também o que você come e o que faz ao longo do dia pode influenciar, assim como genética (se seus familiares são obesos) e disfunções endócrinas.
Mas sempre lembrando que quando tentar emagrecer ou fizer qualquer tipo de tentativa de melhoras, é sempre bom procurar um especialista, pois cada pessoa apresenta um caso especifico, assim necessitando de tratamento que vai ser mais bem avaliado para seu bem estar.
Tratamento da Obesidade![](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2018/02/Obesidade-4.jpg)
Como podemos tratar a obesidade?
Como acabamos de ver, a obesidade é provocada por uma ingestão de energia que supera o gasto do organismo, e o jeito mais simples de tratamento é melhorar o estilo de vida, com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas.
Isso não vai somente ajudar na redução de peso e reverter a obesidade, como melhorar a vida saudável.
Cuidados!
Não precisamos tratar a obesidade somente com medicamentos e cirurgia, pois as melhorias dependem principalmente das mudanças nos hábitos de vida, assim como redução de alimentos e atividades físicas.
Muitas pessoas tentam apenas tratar com medicamentos, mas com o tempo pode ocorrer a perda do efeito, lembrando que muitos medicamentos são irregulares, e não são autorizados pelo ministério da saúde.
Eles podem até fazer mal! Então não arrisque achando que terá efeito de emagrecimento rápido, pois é sempre bom lembrar que existe várias maneiras mais saudáveis que podem ajudar no emagrecimento.
Mas por que o Pilates é indicado para Obesos?
Muitas vezes vemos pessoas obesas falando sobre suas dores, que são acometidas principalmente nos joelhos, coluna e alterações posturais. Porém, para uma pessoa com esse problema é difícil realizar exercícios porque grande parte do corpo encontra-se cansado e qualquer esforço por menor que seja deixa a pessoa desgastada.
Mas os exercícios no Pilates podem ser feitos de uma forma mais lenta, com uma grande variedade de exercícios. Assim não ocorre muito impacto nas articulações e facilita a realização dos exercícios com uma qualidade positiva para quem está realizando.
Os seus benefícios podem ser notados nas primeiras semanas, as técnicas aplicadas como a respiração, alongamentos e fortalecimentos, melhoram as dores e a circulação, e a pessoa obesa que nunca praticou exercícios começa a ter maior vontade.
Isso porque, com a prática começa a ntar a melhora em seu próprio corpo, ajudando também na ansiedade, aumento da autoestima, até o praticamente ter mais vontade de cuidar de si mesmo.
E segundo um estudo publicado na revista cientifica ENAF, em um aluno iniciante a pessoa tem um gasto médio de 200 calorias e em uma aula mais avançada pode gastar até 500 calorias.
Mas ao estudar o assunto observamos que a obesidade não deve ser tratada como estética, pois vai muito além disso. A pessoa obesa como já citado, pode acarretar várias doenças crônicas e se não cuidada pode ser complicada.
Aulas de Pilates na Obesidade![](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2018/02/Obesidade-3.jpg)
Sobre a aula, o instrutor deve perceber nas primeiras aulas as dificuldades e limitações que o aluno apresenta, assim também estudando melhor se ele relata alguma dor, quais as dificuldades, o que pode ser feito para melhorar o objetivo que o aluno procura, e também realizar exercícios que o próprio aluno note diferença a cada aula realizada.
É importante também trabalhar bastante a consciência corporal que ajudará o aluno a ter uma melhor postura, e exercícios que ajudem a melhoria da funcionalidade do dia a dia, ajudando a agilidade para funções básicas do seu cotidiano.
Assim que aplicados esses métodos de forma correta, o aluno notará a diferença em seu próprio corpo, conseguirá fazer coisas que já não conseguia e assim vamos conseguir melhores resultados cada vez mais, tentando ajudar de uma forma global em sua saúde.
Esses exercícios podem ser realizados de diversas maneiras, variações de posições, deitadas, sentadas e em pé, diminuindo as sobrecargas articulares, e assim a pessoa não chegará à exaustão.
O Pilates aplicado para obesos vai ajudar o aluno a ter uma melhor qualidade de vida, diminuição das dores e assim ajudar até no emagrecimento.
