A Hipertensão Arterial Sistêmica é uma doença silenciosa que afeta grande parte da população mundial. De acordo com os números da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 600 milhões de pessoas são hipertensas no mundo. Isso significa que teremos que lidar com aluno hipertenso. Essa doença atinge, aproximadamente, 25% da população brasileira e se torna, […]
A vibração é um estímulo mecânico, caracterizado por movimentos oscilatórios no qual a intensidade varia de acordo com a frequência, amplitude e magnitude do movimento gerado. Atualmente existem dois tipos de aplicação da vibração no corpo humano: Aplicação da Vibração de Forma Direta – onde os aparelhos estão em contado direto com a área. Aplicação […]
Quando falamos de exercícios em equipamentos, é natural pensarmos logo no Cadillac ou no Reformer certo? Mas nesse texto iremos falar sobre o Pilates na Chair! Isso porque ela é o menos equipamento de Pilates, mas o que possui uma das maiores versatilidades! A função do Pilates na Chair é conseguir oportunidades de trabalhar com maior […]
Após 9 meses gerando uma vida, o corpo da mulher continua passando por transformações no período do puerpério, que se inicia ao final do parto e prolonga-se por 6 a 8 semanas. Esse período é finalizado apenas quando todos os órgãos de reprodução retornam à seu estado pré gestacional. Por esse motivo, o incentivo à […]
Quando falamos de exercícios em equipamentos, é natural pensarmos logo em Pilates no Cadillac. Isso porque ele é o maior e mais completo equipamento criado por Joseph, permitindo que através de acessórios, molas e barras, o aluno possa realizar mais de 200 opções de exercícios. Por permitir maior ganho de estabilidade e flexibilidade, o Pilates […]
Para entender mais sobre o Pilates no Reformer e todos os seus benefícios, precisamos antes saber o contexto em qual o Método foi criado. Vamos lá? Joseph Pilates, durante sua vida, desenvolveu seu método de exercícios de condicionamento físico e mental e criou aparelhos e acessórios para complementar sua obra. Seus primeiros aparelhos foram criados […]
Sabe porque os Exercícios de Alongamento no Pilates são muito importantes? Porque o alongamento já faz parte do nosso dia a dia em diversas situações, seja aquela espreguiçada ao acordar, ao pegar algum objeto no alto do armário ou no banco de trás do carro, ao trocar uma lâmpada, ao coçar o meio das costas, […]
Como sabemos a procura por prática esportiva vem crescendo e com isso o número de adeptos à atividade física, como forma preparatória para o esporte aumenta significativamente, seja em academias, atividades funcionais ou até mesmo o Pilates. Entretanto, nem todos os praticantes de esportes se dedicam à preparação física adequada e muitas vezes acabam se […]
O pai do Método Pilates criou alguns acessórios – como a overball – que utilizava em suas aulas, e estava sempre buscando evoluir sua técnica para que seus praticantes desfrutassem de um maior controle do corpo. Tudo isso através da mente concentrada em realizar exercícios precisos e desafiadores, transformando corpos debilitados ou assimétricos em indivíduos […]
Ao adentrarmos um estúdio de Pilates sempre observamos que além dos equipamentos específicos do Método Pilates encontramos também uma infinidade de outras opções, muitos já comuns de ser encontrados e outros não. Nessa matéria vamos falar sobre Pilates com acessórios. Não existe uma regra quanto ao uso dos mesmos quando trabalhamos com o contemporâneo, mas, […]
Nessa matéria quero apresentar a vocês 8 exercícios que facilitem o treinamento de posições invertidas. Sim… nem todo mundo tem suporte para inverter, mas existem diversas possibilidades de usufruir alguns dos benefícios desta posição. Quando digo suporte, considero suporte muscular, articular, sistêmico e claro, psicológico. Não é nada fácil virar seu mundo – literalmente – […]
