Exercícios

5 exercícios de Pilates mais conhecidos para incluir no seu Studio

Os exercícios de Pilates tem se tornado muito procurado nos últimos tempos por quem busca qualidade de vida e equilíbrio entre corpo e mente. Pelo método ser uma atividade que trabalha a musculatura de forma menos impactante, com poucas repetições e privilegiando...

Exercícios de Pilates: O que seu aluno precisa, ou o que ele quer?

O Pilates é um campo em ascensão no Brasil, só no país temos atualmente em torno de 35 mil estúdios em crescimento. Conforme a prática avança pelo país, cada vez mais alunos se interessam, e começam a praticar buscando fazer os exercícios de Pilates. O método Pilates,...

Pilates Solo: Guia Definitivo com dicas e exercícios

O Pilates chegou no país no começo dos anos 2000, e hoje é uma modalidade em ascensão no Brasil, com milhares de adeptos. E conforme a prática cresce no país, se torna, consequentemente, um nicho interessante para profissionais da área de Educação Física e...

PLANK: novo equipamento de Pilates

O Plank é um novo equipamento de Pilates produzido pela Metalife, realizado pela Voll Pilates Group. A metodologia do aparelho foi criado por 4 profissionais renomados no Universo do Pilates. São eles: Radhija Mussi, Sandro Alves, Silvia Gomes e Keyner Luiz. Assim...

Pilates para iniciantes: Dicas de exercício para o seu novo aluno

O método Pilates, para os outros, vem sendo uma disciplina relativamente “nova”, chegou rapidamente ao topo das preferencias em rotinas de exercícios no mundo todo. Hoje o método é muito procurado e existem muitas academias e Studio de Pilates que ofereçam a pratica,...

Como o Pilates pode melhorar a insônia

Como você pode obter um sono melhor no mundo agitado de hoje? Quando a insônia chega, se temos um sono muito leve, de má qualidade, de poucas horas ou então não entramos em sono profundo, todas essas experiências podem ser frustrantes, especialmente para aqueles que...

5 passos para montar uma Aula de Pilates

Existem diferentes formas de se estruturar uma aula de Pilates, sendo que não existe uma forma correta ou melhor que a outra. 1 Passo – Defina qual o objetivo da aula e o perfil do cliente É extremamente importante que para se estruturar uma aula de Pilates se tenha...

Qual a diferença de alongamento e flexibilidade no Pilates?

Podemos diferenciar o alongamento e flexibilidade a partir do conceito metodológico e fisiológico. O alongamento depende de diversas funções musculares, como a direção das fibras musculares, ângulos que serão realizados os movimentos e, também, dos fatores que podem...

6 exercícios de MAT Pilates que você precisa conhecer

Sem dúvida, o Pilates se tornou popular por causa do aumento da qualidade de vida dos seus adeptos. As técnicas da modalidade tradicional e do mat Pilates são muito eficazes e, depois de pouco tempo de treino, é bem provável que os alunos notem diferença no seu corpo....

O que é Pilates? Tudo o que você precisa saber!

Neste texto você encontrará tudo o que precisa saber sobre Pilates, a história do Método, benefícios, exercícios e vídeos explicativos!

Aprimore movimentos para o ombro com o Foam Roller

O Foam Roller, também conhecido como rolo, pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial ás aulas de Pilates e acredite, pode facilitar a restauração da função...

O método Pilates emagrece?

E então, o Método Pilates emagrece? Esta pergunta é feita com certa frequência aos professores do Método Pilates, por seus alunos e, também, por pessoas interessadas em praticar uma atividade física com este objetivo. E tenho observado muita insegurança e dúvidas por...

Pilates emagrece? Prepare uma aula com este foco

Alguma vez você já ouviu falar que praticar Pilates emagrece? Pois saiba que isso é verdade, por isso nesta matéria iremos conversar sobre como pode-se utilizar o Pilates para o emagrecimento, e como dimensionar suas aulas para que este seja o foco principal. Vamos...

Competição no Pilates: até que ponto é saudável?

Apesar da competição estar presente em nosso dia a dia, será que ela é necessária para alcançar o sucesso no Pilates? Nos dias de hoje todos parecem estar obcecados com os resultados finais, no dia a dia é possível ver isso. No trabalho, entre amigos, em esportes e...

Exercícios para as Rotas Musculares de Myers

Olá pessoal! Nos artigos anteriores, falamos sobre as cadeias musculares; o que são, suas funções e diferenças. Você pode ler tudo aqui e aqui. Hoje, gostaria de discutir com vocês alguns exercícios baseados nas rotas musculares de Myers. Vou focar nessa classificação...

Pilates solo X Pilates aparelho: por qual começar?

Quando você decide que quer começar a se aventurar nas “terras de Joseph Pilates”, isto é, decide praticar o método inventado pelo alemão, vem a primeira dúvida: devo começar pelo Pilates solo ou Pilates aparelho? Grande parte dos alunos vai em direção às aulas de...

