Exercícios

Dicas de Aquecimento para Aula de Pilates

Se procurarmos por Joseph Pilates nos canais de vídeos da internet, vamos encontrar o mestre ministrando alguns exercícios fora do repertório clássico do Mat ou Aparelhos. Como trotes, polichinelos e movimentos mais dinâmicos e rápidos que os tradicionais. Naquele...

Pilates e emagrecimento: Dicas de como o Método pode ajudar

Uma pergunta comum a nós, instrutores de Pilates é: “Pilates emagrece?”. Quando nos deparamos com essa pergunta, muitas vezes paramos para pensar em como responder a nossos alunos, ou futuros alunos. Uma vez que o objetivo principal da prática do Pilates não é...

Prática do Pilates: Um meio para aprimorar muitas outras atividades físicas

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que muito cresceu e continua crescendo em número de praticantes em todo o Brasil. Alguns princípios fazem parte do Método e esses fazem toda a diferença na execução dos exercícios. Diferença para que se consiga...

Pilates em Casa – já pensou em levar o Método a Domicílio?

Hoje em dia fala-se muito a respeito de marketing no Pilates. Estratégias para fidelizar alunos, maneiras de atrair clientes para seu estúdio e como manter a lealdade dos clientes já conquistados. Esses são alguns temas que são muito frequentes quando o assunto é...

Como melhorar o Estresse com o Método Pilates!

Difícil não ficar estressado com a nossa rotina. Hoje em dia estamos sempre correndo, fazendo mais de uma atividade ao mesmo tempo, realizando tarefas que demandam muita concentração. Sobrando pouco tempo para o lazer, para “desligar”. Estresse Segundo a International...

Lista Completa de Exercícios de Pilates com Tonning Balls

A Tonning Ball é um acessório muito utilizado nas aulas de Pilates! Assim como os demais acessórios que hoje são muito associados ao Pilates, a Tonning Ball é característica do Pilates Contemporâneo e utilizada para auxiliar os exercícios. Nesse texto você vai...

Método Pilates na Prevenção de Doenças Cardiovasculares

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morbimortalidade em países desenvolvidos e em desenvolvimento, como é o caso do Brasil. Um terço dessas mortes ocorre precocemente em adultos de idade entre 35 e 64 anos. Diante deste cenário, as pesquisas atuais...

Como a Consciência Corporal Leva ao Sucesso no Pilates

“Cresça a coluna”, vértebra por vértebra”, “ desenrole a coluna”, umbigo nas costas”, “relaxe os ombros”... Quem nunca ouviu isso? Comandos verbais desse tipo são fundamentais para um aluno ou paciente que não tem consciência corporal. Nesse texto vamos entender o...

Atuação do Método Pilates no Enfisema Pulmonar

O Enfisema Pulmonar é uma doença degenerativa, que geralmente se desenvolve depois de muitos anos de agressão aos tecidos dos pulmões devido as toxinas presentes no ar e especialmente presentes no cigarro. Essas toxinas destroem os alvéolos que sofrem alterações na...

Exercícios Acrobáticos no Pilates: Como devo trabalhar com meus alunos?

Muitos alunos que buscam o Pilates questionam seus instrutores sobre os exercícios acrobáticos que visualizam em redes sociais por famosos ou pessoas da área. Esses exercícios acrobáticos mostram o Pilates como uma técnica prazerosa e desafiante ao mesmo tempo. Vale à...

Faixas Elásticas: Benefícios e Curiosidades sobre o Acessório!

No mundo fitness e do cuidado da saúde existem inúmeros equipamentos e acessórios idealizados para os desenvolvimento dos músculos e para o cuidado do nosso estado físico em geral, entre eles as Resistence Bands ou faixas elásticas, que ao serem utilizadas com a...

A Importância do Assoalho Pélvico no Método Pilates

Sabemos que assoalho pélvico é parte da estrutura que compõe o powerhouse no Método Pilates, porém muitas vezes é difícil para os nossos alunos e para os instrutores que estão se iniciando no Método compreenderem sua localização, ativação e importância. Para isso...

Exercícios de Pilates: Muito mal feito ou pouco bem feito?

Sempre que busco sobre exercícios de Pilates nas redes sociais encontro discussões voltadas ao número de repetições e outras dúvidas frequentes. Entretanto, pouco se discute sobre a necessidade de estar atento aos movimentos que estão sendo realizados. Veja bem,...

Lista de Exercícios de Pilates – Os mais importantes que você precisa saber!

Nesta matéria especial reunimos 42 exercícios de Pilates em diversos aparelhos para você aplicar no Studio com seus alunos. Clique e confira!

