Quem já é praticante de Pilates e está por dentro das novidades provavelmente já ouviu falar da modalidade de Pilates Fitness, uma técnica que trabalha o corpo todo, seguindo os princípios básicos do Pilates Tradicional, que são:
- Concentração;
- Respiração;
- Controle;
- Precisão;
- Centralização;
- Fluidez.
Como o objetivo principal da modalidade é a melhora no condicionamento físico, as aulas de Pilates Fitness são bem dinâmicas, contando com exercícios variados e que podem ser praticados tanto nos aparelhos quanto no solo.
Para as pessoas que desejam uma modalidade de Pilates que trabalhe o corpo todo, aliada aos pilares básicos do Método Tradicional – que ainda auxilia a conquistar um corpo em boa forma – a prática do Pilates Fitness mostra-se ideal.
Diferenças entre o Pilates Fitness e o Pilates tradicional
É importante compreender qual a melhor modalidade para as necessidades de cada aluno, bem como os benefícios possíveis de se conquistar com a prática do tipo de Pilates escolhidos.
Dessa forma, a diferença básica entre as duas modalidades são as indicações. Entenda o porquê:
Pilates Fitness
O Pilates Fitness é recomendado para quem busca manter a saúde, condicionamento físico e boa forma aprimorados, inclusive para a realização de atividades físicas mais intensas, ou conquistar o corpo dos sonhos.
Apesar do nome, o Pilates Fitness não precisa ser feito obrigatoriamente em uma academia, ponto positivo para quem não curte esse ambiente. Geralmente a modalidade é oferecida em Studios especializados.
As aulas de Pilates Fitness são mais intensas e duram cerca de 50 minutos, além de propiciar interação e socialização, pois ocorrem em pequenos grupos com até três pessoas no máximo.
A prática do Pilates Fitness pode ser conduzida por profissionais de Educação Física ou Fisioterapia.
Pilates Tradicional
Por sua vez, o Pilates Tradicional é indicado para pessoas que buscam a correção postural, reabilitação de lesões e redução de dores, tais como:
- Dor cervical e/ou lombar;
- Fibromialgia;
- Tensões musculares;
- Hérnia de disco;
- Alterações posturais;
- Problemas nas articulações.
A modalidade tradicional aumenta a sensação de bem-estar, a boa forma e auxilia na manutenção da saúde, de forma que o praticante consiga alcançar melhorar sua qualidade de vida.
Mas para o Pilates Tradicional é necessária uma avaliação física mais cuidadosa – já que as queixas pessoais exigem exercícios realizados de forma individual, fazendo com que a aula dure 60 minutos, ou mais, dependendo do caso.
Como dito acima, a depender do caso, as aulas nessa modalidade são individualizadas ou realizadas com, no máximo, três alunos para melhor monitoramento.
Objetivos e benefícios da prática do Pilates Fitness
O Pilates pode ser dividido em quatro níveis:
- Básico;
- Intermediário;
- Avançado;
- Super avançado.
O Método Pilates Fitness tem a ordem acima pré-estabelecida em níveis que, ao serem praticados de forma regular e orientados corretamente, garantem ao praticante a perda de quilos extras e a conquista de um corpo saudável e definido.
Assim, a cada nível, a pessoa vai acompanhando e se desenvolvendo, desafiando os limites do próprio corpo e promovendo a ele: alinhamento, controle, fortalecimento, flexibilidade, resistência, e coordenação motora.
Ao ser praticado regularmente, o Pilates também auxilia no controle da pressão arterial, diminuindo os riscos de problemas cardíacos, além de contribuir para a melhoria do condicionamento físico e mental do aluno.
Esses são alguns dos principais benefícios do Pilates Fitness, mas não são os únicos! Confira abaixo outras vantagens que essa modalidade pode proporcionar.
Melhora da flexibilidade
Como o alongamento é uma das destrezas que são trabalhadas durante as aulas, isso auxilia no ganho e/ou melhora da flexibilidade da musculatura do corpo todo.
Coordenação motora mais apurada
Os exercícios são realizados em sequência, o que exige agilidade na execução, além de muitos serem feitos com o próprio peso corporal da pessoa, sem a necessidade de equipamentos – o que corrobora com a melhora da coordenação motora.
Ajuda na perda de peso
Sendo as aulas dessa modalidade bastante intensas e sem descanso, elas contribuem para o ganho da massa muscular e fazem com que o gasto de energia seja maior, potencializando o gasto calórico e auxiliando na perda de peso.
Mais equilíbrio e agilidade
Praticar o Pilates resulta numa combinação de fatores que auxiliam na melhora no equilíbrio da pessoa, e isso se dá através de exercícios baseados em atividades funcionais e que desenvolvem força muscular e agilidade.
Amplia a capacidade de atenção
Durante a prática do Pilates, cada movimento exige grande foco e concentração, estimulando as capacidades cognitivas, além das aulas não serem repetitivas, o que promove estímulos cerebrais que levam o aluno a desenvolver a capacidade de atenção para responder ao comando verbal do instrutor de maneira mais rápida.
Melhora na definição corporal
Como os exercícios do Pilates exige grande controle corporal e ativação de diversos grupos musculares, o aumento do tônus muscular torna-se visível para o aluno já nos primeiros meses após início da prática.
Para quem o Pilates Fitness é indicado?
O Pilates Fitness é uma modalidade cujo objetivo é a melhora do condicionamento físico do corpo e pode ser praticada por qualquer pessoa, desde que não possua problemas de saúde que a impeçam.
O Pilates Fitness não deve ser vista da mesma forma que outras modalidades do Pilates, pois aqui o foco são pessoas que almejam melhorar seu condicionamento físico, ou que tenham objetivos estéticos.
Não há necessidade de ter experiência prévia para o Método Fitness, ou seja, não é obrigatório ter praticado a modalidade Tradicional antes.
Como funciona a aula de Pilates Fitness?
As aulas de Pilates Fitness são muito dinâmicas, com ampla gama de exercícios que podem ser praticados nos aparelhos e/ou no solo.
A realização das posturas do Método são funcionais e melhoram a resistência do corpo e os aparelhos, quando utilizados, aumentam o grau de dificuldade de execução das posturas, melhorando a flexibilidade e a resistência do aluno.
Pilates Fitness: uma modalidade cheia de benefícios
O Pilates Fitness oferece em sua essência um bom condicionamento físico, culminando na melhora de qualidade de vida do praticante sob vários aspectos:
- Melhora a saúde como um todo;
- Garante o trabalho cardiorrespiratório;
- Afasta doenças como obesidade, diabetes e hipertensão arterial;
- Auxilia na melhora de dores na lombar e na cervical.
Conclusão
Em conclusão, o Pilates Fitness é uma abordagem altamente eficaz para melhorar a saúde e o treino físico de uma pessoa.
Ao combinar técnicas de fortalecimento muscular, alongamento, controle da ginástica e consciência corporal, o Pilates promove uma série de benefícios para o corpo e a mente.
Uma das principais vantagens do Pilates Fitness é o fortalecimento do núcleo do corpo, incluindo os músculos abdominais, lombares e pélvicos.
Isso resulta em uma postura melhorada, maior estabilidade e equilíbrio, e uma menor chance de lesões.
A prática regular do Pilates também pode ajudar a melhorar a consciência corporal e a conexão mente-corpo.
Através dos exercícios controlados e da atenção aos movimentos, os praticantes aprendem a se concentrar em cada parte do corpo, aprimorando a coordenação e a concentração mental.
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