Exercícios de Pilates em equipamentos: o Tree

Você já utilizou ou conhece o Tree? Ele é um dos exercícios que podem ser feitos em equipamentos de Pilates. O Tree é um exercício do método que é realizado no Reformer (short box serie) ou Barril. Mas você sabe qual equipamento escolher na hora de passar o exercício...

5 Dicas para ensinar exercícios de Pilates

Ter o conhecimento das técnicas é o passo fundamental para a solidez de um instrutor, afinal é preciso conhecer os princípios do Método para ensinar corretamente os exercícios de Pilates. Mas para ser um bom profissional de verdade, não basta traçar o caminho para os...

Planejando um programa de Pilates seguro e eficaz

Ao elaborarmos um programa de Pilates específico para um cliente, devemos ter em conta alguns aspectos primordiais para a obtenção de resultados satisfatórios. Quando um novo cliente chega em nosso Studio pronto para começar suas aulas, devemos considerar as...

O número perfeito de repetições dos exercícios de Pilates

Muitos dos alunos, do Studio e de cursos, vem até mim com o mesmo questionamento: Quantas repetições eu devo fazer em casa um dos exercícios de Pilates? Essa pergunta já é comum mas ainda é fonte de muitas dúvidas em nossas aulas e treinamentos. Temos que ter em mente...

A consciência do movimento: utilizando imagens na aula de Pilates

Já te aconteceu de relembrar uma situação de forma tão vívida que essa sensação alterou seu estado corporal? Ou pensou em algo que te fez sentir uma mudança física em um mesmo movimento que você já executava? Você já utilizou imagens que elucidassem melhor uma...

Side Kicks Front/Back: aprenda mais sobre este exercício

Você já parou para pensar porque a maioria dos exercícios da série iniciante de Pilates é feita com o aluno deitado em decúbito dorsal, ou sentado? Isso, como você deve saber, não é à toa. Entre os exercícios e séries de Pilates, a série de Side Kicks é muito...

Aulas de Pilates: o que fazer quando o assunto é reposição?

Hoje o que muito se debate nas rodas de proprietários de estúdios de Pilates é a questão sobre a reposição de atendimentos e faltas de clientes. Um tema que gera muita polêmica principalmente na hora de fechar as contas do estúdio no final do mês. Por se tratar de um...

Exercícios de Pilates para trabalhar as cadeias cruzadas

O método Pilates tem, dentro de seu repertório, diversos exercícios efetivos para o trabalho de mobilidade, porém nem todas as opções possuem foco no trabalho das cadeias cruzadas. Mas afinal, qual a importância de trabalhar com foco nessas cadeias? As opções de...

CORE PILATES: como encontrar o core no Pilates?

CORE Pilates: O core, centro do Powerhouse, faz parte da centralização dos 6 princípios do Pilates, e é o centro de gravidade do nosso corpo, o que nos permite nos mantermos estáveis, mantendo a estabilidade postural estática e dinâmica. O core no Pilates pode ser...

Cadeias musculares no Pilates: trabalhando de forma globalizada

Hoje quero fazer você pensar de forma mais abrangente. Você já teve um aluno que chegou com alguma patologia que parecia simples de tratar e, por mais que você se esforçasse, não chegava ao resultado esperado? Bom, eu já tive. E isso é extremamente frustrante porque,...

5 razões do porquê ensinar a respiração no Pilates

A respiração no Pilates é um fator essencial para a execução correta dos exercícios do método. Mas você sabe por que deve ensinar a respiração no Pilates? Muito mais do que apenas fornecer o oxigênio ao corpo, a respiração no Pilates é uma das bases para que haja uma...

Shoulder Bridge: exercícios de Pilates solo

Muitos alunos perguntam para que serve a ponte e a Shoulder Bridge trabalha tanta coisa que é difícil enumerar. Principalmente e o mais bacana de todos seus objetivos é a mobilização da coluna. Ganhar movimentos entre vértebras é uma dos fatores que mantém a coluna...

14 Dúvidas sobre Pilates que todo aluno tem!

As primeiras aulas de Pilates para iniciantes é sempre cheia de dúvidas e inseguranças. As principais dúvidas sobre Pilates são: “Pilates 2 vezes por semana dá resultado?” “Quando custa uma aula de Pilates, em média?” “Quais são os resultados do Pilates na barriga?...

Periodização no Pilates: atraindo alunos com criatividade

Como você, instrutor de Pilates, ministra e organiza suas aulas a longo prazo? Sabemos que o Pilates é ensinado de forma progressiva – mas, talvez, você nunca tenha parado para pensar na real importância da periodização no Pilates. O que é isso, afinal? No início da...

Dicas e listas de exercícios para você acrescentar e diferenciar suas aulas de pilates