Além de tudo, ao praticar Pilates na obesidade, pode obter-se vários ganhos, como:
- Aumento do Gasto Energético
- Ajuda na Melhora das Alterações Posturais Consequentes do Excesso de Peso
- Diminuição de Excesso de Gordura
- Motivação ao Praticar Exercícios
- Obtenção de Hábitos Saudáveis
- Aumento da Autoestima
Assim como já citado, o Método Pilates para obesos possui diversos benefícios, auxiliando uma melhora de qualidade de vida, ajudando na recuperação de forma física, assim como na melhoria de dor.
Esses exercícios também ajudam a fortalecer os músculos e o aumento de flexibilidade do corpo.
Para um melhor rendimento e aproveitamento das aulas é aconselhado realizar os exercícios corretamente, para o melhor resultado de tonicidade, força muscular e equilíbrio.
Importante também que o aluno se concentre na respiração, realizando de forma correta, soltando o ar enquanto realiza o exercício, mantendo o fluxo de entrada e saída do ar e respeitando os limites de cada pessoa.
Os exercícios podem ser recomendados tanto em aparelho, quanto realizados no solo, com auxílio de equipamentos como bolas e elásticos.
As aulas de Pilates podem ser realizadas de 2 a 3 vezes na semana, sendo feitas sozinho ou em grupo, mas sempre com orientação de um profissional.
Benefícios do Pilates na Obesidade![](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2018/02/Obesidade-1.jpg)
É natural que pessoas obesas tenham dúvidas se realmente conseguem fazer Pilates ou até mesmo alguma atividade física. Isso, porque muitas vezes essas atividades são divulgadas com foto de pessoas magras, o que faz com que os obesos pensem que não podem realizar esse tipo de exercício.
Mas não é por ai! Pessoas obesas conseguem e devem fazer Pilates, a única diferença é que às vezes o profissional que dará a aula deve adaptar algum exercício para que o aluno consiga realizar da melhor forma. No entanto, isso não interfere na qualidade da aula e até mesmo do exercício.
Por experiência própria observo em meus alunos que são acima do peso, autoestima e melhora notável nas dores no corpo. Vejo que muitas vezes eles mesmos se surpreendem por fazer alguma atividade física e sair da aula gostando do que fez e notar a diferença a cada aula realizada.
Mas é importante lembrar que quando engordamos e ficamos acima do peso nossa postura e nosso centro de gravidade muda, além do peso forçar as articulações do tornozelo, joelho, quadril e coluna. Às vezes até fazendo com que a pessoa sinta fortes dores e incômodos, nessas regiões aonde são mais acometidas, e assim o instrutor deve trabalhar e até dar prioridade em fortalecer e proteger as articulações.
Uma dúvida frequente que as pessoas têm, é saber se o Pilates emagrece… Eu acredito que ele ajuda a emagrecer, no entanto, o resultado não aparecerá sozinho, assim como qualquer atividade física, tem que ter comprometimento com o exercício, alimentação e tudo que possa ajudar para emagrecer.
Depois de algum tempo de aula, o aluno começar a relatar melhorias e podemos variar os exercícios.
No começo normalmente trabalhamos bastante os alongamentos, nada muito pesado para que a pessoa não sinta mais dores, mas logo que se acostumar a sentir melhor, podemos mudar, transformando em uma aula mais dinâmica.
Devemos sempre lembrar de manter a respiração de forma correta, assim como a concentração, podendo até realizar circuitos entre os aparelhos.
Além de realizar alguns exercícios mais avançados sabendo respeitar a limitação de cada um, e ir alterando conforme perceber que o aluno sente segurança, assim como podem trabalhar muitos exercícios no solo, no qual também dá pra variar bastante e utilizar muitos equipamentos.
Concluindo…![](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2018/02/Obesidade-2.jpg)
As aulas para obesos são realizadas igualmente para todos, sempre lembrando que temos que tomar cuidado com qualquer pessoa a realizar o movimento.
É importante ver se ela se sente confortável em realizar o movimento, se não sente nenhuma dor, e sempre de início ir com calma, conhecendo bem o aluno em algumas aulas e depois avaliar tudo que se pode ser feito: avaliar se tem patologias e indicações médicas.
Por isso a necessidade da avaliação de cada pessoa, conversar para saber sobre o objetivo, pois normalmente as pessoas procuram o Pilates para melhores hábitos saudáveis, assim como uma melhor condição de vida diária.
Mas o mais importante é cada profissional ajudar da melhor forma que puder e assim obter ótimos resultados e clientes satisfeitos.
Parabéns pelo post Mari, ficou ótimo! Beijos