Os acessórios de Pilates desempenham um papel fundamental no mundo do Método, enriquecendo a prática e possibilitando uma variedade incrível de exercícios e abordagens para a melhoria da força, flexibilidade e equilíbrio.
Os quatro principais aparelhos de Pilates são: Cadillac, Chair, Reformer e Ladder Barrel. Em cada um, é possível aplicar uma enormidade de exercícios, mas em algum momento ocorre uma limitação.
A variação de exercícios ou não a cada aula fica à escolha do instrutor, conforme seu método de trabalho – e os chamados acessórios de Pilates vieram como uma forma de auxiliar nessa questão: proporcionam possibilidades e evoluções aos pacientes.
Vamos conhecê-los?
Os 8 principais acessórios de Pilates
1. Bola Suíça![Bola suiça - Acessórios de Pilates](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Bola-suica-Acessorios-de-Pilates.png)
Entre os acessórios de Pilates, este com certeza é o mais usado, mas não apenas no Pilates, mas em outros métodos, como na yoga ou ginástica em que começou a ser utilizado no início do século XX na Inglaterra e Estados Unidos.
Hoje difundiu-se e pode ser encontrado em uma enorme variedade de cores e nos três tamanhos: P (55cm), M (65cm) e G (75cm).
É largamente utilizada para relaxamento, mas também como meio de desequilíbrio e trabalho de estabilidade.
Todos os públicos praticantes podem realizar exercícios utilizando a bola, incluindo as gestantes que, ao sentar, promovem um relaxamento do assoalho pélvico; na verdade, tudo pode ser trabalhado neste acessório: força, alongamento, mobilidade, flexibilidade – cabe ao instrutor saber a indicação de cada exercício e para quem ele pode ser prescrito.
2. Magic Circle![Magic Circle - Acessórios de Pilates](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Magic-Circle-Acessorios-de-Pilates.png)
Ele surgiu da ideia de Joseph Pilates que retirou de um barril um anel de metal e que ao longo do tempo foi sendo estabelecido da forma como encontramos hoje.
Também conhecido como anel de Pilates, esse acessório é extremamente usado para o fortalecimento de musculatura profunda através da isometria.
Como ele não oferece a mesma resistência de pesos livres, pode ser utilizado em públicos considerados mais frágeis, como idosos e gestantes.
3. Overball![Overball - Acessórios de Pilates](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Overball-Acessorios-de-Pilates.png)
Surgiu na Itália, se disseminou pela Europa devido a sua versatilidade, invadiu tratamentos fisioterapêuticos e logo conquistou o mundo do Pilates.
É um acessório barato, de grande oferta e fácil aquisição. Mede de 23 a 30 cm; contém um pino para controlar a pressão interna – portanto permite o esvaziamento conforme necessário para determinado exercício, sendo que essa maleabilidade pode suportar até 250 quilos.
4. Bosu![Bosu](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Bosu.png)
Criado em 2000 por David Weck, significa Both Sides Up ou Both Sides Utilized e pode ser usado tanto o lado da cúpula quanto o da plataforma.
Muito utilizado para o fortalecimento do Power House, pode proporcionar diversos tipos de movimentos: gesto esportivo ou AVD’s (Atividades de Vida Diária) como subir/descer escadas.
Permite, portanto, desde os exercícios mais simples até os mais avançados – é só utilizar a criatividade com segurança e prescrever.
5. Rolo![Rolo - Acessórios de Pilates](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Rolo-Acessorios-de-Pilates.png)
É um rolo de espuma de alta densidade, que permite alongamentos, exercícios de auto-liberação facial, além do trabalho de força e estabilidade corporal.
O acessório ajuda o aluno a manter a consciência do corpo durante todos os exercícios – se o tronco ficar desalinhado, não vai ser possível se manter equilibrado sobre o rolo.
Também é viável trabalhar todos os níveis de dificuldade em um mesmo exercício, alterando apenas a posição de membros superiores e inferiores ou adicionando outros acessórios de Pilates.
