Pilates para homens? Sim senhor!

Ainda existe muito preconceito em cima da técnica de Pilates para homens, independente desta ter sido criada por um –o alemão Joseph Pilates– a princípio para atender um público predominantemente masculino durante a primeira guerra mundial.

Quantas vezes você, instrutor do método, já ouviu comentários como: “Pilates é coisa de mulher”, ou ainda “Pilates é muito tranquilo, é coisa para idosos”?

Certamente, algumas vezes.

E é nesse momento que nós, defensores da técnica, precisamos agir de modo que ensine essas pessoas que o pensamento delas acerca do que é o Pilates é/ está ERRÔNEO! Pilates para homens é muito importante sim!

Quem acha que o método existe para atingir somente esse grupo em específico é porque, de fato, nunca experimentou a técnica em um Studio com profissionais qualificados e aptos para ministrar tal atividade. Quem conhece o método, um pouquinho que seja, sabe exatamente do que estamos falando.

Dentre os benefícios do Pilates para homens estão dois muito importantes e de grande interesse para a ala masculina:

O Pilates para homens tem vários benefícios físicos

• Melhora a performance esportiva (principalmente para quem gosta de jogar aquele futebol de domingo)
• Auxilia nas atividades que exigem mais flexibilidade (já pensou em marcar aquele gol de bicicleta ? Agora você pode!)

Além de auxiliar na força, vigor e correção postural, os exercícios do método Pilates são estimuladores da potência sexual devido à movimentação da cintura pélvica e o fortalecimento das musculaturas envolvidas.

Já dizia nosso mestre: “Nossos músculos precisam ser fortes e flexíveis”.

De que adianta termos músculos visíveis, tonificados, trincados e se não há flexibilidade para podermos usá-los? A rigidez muscular é algo que dificulta muito a maleabilidade corporal e impede a realização de vários exercícios do Pilates que tem esse foco em específico.

Que homem, ignorante com relação à importância da técnica, trocaria a academia convencional por uma aula de Pilates?

Não estamos entrando em nenhuma esfera de julgamentos, mesmo porque consideramos que Pilates metaforicamente falando, é aquele vestidinho preto do armário, que fica bem com tudo. Sendo assim, a musculação é bem-vinda, desde que praticada corretamente e/ou com auxílio de um bom profissional.

A proposta das duas atividades é diferente, e é exatamente por isso que elas casam.

E que casamento duradouro!

Musculação X Pilates

O Pilates para homens pode ser feito combinado com a musculação

Precisamos deixar claro que casamento tem brigas, discussões, etc, mas a finalização é rumo às pazes, sempre.

Com as duas atividades acima, não é diferente. A sensação é que são atividades opostas, que quem faz musculação é marombeiro e quem faz Pilates fica só alongando a aula toda.

Mais uma vez, pensamento errôneo.

Para a prática do Pilates é necessário conhecer a sua própria respiração, ter controle sobre o seu corpo, utilizar da fluidez para que a aula não perca o ritmo, ter muita concentração para que os movimentos sejam precisos e harmônicos e manter o centro de força ou power house ativado sempre.

O Pilates para homens vai trabalhar o corpo equilibradamente. Não existe trabalho corporal monoarticular, tudo está interligado mas isso não quer dizer que vamos sair mexendo braços e pernas simultaneamente sempre. Enquanto uma parte do corpo trabalha, a outra estabiliza. Estabilizado não é sinônimo de parado na técnica Pilates, muito pelo contrário. Quando estabilizamos uma parte do corpo ela continua trabalhando em isometria, com musculatura acionada e não relaxada.

Na musculação, a maioria dos exercícios são monoarticulares, ou seja, posso escolher uma ação: flexão/extensão, abdução/adução, etc e trabalhar em cima disso.

Errado? Não, apenas objetivos distintos.

Na musculação existe o ganho de massa muscular por conta das cargas.

No Pilates a carga é a do nosso corpo e das molas, o que não faz ser uma carga suficiente para hipertrofiar a musculatura, mas sim tonificar, desenhar, definir aquilo que você já possui.

Por isso, muitas vezes, os homens torcem o nariz para o Pilates, justamente pela ausência de carga em um corpo que “puxa ferro” a vida toda.

Mas como dito anteriormente, os benefícios são outros e ambos possuem seu mérito.

Flexibilidade para poder usar uma musculatura forte é essencial para o corpo, e realmente essa característica nós encontramos no Pilates para homens.

O número de adeptos homens vem crescendo consideravelmente, mas mundialmente falando, nós mulheres ainda somos a maioria dentro dos Studios de Pilates.

Lei da atração: Pilates para homens

Uma dica na hora de passar o exercício é desafiar o aluno para que ele tenha interesse

Como atrair clientes/alunos/pacientes homens para nosso Studio de Pilates?

Desafio

Prepare uma aula onde o aluno sinta-se desafiado. Homem gosta disso, e no momento em que o desafio é lançado, a adrenalina toma conta do corpo para que o mesmo seja conquistado!

Isometria

Insira exercícios de força com isometria. Manter a posição do “leg pull”, por exemplo, por alguns segundos a mais, para que o aluno sinta que as isometrias não são tão fáceis assim.

Alongamentos

Use e abuse dos alongamentos ativos. O aluno vai perceber quão importante é alongar-se e vai entender que precisa do Pilates na sua vida urgentemente!

Fluidez

Pense em fluidez e em exercícios que exijam muito da musculatura mais profunda. Volume muscular não é sinônimo de força muscular, então você verá que seu aluno não terá força para realizar muitos dos exercícios básicos. Mas isso não quer dizer que você pode frustrá-lo. Se isso acontecer, é bem capaz que ele não retorne à sua aula.

Saúde e Bem Estar

Promova saúde e bem estar para o seu aluno. Isso vai fazer com que ele saia da aula com a sensação de quero mais e perceba a importância do Pilates para homens.

Em suma, eles vão achar que Pilates é fácil, mas estou generalizando, lógico! Sei que existem muitos homens que acreditam no método e praticam Pilates há anos, mas sempre tem aqueles que vão duvidar até que você prove, por A + B que o legado que Joseph nos deixou é incrível, e que não existe restrição nem de idade, muito menos de gênero. Pilates é para todos e é isso que temos que divulgar aos quatro cantos!

Pilates é o pretinho básico do guarda roupa de toda mulher, é a camisa branca do guarda roupa de todo homem. Pilates é aquele café quentinho que vai bem com tudo. Pilates é um estilo de vida.