As patologias na coluna são consideradas um dos maiores problemas que experimentamos desde a adolescência até a terceira idade. É comprovado cientificamente que 90% das pessoas vão sofrer de dor nas costas ou de dores no pescoço, durante alguma fase de sua vida.
Esses problemas surgem a partir de inúmeros fatores, dentre eles estão a hereditariedade, má postura e a falta de exercícios físicos.
Felizmente muito desses problemas tem um tratamento não invasivo, que se levado sem interrupção pode melhorar muito a situação do aluno, aliviando suas dores, desconfortos e assim, restabelecendo a qualidade de vida.
Como funciona a coluna
A nossa coluna é um importante sistema que é composto por vértebras, entre as quais passa a medula espinhal; ainda entre as vértebras, temos os discos intervertebrais, que sofrem desgaste com o tempo, uso inadequado e ou repetitivo.
É a coluna quem suporta o peso do nosso corpo, é a responsável pela locomoção e postura, serve como ponto de fixação para todo o corpo e protege a medula espinhal e seus nervos.
A coluna é uma estrutura bastante flexível, por isso para executarmos um movimento simples vários ossos da coluna que se movem, permitindo a locomoção.
E é nessas situações de movimentação que podem ocorrer lesões, como ao sentar, deitar, andar, pegar algum objeto, olhar as redes sociais no celular, andar sem proteção no carro, estamos completamente sujeitos a inúmeros traumas – como Artrose, Cifose, Lordose, Hérnia de Disco e Escoliose, ainda temos os problemas na Lombar, que também podem ser ocasionados pelo mesmo fator.
A hérnia de Disco é mais comum nas regiões cervical e lombar, devido ao movimento e suporte de maior carga, sendo que, em alguns casos, a osteoartrose (aumento anormal do osso) também contribui para essa compressão nervosa favorecendo a hérnia.
Tratamentos convencionais
Os métodos fisioterapêuticos convencionais são os mais aconselhados para se tratar e prevenir as patologias na coluna, mas precisamos frisar que em muita das vezes o procedimento certo a se fazer é fortalecer os músculos do adomem, para que ele possa se opor com resistência a coluna, mantendo a em uma posição correta, preservando a posição natural da coluna, sem criar traumas, aumentando a possibilidade de reduzir algum tipo de patologia na coluna.
A fisioterapia manual é um dos tratamentos mais frequentes e tem em vista a diminuição da dor e o aumento do fortalecimento e mobilidade dos tecidos moles.
Mas dentre os recursos convencionais e os que vemos frequentemente nas revistas, televisão e até mesmo em consultórios, hoje esclarecerei porque acredito que o Método Pilates é o mais recomendado no tratamento e prevenção de todas as patologias na coluna
O Pilates e as patologias na coluna
Com o Pilates como método para tratamento você consegue chegar a níveis de recuperação superiores as intervenções tradicionais, sua principal característica é o desenvolvimento do corpo de maneira uniforme.
Seu mecanismo propõe uma melhora em sua consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular, tudo isso através da concentração, respiração, controle, fluidez, postura e centro de força
Por isso o Pilates é um método indicado e utilizado para as patologias na coluna, além disso os exercícios não causam impacto e fortalecerem a musculatura adjacente que auxilia na estabilização da região acometida.
Os exercícios de Pilates estão focados em qualidade e não quantidade, por isso com poucas repetições, mas bem efetuadas, você pode chegar a um resultado favorável.
Exercícios como a ponte (Leg Pull Front) e abdominal, como o Decline Push Up, são importantes para a estabilização e fortalecimento da musculatura necessitada, trabalhando em conjunto com musculatura estabilizadora.
Lembrando que os exercícios são liberados sempre com acompanhamento profissional, e após ter passado a fase álgica.
Conclusão
As patologias da coluna são levadas pela maioria das pessoas sem muita importância, quando sentem dor simplesmente compram um remédio e assim vão seguindo com suas rotinas.
As consequências dessa atitude trazem ao corpo e a vida das pessoas muitos incômodos e é lá na frente que pagam a conta de um problema que poderia ser resolvido sem maiores disfunções.
O Pilates além de um exercício excelente para tratar as patologias de coluna, devolve ao paciente a leveza e a mobilidade perdida, transforma o corpo e a mente em um organismo completo e organizado, sempre em evolução.
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Juliana Vieceli
Fisioterapeuta especialista em Pilates e neurologia.
Fonte: CRAIG, Collen; Pilates com a bola, São Paulo, 2005.
