Fisioterapeuta, Neurocientista da reabilitação física formada pela IBMR Laureate International Universities, Instrutora de Pilates e Proprietária da LC Studio Pilates & Wellness. Iniciou o trabalho com Pilates desde 2009. Possui formação de Pilates, Pilates aéreo, workshops com diversas escolas e mestres internacionais e iniciação do AcroYoga. Desenvolve estudos sobre a estimulação sensorial aliada ao Pilates para populações especificas.
Nessa matéria quero apresentar a vocês 8 exercícios que facilitem o treinamento de posições invertidas. Sim… nem todo mundo tem suporte para inverter, mas existem diversas possibilidades de usufruir alguns dos benefícios desta posição. Quando digo suporte, considero suporte muscular, articular, sistêmico e claro, psicológico. Não é nada fácil virar seu mundo – literalmente – […]
Que o Pilates tem mil e uma opções a gente já sabe né? Esse é um dos diferencias da prática do método, afinal, cada dia o aluno faz exercícios novos, que desafiam e o-encorajam. Você já ouviu falar em Funcional +60? Já pensou em trabalhar diretamente, alguns componentes cognitivos dentro do seu roteiro de aula? […]
A artrose é uma doença articular degenerativa que acomete a maior parte da população idosa, sendo a doença reumática mais comum, e em aproximadamente 35% dos casos a articulação acometida é a do joelho. Sua origem é multifatorial e sua evolução é variável, mas a dor articular e a degeneração da cartilagem hialina de revestimento […]
O Footwork é um exercício clássico do Pilates e bastante utilizado, mas não se engane, por trás de sua aparente simplicidade podemos fazer um excelente trabalho com idosos durante sua execução. A baixa complexidade pode facilitar a estimulação da consciência corporal, ativação do Power house e o treino de dupla tarefa, o que na minha […]
Qual a melhor cadeia cinética para o idoso? Essa é uma pergunta que possui uma resposta bem ampla. Durante cada aula devemos ter exercícios diferentes que estimulem nossos alunos, mas sobretudo, que gerem resultados positivos na vida dele. Outro ponto importante é ter qualidade durante a execução do movimento e para isso o instrutor deve […]
Isso mesmo, vamos turbinar nosso sistema locomotor! Não pense que você ainda não precisa disso. Os exercícios que irei demostrar são simples e bastante eficientes para glúteos, quadríceps e tríceps sural, e claro, para nosso centro de força. O melhor ainda está por vir… Por serem exercícios de baixa complexidade poderemos utilizá-los, tanto em alunos […]
O que seria uma aula completa? Ao meu ver, primeiro é uma aula que tenha início, meio e fim. Pois é, precisamos de um treino que modere fases diferentes. Apesar do princípio fluidez, podemos ter exercícios vigorosos, o que não significa que o aluno execute o Pilates de forma rápida mas sim, com potência. Dá […]
Na postagem anterior falei sobre a importância do Pilates para idosos, comentei sobre o que acontece no corpo nessa faixa etária e como trabalhar. Nesse texto irei me aprofundar em uma variável no tratamento de pessoas mais velhas durante a prática de Pilates. Acredito que uma das vertentes mais mencionadas quando o assunto é Pilates […]
O Foam Roller, também conhecido como rolo, pode ser utilizado em exercícios para diversas áreas do corpo e com diferentes objetivos. É uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial ás aulas de Pilates e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular. Para aprimorar movimentos, precisamos saber primeiramente sobre a articulação […]
Sabemos que o público idoso representa uma parte considerável dos consumidores finais do Pilates e são, acima de tudo, um público que merece estudo e cuidados específicos por parte do instrutor, já que o Pilates para idosos é diferenciado. Minha proposta com o artigo de hoje é renovar a abordagem durante a aula de Pilates para […]