6. Toning Ball![Toning Ball](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Toning-Ball.png)
São pequenas bolas emborrachadas preenchidas de areia por dentro. Possui diferentes pesos, sempre variando dependendo do exercício e objetivo.
Geralmente são usadas nas mãos, pois o tamanho delas é próprio para isso, e basicamente cria estabilidade e feedback de sensações para a articulação dos ombros e músculos envolvidos nessa articulação.
7. Faixa Elástica![Faixa Elástica](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Faixa-Elastica.png)
Foram criadas nos anos 50, na Rússia para o treinamento de atletas. São feitas de látex e possuem diversas intensidades – cada uma diferenciada por marca e cores: geralmente as cores mais escuras são de maior resistência e conforme surgem as cores mais claras, a intensidade diminui.
Podem ser encontradas de diversas formas: tubulares, telas ou cintas. O objetivo de uso pode ir desde o ganho de força até auxílio no alongamento – sendo possível o trabalho de qualquer articulação corporal.
8. Disco de equilíbrio![Disco de equilíbrio](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Disco-de-equilibrio-.png)
É inflável e feito de PVC. O disco tem dois lados: um liso e outro com espículas que tem função antiderrapante.
Além disso, essas “pontinhas” servem como treino proprioceptivo – indico sempre pisar sobre ele com os pés descalços para esse fim. É muito utilizado na reabilitação, podendo ser usado como auxílio de descarga de peso.
Sua principal função é como treino de equilíbrio: instável e com possibilidade de movimentos sobre ele, associando o uso de outros acessórios de Pilates – um grande aliado no trabalho de estabilidade.
Acessórios que podem ser utilizados no Pilates
Halteres![Halters](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Halters.png)
Buscando maiores níveis de fortalecimento, gregos entre 800 a 700 a.C. inventaram os primeiros halteres. Feitos de pedra, foram criados em diversos pesos e tamanhos, visando graus de diferentes resistências.
Em 1700 o material foi mudado: madeira. Hoje é moldado em ferro fundido e revestimento emborrachado, e seu uso difundiu-se no mundo todo e em diversos modos de exercícios: funcional, musculação, hidroterapia (feitos de plástico) e no Pilates.
Sua principal função é o fortalecimento de membros superiores – visto seu formato apto para a pegada de mãos. Permite diversos movimentos, amplitudes e exercícios, assim como o treino de isometria e de coordenação.
Caneleiras![Caneleira](https://blogpilates.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Design-sem-nome-3.png)
Prática e de fácil acesso, é uma ferramenta usada para fortalecimento muscular principalmente de membros inferiores. Em formato de tira, o material mais comum de produção é o nylon – possui ainda enchimento de granalhas de ferro e finalizado com fecho de velcro. Permite o uso com os aparelhos de Pilates de forma associada.
Depois de conhecer todas essas opções de acessórios de Pilates, posso afirmar a você com toda a certeza de que só existe rotina na sua prescrição de exercícios se você quiser: é possível combinar mais de um – associado ou não nos aparelhos de Pilates (é viável usá-los também no MAT Pilates).
O nível de dificuldade pode ser evoluído com a troca de um pelo outro.
Exemplo: disco de equilíbrio pelo bosu ou apenas mudando o seu posicionamento (usar bosu invertido); entre outras possibilidades.
Lembre-se de que eles servem também como facilitadores, porque nem sempre seu aluno terá a força suficiente ou alongamento/mobilidade para realizar determinado exercício – é importante que você os conheça para que seu uso possa ser o mais benéfico ao paciente.
Conclusão
Os acessórios de Pilates são elementos essenciais para enriquecer e diversificar a prática deste Método de exercício tão benéfico. Eles oferecem oportunidades para desafios variados, adaptáveis a diferentes níveis de habilidade e objetivos de condicionamento físico.
Desde os equipamentos tradicionais, como o Reformer e o Cadillac, até os acessórios mais simples, como bolas e faixas metálicas, cada um tem seu lugar e contribui para melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio, ao mesmo tempo em que proporciona uma experiência de treinamento única e eficaz.