Guia Completo de como Montar Aulas de Pilates

Quando terminamos o curso de formação em Pilates, em meio à animação pelos novos conhecimentos adquiridos e à expectativa de começar uma nova carreira, vem aquele frio na barriga quando nos cabe a tarefa de montar as aulas de Pilates. Como fazer para combinar todos...

Benefícios do Método Pilates na melhora da Percepção Corporal

Existem várias evidências sobre a importância da atividade física no estilo de vida ativo para promover saúde e melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de ambos os gêneros e todas as idades, assim como a percepção corporal. Assim, é de responsabilidade do...

Efeito Cardiorrespiratório da Prática de Pilates

Já é de conhecimento geral que a prática de Pilates traz benefícios não só na melhora da biomecânica do movimento mas também à patologias de ordem osteomuscular. O Método Pilates influi em aspectos fisiológicos importantes que podem vir a gerar benefício à saúde do...

A importância do controle respiratório no Pilates

Segundo Joseph H. Pilates, o criador do método, "Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar...

6 exercícios para tratar a cervicalgia utilizando o Método Pilates

Neste texto vamos apresentar 6 dicas sensacionais de exercícios para você adaptar com seus alunos que possuem cervicalgia. Clique e confira!

Pilates emagrece mesmo? Saiba todos os mitos sobre o método!

"Pilates emagrece mesmo?" Essa pode ser considerada uma pergunta realizada com muita frequência por alunos e pacientes que tem esse objetivo, a seus instrutores de Pilates. Porém o que acontece é que os instrutores acabam ficando inseguros em relação a essa pergunta e...

Como os princípios do Pilates são importantes para o movimento

Os princípios do Pilates elaborados pelo criador do método, são tão importantes para a biomecânica do corpo que servem para todos os movimentos e não só para o Pilates. Princípios como concentração, respiração e centralização são tão importantes no nosso dia a dia e...

8 Dicas para manter seus exercícios de Pilates dentro da biomecânica perfeita

Existem inúmeros exercícios de Pilates descritos pelo mundo a fora, mas o que fazer para escolher da forma adequada os exercícios que você deve aplicar em seus clientes? Nos instrutores precisamos ficar atentos e sempre observar cada movimento de nossos alunos e para...

Tudo que você não sabia sobre Pilates e Incontinência Urinária

O que é Incontinência Urinária? Segundo a Sociedade Internacional de Continência, a incontinência urinária é definida como: qualquer tipo de perda involuntária de urina, exceto em crianças menores de 5 anos. Essa disfunção afeta mais as mulheres, mas também pode...

10 erros mais comuns durante a execução de exercício de Pilates

Muita gente, cada vez mais, está procurando mais sobre o Pilates e querendo praticar o método. Com tantos Studios e opções de lugares para praticar, como fazer com que seu aluno saiba que você é o melhor em qualidade para essas aulas? Alguns erros de postura ou...

5 coisas que você precisa saber para ser um instrutor de Pilates

O Pilates é sem dúvidas, um campo em ascensão no Brasil e no mundo. Só no Brasil, temos atualmente em torno de 35 mil Studios de Pilates em crescimento. Mas, como tudo na vida, é preciso planejamento e preparo para se tornar um instrutor de Pilates de sucesso....

Pilates para Iniciantes: 10 dicas para impressionar seu aluno

Geralmente ao começar um programa de Pilates para iniciantes, você irá repara que seus futuros alunos e pacientes ainda estão muito curiosos e cheios de dúvidas a respeito do método. Isso é bem comum afinal, muitos deles nunca tiveram contato ou sabem muito pouco e é...

Os 12 benefícios do Pilates que você precisa saber!

Que o Método é importante para a saúde você já sabia. Mas você conhece todos os benefícios do Pilates? Clica aqui e descubra agora!

5 Exercícios para Turbinar o Sistema Locomotor

Isso mesmo, vamos turbinar nosso sistema locomotor! Não pense que você ainda não precisa disso. Os exercícios que irei demostrar são simples e bastante eficientes para glúteos, quadríceps e tríceps sural, e claro, para nosso centro de força. O melhor ainda está por...

Benefícios do Pilates: A influência do Método no equilíbrio postural

Você sabia que é possível manter o equilíbrio postural com técnicas do Pilates e melhorar a qualidade de vida? Clique aqui e saiba como!

Flexibilidade x Rigidez Arterial

Hoje vamos falar sobre flexibilidade x rigidez arterial. O que será que essas duas variáveis têm em comum? Primeiro, antes de iniciarmos essa leitura, vamos fazer um teste rápido: de pé ou sentado no chão e com as pernas esticadas, tente tocar seus pés com as mãos....

Dicas e listas de exercícios para você acrescentar e diferenciar suas aulas de pilates